うつ病生還記 ２１０号

2008 - 10/17 [Fri] - 19:20

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かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


見てるだけじゃなくて
今やれるだけのことを
行動に移したら、

100％じゃなくても
なりたい自分に
近づける気がするんだ。

(ひつじの涙、日高万里)

いい言葉ネットより引用


100％でなくてもいいというのが重要です。
うつ病は０か１００か、白か黒かという二元論で物を考えさせようとする魔物です。
世の中はどっちでもないものが大半なんですよね。それを忘れさせてしまうのです。だから100％思い通りにな

らないと非常な挫折感を植えつける。その挫折感が自分を苦しめるのです。
苦しくなるとその場から逃れるための方法を探します。それも100％の結果を求めてしまう。この悪魔の連鎖に

迷い込んでしまうのです。

どうしたら逃れられるのか？
悩まないでください。
たとえ1％でも変化が起きれば大きな成果であることを認められればいいのです。それは完璧を求めないってこ

とです。
それができると自分にも大きな余裕が生まれるのですけどね。

「大きなチャンスの到来を
　待っていてはいけません。
　ごく平凡な機会をとらえ、
　それを大きなチャンスに
　変えていきなさい。」
　(この世で一番のメッセージ、オグ・マンディーノ)

☆うつ病は治ります☆
おはようございます。ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートと思って全力疾走を開始しました。
もっともっと、みなさんに心に届くようにしていきますよ。
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ありがとうございました。

index ☆うつ病生還記　２１０号☆ ☆うつ病治療の心得・一工夫☆ ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆

☆うつ病生還記　２１０号☆

午後１０時睡眠、午前５時起床。
まずまずかな。
ちょっと変な頭痛がするのが気になります。
頭痛がでると、一日が損をした気分になってしまうので嫌だな。
ちょっとだけブルーな一日がスタートします。
−１
かつくんお目覚め指数　１０１点
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）

☆うつ病治療の心得・一工夫☆

大事なのは今です

うつ病にかかわってしまった皆さん。過去にこだわっていませんか。
「あのとき、こうしておけばよかった」
なんて思っていることありますよね。

同じように未来を非常に恐れていませんか。
「こんなことが起きたらどうしよう」
何らかの保障でも求めているかのようです。
お気持ちは非常によくわかりますが重要なのは「今」でしょう。今をおざなりにすることはできません。今が嫌だから過去や、未来に気持ちを馳せるのでしょうね。
私たちが生きているのは「今」なのです。この事実からはどうやっても逃げられません。
そうです「今」という時間を大切に生きましょうよ。

☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆

久しぶりに毒づきますよ。
身分相応という言葉がありますね。
自分につり合いが取れていないと身分不相応になってしまいます。
これも自己評価で相応であると思えば自分自身によっては何の問題もありませんが、他人の評価は違ってくるかもしれません。全ては考え方でどうにでもなってしまうこと。
それは分かっていながら矛盾する内容かもしれませんが、

毒づきます。

最近、会社の売り上げが芳しくないのです。
日本の伝統的な食品を作っているメーカーに勤めているのですが、どうも「ものづくり」を重視するというよりも「管理法」を重要視する傾向にあります。それはそれで、必要なことなのは十分に分かりますが、どうしても原料の顔色を見ながら対処方法を変えていくような３Ｋ（経験、感、コツ）がどうしても払拭できないのです。

それらをマニュアル化することも考えましたが、パターンが無限に考えられマニュアルにまとめきれない部分があります。
以前にもお話しましたが、酒造りの杜氏のようなものなのです。
杜氏にマニュアルがあるのでしょうか。もし知っていらっしゃる方がいたら教えてくださいね。
私にはマニュアルを作ることができないのです。
そういった状況の中で売り上げ不振。

最近はＰＣを使ってヒストグラム、パレート図や散布図の作り方をお勉強しています。
（私は病み上がりのため参加していません。）
知っていて損はないですが、まず使わない。
身の丈に合っていないのです。

やることが違うよ。なぜそれに気づかないのかな。「今」を大事にしたら、そんなことをしている場合じゃないのになぁ。
どうなっているの？頭が壊れそう。