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うつ病生還記 193号

2008.09.28(07:07)
[うつ病] ブログ村キーワード

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かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


自分が恐れていることをしなさい。
そうすれば、怖くなくなる。

(ラルフ・W・エマソン)

時にはライオンに触ってみますか?
コンプレックスって誰でもお持ちだと思います。
私もコンプレックスの塊でなんです。
優柔不断で、引っ込み思案で。
だから、あえて言いたいことを言うことにしたんです。
言い出したら引っ込みがつかなくなります。
完全な背水の陣ですけど(笑)
情けないですが、そうでもしないと動けないのです。
まあ、失敗もあります。それはそれで人生の肥やしにすればいいじゃないですか。
どうせ、動かないで後悔するのならその方が格段にいいでしょう。
永い人生です。望もうが望むまいが必ずここでという瞬間が何度か訪れます。そこで躊躇しないためにも時にはチャレンジする勇気を持っておきましょう。

☆うつ病は治ります☆

ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
最近駄目ですね。見事につまずいています。ジョギング
もっともっと、みなさんに心に届くようにしていきますよ。
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ありがとうございました。




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  • ☆うつ病生還記 193号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 193号☆


    呼吸が楽になるってこんなに違うものなんですね。
    必要以上の睡魔が襲ってこなくなりました。
    なんだか信じられないくらいの変化です。
    妻からもいびきがなくなったって言われています。
    そんなにひどいいびきだったのか?
    私の父、祖父もいびきにかけては天下一を争う勢いだから多分それに匹敵していたのかな。
    何事も良くなることに越したことはありませんね。
    ポイントは+1
    かつくんお目覚め指数 96点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    他人は思い通りになりませんよ
    人とうまくいかない。
    自分のことはどうなんだろう。
    自分へのこだわりってどの位あるか考えたことありますか?
    どうもこの自分へのこだわりが強いと他人への気遣いが苦手になってくる気がします。
    自分と仲良くして欲しいという気持ちを素直に伝えることができない。なんだか、自分のプライドが許さない。
    この人に関わりたいのに関われないと言うジレンマにいつも苦しんでしまう。
    なんだか自分のことを書いているようですが、こういう人は、いきなり気さくになれって言われたって無理です。
    じゃあどうしようか。
    形式的なことですが、挨拶状を書いてみませんか?
    他人に近づき、他人に受け入れられる第一歩でしょう。
    そして、最も重要なことは、役割をきちんと果たすことです。
    それの繰り返しだと思います。基本的な信頼を得ることです。
    こういった地道なことをしているかどうかが、よい人間関係を作るための基礎なんだと思います。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私の更新しているもう一つのブログでも紹介しましたが、うつ病の回復には運動が必要なのかもしれません。
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080927-00000002-cnc-l20
    以前、私はランニングをしていましたとお話させていただきましたが、手法は違えどもあながち的外れではなかったのかもしれません。
    うつ傾向を評価する指数(なんだか解りませんが・・・・)が低下してくるらしいです。私の場合こんなことを考えていませんでしたけどね。
    単純に肉体的に疲れれば眠れるだろうってくらいでしたが。
    とにかく、走った後は眠れたのは間違いないです。
    単純なくらいでちょうどいいのかもそれないですね。
    走るまではお薦めしませんが、速足で歩くのは効果的だと思います。

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    ありがとうございました。
    <<うつ病生還記 194号 | ホームへ | うつ病生還記 192号>>
    コメント
    おはよう御座います、綺羅です。

    ですね。コンプレックスは誰にでもありますよね。
    攻めないで後悔するより攻めて後悔ですよね。何度か訪れるチャンスにチャレンジ出来る様に。

    ところで、運動は鬱病に効果的みたいですね。
    私は早朝サイクリングをしてます。適度な運動は効果的です。
    夜もすんなり眠りにつけますしね。

    でも、適度な運動をしているのに、中途覚醒に早朝覚醒が治まりませんが^^;
    まぁどっしりと構えます。過眠のお陰で中途も早朝もあるのでー。

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    【2008/09/28 08:46】 | 綺羅 #- | [edit]
    このコメントは管理人のみ閲覧できます
    【2008/09/28 15:12】 | # | [edit]
    イビキがなくなるという事はいい事ですね。私もイビキをかく人なので、起きたらノド痛いとかありますし。
    深く眠れるようになるとも聞きますしね。
    早足がいいんですね。了解です。
    調子が良い時はなるべく徒歩で買い物へ行くようにしていますので。
    なるべく早めに歩いてみます。
    最近、かつくんさんのお目覚め度高いですね。
    いい傾向なんでしょうか。
    私も10月に入ったら、さらに薬を減らしながら、治療しようと思っています。現在飲んでいる薬の種類と量では復職は難しいですからね。
    長い目で見ても、減薬をしなければいけない時期だと思います。
    【2008/09/28 15:58】 | うっこ #- | [edit]
    うっこさんへ。
    私個人の体調はいいです。
    怖いくらいです。
    いびきもかいていないみたいですし。
    空気が自然に肺に入ってくる感じを実感しています。今まで無かったものですからビックリしています。
    【2008/09/29 06:45】 | かつくん #- | [edit]
    綺羅さんへ。
    私も眠れるのですが、早朝覚醒はたびたび起きました・・・。
    なかなか一筋縄ではいかないのかな。
    でも徐々に治ってきます。
    時間が必要なのでしょうね。
    【2008/09/29 07:06】 | かつくん #- | [edit]
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    かつくん

    Author:かつくん
    妻と、息子、娘の4人家族の大黒柱のはずが、ひょんなことから、うつ病にデビューしましたが、なんとか職場復帰までこぎつけました。
    うつ病から完全脱出を図るも・・・・。

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