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2008年10月

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うつ病生還記 220号

2008.10.31(16:33)
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かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


努力しない人は不満を語り、
努力する人は希望を語る。



ずっと考えている言葉です。
努力と不満の関係って比例関係にはないですよね。
でも、明確に反比例といえるのかどうか。
ずっと考えている言葉です。

今も、答えは出ないままの疑問。

自分で出来るだけの事をして、後は天に任せた。
その瞬間。ある意味で成功者の立場に立って見下ろしているかもしれない。
だからこの言葉は現実味を持っているように思う。これだけ頑張った後は成功するという都合のいい思い込み。
ちと待てよ。
その結果が、うまくいったら万々歳であって、それを望んでいる。
よく見るドラマの最終回のような結末ですけど。

でも、うまくいかなかったら?

本当に、納得できるのかという疑問。
偽善者の私には出来ないかも。それだけの器が自分には備わっていないだろうな。

どこかしらでハッピーエンドを望んでいる。
バッドエンドは予想できない、したくもない。
バッドエンドが訪れたとき不満、憎悪、妬み、憎しみ・・・・。
それらが生まれてこないと断言できるだろうか。
私には自信がない。

まだ、人生の修行が足りないということなのか。


お久しぶりです。
本気で体調を崩しました。
最近はめっきり体が弱くなってしまったようです。
歳なのか?
認めたくないですな。

まったりとしたペースで本題に入りたかったのですけど、かなりハードボイルドな感じになりました。
最近の自己完結できない問題をこねくり回してしまいました。
勝手に難しくしている感もありますけど・・・・。
こんがらがって動きが取れなくなりました。
ダメですな。

それでは、お付き合いお願いいたします。

☆うつ病は治ります☆
ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートと思って全力疾走を開始しました。ジョギング
もっともっと、みなさんに心に届くようにしていきますよ。
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  • ☆うつ病生還記 220号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 220号☆


    午後10時睡眠、午前4時起床。更に二度寝で6時まで。
    こんな感じです。

    よく寝ているといえば寝ているけど、どうも睡眠の内容がよろしくない。
    完全に一人映画鑑賞状態。
    毎日駄作の映画を鑑賞しています。
    映画=夢ですよ、もちろん。

    レム睡眠で終わっているような感じなんですよね。
    嫌だなぁ。

    余計なことを考えているからでしょうね。
    疲れる。

    ポイントは変わらないで行きます。
    何故かって?
    ジャッジは私なので、私がそう思ったからです。(B型の得意技、そう思ったからが理由です)
    かつくんお目覚め指数 104点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    自分が分からないのは仕方がないんじゃない

    私は自分のことを理解していませんと、はっきりと断言します。
    かなり強気ですが、皆さんももちろんそうですよね・・・。えっ? 違うの!

    もし違ったら、それは大変なことです。
    またシナリオ通りに行っていないことになります。不満、不安、憎悪が生まれてきそうです。
    ピーーーンチ!!

    このままではいけないので、冷静さを装いますね。ちょっとだけお待ちください。

    はい。お待たせしました。

    本題ですが、自分の癖が全て分かっていらっしゃいますか?
    分からないですよね。他人に指摘されて初めて知ることって多いでしょう。
    つまり、他人と接触しないと自分を客観的に知ることなんてできないというこですけど・・・。
    ご理解いただけましたか?
    そういう意味で自分自身を完全に理解できているとはいえないでしょうと同意を得たかったのです。
    婉曲的な言い回しですみません。

    自分を完全に理解はできないのは当たり前。
    だから、あまり自分が分からないと深刻にならないでくださいね。
    だれもできないのですから。

    癒しの空間
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    最近の幸せ話
    ・食欲が旺盛、ご飯がうまい。一年前にはまったく想像できなかった自分がいる。
    ・不調の原因が風邪によるものらしい。再発ではなかった。安堵。

    皆さんお久しぶりです。
    更新が滞りましたことお詫びします。
    歳のせいか風邪が長引いてしまいました。ダメですね。
    今日になってやっと快調になってきました。

    体調を崩して横になる時間が長かったので止せばいいのにいろいろ考えました。
    うつ病との付き合い方、社会への復帰の仕方、どうやればみんなが救われるのか・・・・。
    本当に大それた事ばかり考えてしまいました。
    どれもこれも結論が出ないものばかり。
    考えれば考えるほど頭の中が混乱してしまうのです。それは分かっているのに考えてしまう。
    思考パターンは変えられないなぁ。
    みんなの共通の悩みみたいです。少しずつでも変えていかないと救われないのかもしれないですね。


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    うつ病生還記 219号

    2008.10.28(18:19)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    理想の未来、
    それを夢見るときは遠慮なんて要りません。
    夢を追いかけるときは、
    欲張りで、積極的なくらいが丁度いいのです。



    あなたの夢って何ですか?
    そんな当たり前のことを聞くなって言われてしまいますか?
    みなさんは「うつ病を治すことに決まってるだろ」とおっしゃっているでしょうね。

    常に出来ることに全力で取り組んでください。
    大事なのは妥協しないこと。

    自分の夢、第一の希望。
    それを追求し続けましょう。それはしつこいくらいでちょうど良いでしょうね。
    あまり良い表現ではないですが、逃げることは楽です。
    更に、自分のプライドさえ出さなければ無条件で出来ます。

    挑むも、逃げるも決めるのは他の誰でもありません。
    あなたが決めるのです。

    ☆うつ病は治ります☆
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  • ☆うつ病生還記 219号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 219号☆


    午後10時睡眠、午前3時起床。
    その後、二度寝というのか気づいたら5時ちょっと前でした。
    いやな時間の目覚めです。
    体調はいいのですが、目覚めた時間が気になって仕方ないです。
    午前三時症候群じゃないですか!!
    嫌な予感が・・・。

    おっと都合よく考えます。
    右手が胸の上に乗っていたので、苦しくて目覚めた。
    そうです、そうに決まっています。(右手が乗っていたのは事実ですよ)
    だから、大丈夫です。
    だからマイナスにはなりません。
    変化なしです。
    かつくんお目覚め指数 104点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    遊び心を持っていますか

    お酒好きは、飲む理由なんて何でも良いですよね。酒席があることが大事なんですね。
    「すみませんが、今日はこれで失礼」なんて席を立てるはずがないでしょう。
    自分が帰った後にいいことがあるんじゃないかななんて考えているんじゃないですか?
    起きるわけないと分かっているのに最後まで、そんな感じでしょう。
    またやってしまった。
    「今日は会議があるだろう」「出張だった」
    そんなことがあって慌てることも日常化。
    そうなってもやめられない。その性分が結構人生を楽しくしているでしょう。
    こういう遊び心というか、適当なところが精神的なストレスを発散してくれるのでしょうね。
    あまり酒に強くない私としては羨ましい。
    こういう人はうつ病への抵抗力が強いでしょうね。

    癒しの空間
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    夕飯の春巻きが美味かった。
    大量に息子が食べたようですが、ちゃんと残っていました。よかったなぁ。

    私のブログが「うつ病」というキーワードでYAHOO検索したら26ページ目にありました。
    たかが26ページ目ですが、初めてのブログがこんなところにあるのを確認してうれしいような・・・。




    以前ご紹介した同僚がまた休み始めました。
    休みに入る前に話はしたのですが、いろいろ悩みがあるようです。
    最近では、休むことを家族にあまりよく思われていないようです。
    収入の面もあるでしょうね。

    彼の飲んでいる薬も見てみたのですが、基本が胃腸薬。
    ちょっと待て、それが正直な気持ちでした。
    別に胃腸が悪いわけじゃないでしょう。
    彼の場合は、精神的なストレスが胃腸に来ているだけのはず。
    なんなのこの治療は?
    相変わらずの当たり障りのない病名で診断を受けている模様です。

    真剣に治療しないとこのままずるずるになってしまうのではないでしょうか。
    もう一度話してみますね。
    それ以前に出勤できるのかなぁ。心配です。
    力になれれば良いけど・・・。


    人生にとって何の足しにもならないことなんですけど、いろいろなアイディアが浮かんでくるんです。
    例えば、メルマガをこうしたらもっと皆さんに見てもらえるだろうとか、
    YAHOOやGoogleでの評価を上げるにはこうしたらいいのじゃないかなんて。
    別に同でもいいことがひらめいてきちゃいます。
    このブログには仕掛けるつもりはありません。
    一応、会社員ですから上司に対しての思いを書いてしまってますからあまり上位には入りたくないのです。
    今のあたりで丁度いいかな。



    うつ病生還記 218号

    2008.10.27(10:10)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    自分は不幸だという思い込みを取り除けば、
    あなたは不幸から開放されます。



    「幸せになりたい」
    「不幸な毎日から抜け出したい」

    私たちが良く口にする言葉ですね。
    根幹を狂わす質問をしますが心の準備はOKですか?

    「不幸ってなんですか」

    不幸=悪いことという感覚はありますが、人によって違いがあるし、その人にとってもタイミングで不幸の内容は変わりますね。普遍的なもの、絶対的なものではないのです。

    不幸という文字は、「幸せではないこと」という意味をそのまま表現していますよね。
    でも、それ以上でも、それ以下でもないでしょう。ただそれだけ。
    不幸とは単なる状態に過ぎない。内容はさまざまであり、同じ状態でも考え方で不幸ではなくなってしまうことだってあります。
    つまり、不幸かどうかは自分自身が決めることなんです。

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  • ☆うつ病生還記 218号☆

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  • ☆うつ病生還記 218号☆


    午後9時睡眠、午前6時起床。
    また体調を崩しました。
    といっても、気持ちの沈みではないのですが、咳と、吐き気が続いています。
    何なんでしょうか?
    体調が優れないため、-1ポイントです。
    かつくんお目覚め指数 104点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    思い切って自己矛盾の世界に殴りこみ?

    不安な未来への挑戦は誰でも嫌ですね。
    だから現状がどんなに嫌でも、良く知っている現状を選んでしまうことがありますよね。
    人間は保守的なんですね。
    「あんな会社辞めてやる」といいつつも何もなかったように足を運ぶ自分がいる・・・。
    それを矛盾というのか?
    言わないでほしいなぁ。それは当たり前のあり方でしょう。そう考えると楽になるでしょう。

    癒しの空間
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    体調が崩れましたが、徐々に回復。ボロボロにならなくてすんだこと。

    息子が自分からピアノ(電子ピアノの安いやつ)を弾きだした。まだまだですけど積極性が出てきましたね。うれしい限りです。


    人生の転換期について考えてみたりして・・・。
    何回かあるのでしょうね。自分にとっての転換期はいつなんだろう。
    未来を想像する。決して白昼夢ではなくて現実的な未来。

    生意気にも私には独立心があったりして・・・。

    生まれが1月1日。聞いた話では社長になる確率が高いらしいですね。
    しかもB型。都合の良い考え方で生き抜く。ある意味自分勝手ですが、結構将来を考えていたりして。
    都合の良いビジョンばかりが浮かんできます。
    これを生かすべきなのかな。
    でも、保守的な自分も存在して葛藤が始まってしまいました。

    人生の転換期。思案中です。



    うつ病生還記 217号

    2008.10.25(22:58)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    心に空いた穴は、
    知らず知らずのうちに、
    自分が大きくしてしまいます。

    いい言葉ネットより引用

    ポケットに穴が開いた。
    そのまま放置したら、その穴はどうなるでしょう。

    どんどんと周りの糸がほつれて大きくなります。

    人の心もそうでしょう。
    一度空いてしまった穴は何かで埋めてあげないとどんどん広がっていきます。
    早い段階での対応が必要なのです。

    自分がうつ病かも知れないと悩んでいる方は、直ちに心療内科、もしくは精神科を受診してください。
    うつ病と戦っている方、できるときで結構です、少しだけ運動しましょう。できないときはできないで結構です。自分に負荷をかけすぎても駄目ですよ。今はご自身の体調管理をしながら進めましょう。

    心に空いた穴。
    塞ぐために必要なこと。
    十分な休養と、適度な運動、そして投薬をきちんと取りましょう。



    「祝宴の家に行くよりは
     喪中の家に行く方がよい。
     そこには
     すべての人の終わりがあり
     生きている者が
     それに目を留めるようになるからだ。」
     (旧約聖書、伝道の書7:2)

    しんみりします。
    なんだかんだと走り続け、最後にたどり着くのはみな一緒。
    その時に生きている人たちが故人を偲ぶ。
    そこで初めて人の価値が認識されるのかもしれませんね。
    どんな偲び方をされるのか?
    自分たちもその対象であることを忘れず生きて生きたいですね。

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  • ☆うつ病生還記 217号☆

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    午後10時睡眠、午前4時起床。
    今日は休みだって言うのにこのペースで一日が始まりました。
    寝だめしたかったような気もしますが。
    目覚めたからには、お勉強。

    早寝早起きは三文の得を実践できているのかな?
    得していると思い込んで今日も勢いで乗り切ります。

    +1ポイントです。

    かつくんお目覚め指数 105点
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    図々しいのはいけませんか?

    個人プイレーで行う競技、そうですね。例えばボーリングを思い浮かべてください。
    皆さんが仲間とボーリングをしています。
    「調子はどう?」
    と聞かれたらどう答えますか。

    多分「今日は調子が悪いね」
    そう答えませんか。

    どうしてそう答えるのか疑問に思ってしまったかつくんです。
    多分ですよ。多分!
    自分のベストスコアを基準に考えているのではないかな。だから、ベストスコアと方を並べていないと調子が悪い。
    それを更新するような状況なら調子が良いなんて考えているように思えてなりません。
    本来は、アベレージが自分の実力なのでしょうが都合よく考えているのでしょう。
    人間手巧くできてます。
    自分に下駄をはかせて誇張することを無意識にしているように思いませんか?

    しかーし、
    そうでない人が存在する。
    抑うつ的なパーソナリティーの持ち主は、自分を客観的にかつ的確に捉えているのです。そう、自分をよく知っている。
    下駄を履かせた生き方が不得手なんです。こういう人はうつ病になりやすいのかもしれません。
    私が思うに、下手に自分を知りすぎないで都合よく考えて多少の図々しさがあるほうが気楽に生きられそうですね。
    自分を冷静に分析しないことがうつ病から逃れる方法の一つではないでしょうか。

    癒しの空間
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    昨日の幸せ話

    ここしばらく会社の業務が滞っていましたが、珍しく順調に処理ができました。
    実に久しぶりです。仕事にけりをつけて連休に入れました!!

    ずっと気になっていた本。書店で発見。
    アマゾンで買おうか悩んでいたのですが、とりあえず中身を見て購入するか考えたかったもので躊躇していました。内容は私の期待していたものでした。早速特典がついているらしいのでアマゾンで購入。本屋さん御免なさい。


    久しぶりにパワハラ野郎の登場!!
    本当にこいつはどういう構造の頭を持っているのか分からない。
    完全な自己中。ナルシスト?(イケメンじゃないんだから止めてくれ)
    いつも組織重視(自分たちが作った組織)を第一に行動し、越権行為を絶対に許さないくせに、自分の旗色が悪くなると突然逆切れ。経験者がどんどん組織の枠を超えて協力し合わないでどうすると言い出す始末。
    おいおい。
    過去に何度そういった考えをもって手を出そうとしても、お前が阻止してきたんだろう。ふざけんな。
    こういう御仁しか上に行けないのかね。
    全く魅力を感じません。
    あなたについていくつもりは一切ありませんから。



    うつ病生還記 216号

    2008.10.24(19:14)
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    明日がくる
    ということは奇跡なんだ。
    そのことを知っているだけで
    幸せになれる。

    (TBSドキュメント番組「余命一ヶ月の花嫁」)

    いい言葉ネットより引用


    明日がくる。
    当たり前に思っていませんか?

    目覚めたとき、「ああ今日も生きている」と思えれば人生は幸せでいっぱいです。
    この言葉は、余命一ヶ月の花嫁、千恵さんのもの。
    生きたくても生きられない人もいます。毎日が奇跡なのです。
    だから一日を無駄になんてできない。
    精一杯生きたのでしょうね。

    普通は正気でいられますか?

    私は取り乱すでしょうね。それだけの根性がないと思います。
    幸いにして私はそういう事態に追い込まれていないから平然と、気楽に生きているのかもしれません。

    明日がくる、それが奇跡と思うことはできるかな?
    毎日に意味を持たせてみよう。
    そう考えさせられた言葉です。

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    ありがとうございました。




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  • ☆うつ病生還記 216号☆

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  • ☆うつ病生還記 216号☆


    午後10時睡眠、午前4時起床。
    いささか早い気はしますが、頭もすっきりしています。
    あいにくの雨ですね。
    雨は嫌いです。
    (私は吹雪、嵐男ですから、中途半端は嫌いです。って、それもどうかな?)
    天候は不順ですけど、体調は順調ということで
    +1ポイントです。

    かつくんお目覚め指数 104点
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    いいですね。三割で合格という考え方

    ミュージシャンがアルバムを出しました。
    前評判が非常に高かったものですから、買ってみたのですが、2曲はすばらしい曲なのですが、他は・・・・。

    実際はどうでしょう、全曲がすばらしいというのは奇跡じゃないでしょうか。
    ベストアルバムでさえ選曲者の好みが出てしまいますから購入者全員がこれは完璧ということはありえないでしょう。
    人生も同じようなものと考えて見ましょう。
    十のうち2、3が良いならば、かなり良い状態だと思います。逆に2、3の悪いことがあっても当然と思えば悲しむこともなくなるのではないでしょうか。
    話は横にそれるかもしれませんけど、あのイチローだって6割以上はヒットを打てないのです。
    偶然なのかもしれませんけど、なんだか勇気付けられませんか?

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    ずっと前に、試験的に作ったブログから売り上げがあったらしく、15,000円の入金が発生していた。
    びっくりです。
    完全に忘れていたブログから臨時収入が発生!!

    何でしょう。
    こんなんでいいのかな。
    人生には、いいこともあるとを改めて実感。幸せ。

    うつ病に沈むと、全てが灰色になってしまいます。
    そんな中でも自分にとって「いいこと」は必ずあります。今日のプレゼントでも書きましたけど、今日をを無事に迎えられたということだってすごい幸運であり、幸せなのです。
    そういったことを当たり前としてしまったら人生なんてつまらないものになってしまうでしょう。
    2、3割の確率で「いいこと」が発生しているのです。
    その「いいこと」をきちんと受け止めましょう。

    ちなみに約二ヶ月ぶりにメルマガを配信しました!!
    左のサイドバーの「まぐまぐ」でご覧になってください。
    登録されていない方は登録お願いします。有効なメールアドレスを入力してくださいね。
    よろしくお願いします。



    うつ病生還記 215号

    2008.10.23(16:31)
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    あと、もう少しだからね。

    いい言葉ネットより引用


    いったってシンプルな言葉をチョイスしました。
    シンプルなだけに怖いくらいに創造力が掻きたてられます。

    主の意味は、もう少しで目標に到達する人に対してかける言葉なのでしょうね。
    もうちょっとで達成できるよ。行動している人に対して最後のひと踏ん張りを期待するものでしょう。

    今回は、こういう捉え方をします。
    うつ病の人は、もう少し「じっと」していよう。今は無理をしないでくださいね。
    人生は80年はあるでしょう。その中の数年はくれてやるくらいの気持ちになってほしいな。
    そりゃ、数年とはいえ、お金にも変えられない時間ですから慌てるのは当たり前ですよね。
    でも、ここで慌てたら、数年どころか10年以上の闘病が必要になるかもしれませんよ。焦ってもいいことはな

    いですよ。
    でも、焦りますよね。
    実際には、私も焦りましたからね。
    でも、戒めの言葉としては胸に留めておきました。みなさんも忘れないようにしてください。

    ☆うつ病は治ります☆
    おはようございます。ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートと思って全力疾走を開始しました。ジョギング
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  • ☆うつ病生還記 215号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 215号☆


    午後10時睡眠、午前5時起床。
    完全に定着しています。
    途中での覚醒はありませんからよしとします。
    ちょっと曇り空が気になります。
    もともと鞭打ちをもっているのでこういう日は首筋がパンパンになってしまいます。
    これが影響して体調が悪くなることもありますので・・・。

    天気が良くないからポイントアップなし。なんだそりゃ?
    かつくんお目覚め指数 103点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    今いる場所に縛られていませんか?

    こんな話をきいたことがあります。
    北国からきた人が東京で4月のはじめに桜の花が咲いているのを見て感動されている。
    どうでしょう。
    関東の人はそれが当たり前ですよね。なんの不思議もないでしょう。
    全国どこにでも桜の木はあって、3月から5月にかけて日本のどこかで花を楽しませてくれているのにもかかわらず自分のいる場所に固執すると近くの桜が散ってしまえば桜の季節は終わったかのように感じてしまいます。
    同じように、物の考え方全体も自分のいる場所が全宇宙のように思ってしまいませんか?
    それ以外には価値がないかのような感覚に知らず知らず囚われていくのです。
    そうすると、自分の宇宙の中にあるものが欠けると緊急事態が発生したかのように取り乱すことになるでしょう。
    例えば、今の会社を辞める、今の学校を辞める、誰かと別れる、どこかに転居する・・・・。
    大惨事ですね。
    でも、どこに行っても桜の木はあります。そして美しい花を咲かせます。
    同じように、どこに行っても、どんな境遇になろうとも、
    あなたを受け入れてくれる人がきっといるのです。
    恐れないでくださいね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    帰宅したら、おいしいピラフがあった。
    当然、妻がつくってます。
    息子も食事が終わっていなかったので、二人で取り合いながら食べました。
    うまかったなぁ。

    もうひとつ、日曜日にDVDに録画してあったガンダムOOを見ました。
    (すみませんガンダム好きなもので)
    まあ、内容的にはよくある展開でしたけど、CGを使った画像がいい仕上がりでしたね。
    どうやって作るのかなって感心しました。ちょっと勉強したいな。

    こんな感じで取り留めのないことですが、ちょっとした幸せを感じたこと皆さんにもあるはずです。
    こういう幸せを、簡単に流さないで、きちんと幸せとして噛み締めませんか?
    こころが少しずつ楽になってきますよ。
    うつ病からの脱出のひとつのきっかけになるはずです。

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    よろしくお願いします。



    うつ病生還記 214号

    2008.10.22(21:13)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v



    重要なことは
    できないことではなく、
    できることである。

    (P・F・ドラッカー)


    いい言葉ネットより引用


    経営学者のドラッカー登場です。
    専攻が経済学なもので多少ですけどドラッカーは知っています。
    「マネジメント」を読んだりしましたねぇ。
    さすがって思える理論書です。
    が、所詮は理論書。それをどうやって現状に注入するかは読んだ者の裁量にかかってしまいますね。

    それはさておき、
    できないことを深く掘り下げていくこと、重要なことです。
    が、
    気持ちが沈んでいるときに掘り下げていくと一緒に沈みます。はい。
    だから、止めましょう。

    最初に手がけるのは「でききること」を磨き上げることです。
    例えば、今できることが夕方になれば起きられるとしたら。それはそのままでいいでしょう。
    そこに、何をプラスできるかを考えませんか?
    食事をした後の食器片付けでもいいです。テレビを見るでもいいです。ちょっと雑誌をめくるでもいいです。
    ブログを更新するのもいいですけど、これにはまると眠れなくなりますのであまり薦めません。
    何かできることをしてみてください。
    そうすることでおのずと活路が見出せるはずです。

    久しぶりですが、メルマガを発行しました。
    気になる方は見てくださいね。


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  • ☆うつ病生還記 214号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 214号☆


    午後10時睡眠、午前5時起床。
    通常の睡眠になっています。
    体調はいつもよりも良い。
    こんなに良くていいのかなという位です。
    今日もお勉強を年甲斐もなくしております。
    どうなるのか楽しみだな。
    +1ポイントです。
    かつくんお目覚め指数 103点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    評価の低いことは怖いですか?

    どう評価されているか。これが気になるのは仕方がないのですが、あまりにも大きくなると厄介です。
    自意識過剰の状態に陥ってしまうのです。自分はこういう人間だということが明確になれはあまり気にならなく

    なるのですけどね・・・。
    自意識は、人からこう思われたいという自分の欲望なのです。手ごわいですね。
    誰もが人からよく見られたいし、嫌われたくないし、高評価をもらいたい。
    がんばってよく見られようとして疲れちゃうでしょう。
    中途半端なイメージが良くないですね。
    変な発想ですけど、悪いイメージを持ってもらったほうが、みんなが楽になるように思えませんか?
    自意識をちょっとだけ低くできればいいだけなのです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    昨日は通院日。
    主治医の口から減薬の提案がありました。
    まってました!!

    これまではパキシル20mgを飲んでいたのですが、10mgに半減しました。

    これで様子を見みましょうということですが、正直何の心配もありません。
    体調が良すぎるくらいですからね。

    今日の心得でも言いましたけど、
    私自身はとんでもないくらい自意識を低下させています。
    肩肘を張っていることに疲れてしまいました。これでかなり気持ちが楽になっているのが功を奏しているような

    気がします。
    ちょっとした幸せ気分を満喫した昨日でした。



    うつ病生還記 213号

    2008.10.21(10:33)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    治療法は、たった1つ。
    深い悲しみには、動くこと。

    (英語)
    The only cure for grief is action.

    (ジョージ・ヘンリー・ルウェス)


    いい言葉ネットより引用

    悲しみ、苦しみ、悩みに浸っている人を
    無理に動かそうとするのは、成功する場合もあるかもしれないけど、大きなお世話になることも多いですね。

    まずは動くことの意味を知ってほしいな。

    自分の気分転換に、動くことの効用が分かったらそれでいいと思う。

    ゆるやかな動きから始めてもいいから…


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  • ☆うつ病生還記 213号☆

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  • ☆うつ病生還記 213号☆


    午後12時睡眠、午前6時起床。
    少しばかり睡眠のタイミングがずれましたが、おかしな感じはありません。
    昨日は肉体労働日となり、体は疲れていたのですが、
    少しお勉強をしてしまいました。
    詳細はまた後ほどってことで。
    さあ、仕事しますよ。
    +1ポイントです。
    かつくんお目覚め指数 102点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    腹八分目

    ちょっと前のことですけど、
    長野で冬季オリンピックが行われたときに、スピードスケートのエースだった清水宏保選手がこんなことを言っていました。
    「大会本番に向けて調子をピークに持っていこうなんて考えていない。80%を維持することで十分であると思う」
    受け取り方としてずいぶん強気だなって思う人もいるでしょうが、私はこう思いました。
    「100%の力を出し切って勝てたとしても、それはフロックでしょう。だってオリンピックは全員が緊張しているわけだし、全員が100%の力を出すなんてありえないでしょう。だから、80%を出せればすごいことじゃないかな」
    どうでしょう。へんな考え方ですかね?
    でもそんなものじゃないかな。例えば就職試験の面接があったとして、「言いたいことの半分も言えなかった」と悔やむでしょう。これだって同じ、誰もが言えていないのでは?
    だから、半分も言えたら合格点。60~70%も言えたのなら実質的には100点じゃないのかな。
    そんな感じで都合よく考えますけどね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    昨日の幸せ話

    娘(2歳)に、「お父さん大好き」って言われました。
    すごーく幸せな気分になりました。

    我が家では、パパ、ママ制をとっていません。
    なんだか恥ずかしくてだめなんですよ。
    息子(5歳)も同じですが、お父さん、お母さんと呼んでいます。

    実は、伏線があるのです。
    先日、娘から何気なく「お父さん嫌い」と言われ大きく沈んだのです。
    かなりショックでした。
    この世の終わりのような感じを受けたのです。

    それが「大好き」ですよ。
    地獄から天国に到着!!

    子供たちのためにも頑張るぞ!



    うつ病生還記 212号

    2008.10.20(18:44)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    ほんの小さな行動が、
    未来の行き先をかえていきます。


    大きな成果、大きな満足。
    そういったものを無意識に求めているなんてことよくありませんか。
    なんでもそうなんですけど、自分はそんなにだいそれたことを望んでいないと思っていますが、他から見ればちょっと待て、と言いたくなることも多いのです。
    例えば、
    いきなり100万円を手にしたいとか、
    出世したいとか。

    うつ病に悩む人は、うつ病を完治させたいとか・・・。

    それぞれの思いはよく分かります。
    でも、全ては小さな行動の上に成り立つものであって、簡単にハイどうぞなんて手にできるものではないのです。
    頭では分かっていても、その悩みが深ければ深いほど無意識に早急な解決を望んでしまうのです。
    それらを手に入れるためには、今できることをきちんとこなしていくことが寛容でしょう。
    これが、焦らないということに繋がっているのです。

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  • ☆うつ病生還記 212号☆

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  • ☆うつ病生還記 212号☆


    午後10時睡眠、午前5時起床。
    今朝も良い感じです。
    昨日は息子と近くの公園で走り回りました。
    私は対メタボとういう使命もあるため、ブラジル体操(サッカーを知っている人なら分かるかな?)を取り入れてみたりしました。
    最近では息子の足も速くなり、60%くらいの走りをしないと負けてしまいます。
    たまには負けないといけませんけどね。(笑)
    運動するのは気持ちいいですよ。
    そうそう、公園の桜が咲いているのです。何だか寂しそうです。
    変ですよね。みなさんのところではどうでしょうか?
    これも温暖化の影響なのかな・・・。
    ストップ温暖化!!
    みんなで協力し合う必要があることを実感しました。

    久しぶりに気持ちがいいです。
    +1ポイントです。
    かつくんお目覚め指数 101点
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    遠慮しないで自己表現でもして見ませんか

    緊張や不安でお腹の具合が悪くなることありますか?
    中には電車に乗るのも辛い人もいるようです。
    理由は会社の上司が嫌いだったそうです。
    これを聞いてあげただけで、その人の表情は明るくなるのです。
    人は泣くこと、怒ること、愚痴ることも大事な感情表現でしょう。
    カラオケで大声で歌うことだってそうです。
    溜まっているものを全て吐き出すことは全て気持ちのいいものです。
    過去の気になる人間関係に関してもあらん限りのことを思い出してみましょう。小さい頃にいじめられた相手とか、好きだったのに告白できなかったあの人とか。
    何でもいいです思い出し、口に出してみましょう。(聞いてくれる人がいるほうが効果は高いです)
    誰でもそうなんです。
    うつ病の人が苦しんでいる訳ではなく、自分を表現することを止めたらやってられなくなるでしょう。出るものはきちんと吐き出しましょう。それが生きている証でもあると思いますよ。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



    変えられない上司と部下の関係。
    部下は上司を選べない。

    上司は部下を選べないといいますけど、実際はうまくやりくりしているでしょう。
    選べない代わりに自分に従う(へつらうといったほうがいいのかも)者を重用する。
    従わないものは適当に扱うということだってできるでしょう。
    どんな人でも結局は人間。
    人間だから好きな人、嫌いな人がいるのは当然です。否定もしません。
    それを周りから分かるような人の使い方をしたら駄目でしょう。
    そんな人が上司だったらどうなると思いますか?
    しかも、部下のちょっとした失態を探させるための部下をもっていたりして。
    全然尊敬できません。
    そんな上司と毎日付き合っていた結果が私のうつ病の発祥とあいなりました。
    もし、褒められることがあったとしても、勘ぐってしまいますよ。
    多分、二度と信頼することはないでしょう。
    私も人間ですから・・・。



    うつ病生還記 211号

    2008.10.18(20:13)
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    障害は不便ですが、
    不幸ではありません。

    (ヘレン・ケラー)


    いい言葉ネットより引用


    障害…
    多分、人それぞれ、持っていると思います。

    それが、体にある人もいれば、皆さんのように心にある人もいる。
    あるいは、家庭環境や職場、人間関係にある人も…

    もちろん、ヘレン・ケラーは、体の障害を言ったんでしょうが、
    それだけに当てはまる言葉ではないでしょう。

    みんな、みんなの障害において、こういう考え方で生きていけたら、
    幸せの意味も分かるように思います。

    「~であれば、幸せだ。」
    「~が成功すれば、最高だ。」
    「~を持ってれば、嬉しい。」
    うつ病に悩む人は元気に動き回る人を見て羨ましく思う、
    それに比べて自分は・・・。自分を蔑む。
    確かに不幸でしょう。でもそれ以上に知らず知らずのうちに植えつけられた幸福感が、かえって自分を不幸にしていませんか。
    必要以上の劣等感が生まれていますね。

    この気持ち分かりますよ。私もそうだったから。

    でも、嘆いていても決して良くならないのです。
    他人を羨んでいても駄目なのです。
    自分がそこに向かって進まなくては何も始まりません。
    歩きましょう。
    自分でよくなってきているという自覚を持てるまではかなり時間がかかります。
    全然良くならないと思うでしょう。でも確実に良くなります。
    だから諦めないで。

    心を休めてください。そして感動してください。
    羨ましいと思ったら、それを妬まないで、同じようになるように自分のアプローチが必要です。

    最初のうちはうまくいかないでしょう。それは不幸ではなく不便なのです。
    体が動かなかったり、前向きになれなかったりするのですから。

    本当の不幸は、全てを投げ出してしまったときです。

    不便と不幸、勘違いしないように
    気をつけなくちゃね。

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    午後10時睡眠、午前5時起床。
    最近このパターンが多いですね。
    今日も頭痛が残っています。
    いやーな予感がするのですが・・・。
    と言う訳で-1
    かつくんお目覚め指数 100点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    無為な一日のすすめ

    休日の過ごし方で、ごろごろする人、テレビばかり見ている人、趣味にいそしむ人、日頃できない家事を一生懸命やる人、家で仕事をする人、有意義に過ごそうと考える人・・・。
    誰が一番いいと思いますか?
    やっぱり有意義に過ごそうとする人でしょうか?
    何だか前向きでかっこいいですからね。


    でも、それでいいのですか?

    いつも懸命に効率よくやろう、合理的にと考えているわけでしょう。
    それを休日まで持ち込むのですか?
    一杯一杯になりますね。
    精神衛生上非常にまずい状態です。

    一番いいのはゴロゴロしていることでしょう。
    でもこれが上手くいかない。
    親父になると家族から非難を浴び、粗大ゴミ扱いをされるでしょう。
    でも、厚顔無恥、平然としているのが寛容です。
    家にいるときまで立派な人間でいる必要はないでしょう。
    妻や子供に叱責されてこそ日本社会を支えるサラリーマンとしての正しい休日の過ごしかたでしょう。
    そのうちに敵も諦めるでしょうしね・・・。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    今日は、障害年金の話をします。
    深沢 達彦さんからのメールの抜粋です。

    「診断書の病名について」です。

    実は心の病の中でも障害年金をもらいやすい病名があります。
    精神疾患の障害年金において、認定を受けやすい病名は以下の3つです。
    (1)統合失調症 (2)躁うつ病 (3)うつ病
    実際には統合失調症と躁うつ病が最も通りやすいそうなのです。
    うつ病は診断書(および申立書)の内容によって2級の認定を受ける人もいれば、3級や不支給になってしまう人もいます。
    問題なのは、現在診断されている病名がうつ状態/神経症/自律神経失調症/人格障害/パニック
    障害/てんかん/仮面うつ病・・・などとなっている場合です。

    もちろん、これらの病名でも2級や3級の認定を受けている方は
    実際にいらっしゃるようですが、ただし、この診断名で行く場合、その医師の診断書がかなり重い病態で書かれていないと認定になりにくいため、“受給を受けられる診断書を取得するための戦略”をしっかり持って進める必要があります(“日常生活能力の程度”等々を重く書かれていること)。

    少し違う観点の話ですが、そもそも診断書を書き(=通念では医師も障害を認めたということ)、認定対象外の病名を書いてしまう医師においては、障害認定基準における知識が無い可能性も高いため、あまり期待できない気がします。

    このことをどう生かすかについてですが、誤解を恐れず端的に言ってしまうと、「受給しにくい病名」しか書いてくれない医師の診断書では申請を諦めたほうがよいということもあるということです。
    それは障害年金を諦めるのではなくて、別の医師を探したほうが支給される確率はずっと高くなるということです。

    理由は、有名な話なのでご存知かもしれませんが、一度不支給の裁定をもらってしまうと、そこで私たちにできることは「審査請求」、それでもダメなら次に「再審査請求」です。
    簡単に言うと一度行政に下された結論をひっくり返すための申請になります。

    しかし、現実にはほとんどのケースで一度下された結論が覆ることはありません。
    なぜかというと、同じ行政側で審査をする、すなわち身内で審査するため、身内に対して厳しい判定は下りにくいためです。
    もう一つは最初の裁定請求に使用したものと同じ診断書を元に審査をするため、行政側が下した判断が誤りであるということを申請者側で証明するのが非常に困難であるという点になります。
    ここでは「最初の申請が一番通りやすい」という事実を覚えておいてください。

    ところで、以前朝青龍の問題(療養中にモンゴルでサッカーをしていた)がマスコミで取り上げられたときのことを覚えてらっしゃるでしょうか?
    最初の医師(本田医師。なにかと話題を提供していましたね)は「抑うつ状態」「神経衰弱状態」「うつ病の一歩手前」と診断しました。
    しかし、別の医師は「急性ストレス状態」と診断しました。さらに次は「解離性障害」と診断しました。
    この情報をくれた方は、ほぼ同時期にいくつかの病院をまわり、何人かの医師によって「うつ病」「抑うつ状態」「自律神経失調症」「仮面うつ病」「慢性疲労症候群」と様々な病名を付けられたそうです。
    つまり、精神疾患というのは診断する医師によってこれだけ「誤差」が出てしまうということです。
    簡単にはうつ病と診断しない(よほどの症状でないと認めない)医師というのも存在します。私の同僚もそんな感じですね。
    ですから、あまり一人の医師にこだわらないほうが、もしかしたらあなたの病気にとってもよい(※病名で処方される薬の種類が変わってきます)、障害年金の認定においてもプラスになる可能性があるということを申し上げたいと思います。

    私は3件の病院を回りましたが、うち2件は早々に「うつ病」と診断していました。その2件から診断書を頂いています。
    もちろん最後はあなたご自身の判断です。
    今後も調査を続けます。



    うつ病生還記 210号

    2008.10.17(19:20)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    見てるだけじゃなくて
    今やれるだけのことを
    行動に移したら、

    100%じゃなくても
    なりたい自分に
    近づける気がするんだ。

    (ひつじの涙、日高万里)

    いい言葉ネットより引用


    100%でなくてもいいというのが重要です。
    うつ病は0か100か、白か黒かという二元論で物を考えさせようとする魔物です。
    世の中はどっちでもないものが大半なんですよね。それを忘れさせてしまうのです。だから100%思い通りにな

    らないと非常な挫折感を植えつける。その挫折感が自分を苦しめるのです。
    苦しくなるとその場から逃れるための方法を探します。それも100%の結果を求めてしまう。この悪魔の連鎖に

    迷い込んでしまうのです。

    どうしたら逃れられるのか?
    悩まないでください。
    たとえ1%でも変化が起きれば大きな成果であることを認められればいいのです。それは完璧を求めないってこ

    とです。
    それができると自分にも大きな余裕が生まれるのですけどね。

    「大きなチャンスの到来を
     待っていてはいけません。
     ごく平凡な機会をとらえ、
     それを大きなチャンスに
     変えていきなさい。」
     (この世で一番のメッセージ、オグ・マンディーノ)

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  • ☆うつ病生還記 210号☆

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    午後10時睡眠、午前5時起床。
    まずまずかな。
    ちょっと変な頭痛がするのが気になります。
    頭痛がでると、一日が損をした気分になってしまうので嫌だな。
    ちょっとだけブルーな一日がスタートします。
    -1
    かつくんお目覚め指数 101点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    大事なのは今です

    うつ病にかかわってしまった皆さん。過去にこだわっていませんか。
    「あのとき、こうしておけばよかった」
    なんて思っていることありますよね。

    同じように未来を非常に恐れていませんか。
    「こんなことが起きたらどうしよう」
    何らかの保障でも求めているかのようです。
    お気持ちは非常によくわかりますが重要なのは「今」でしょう。今をおざなりにすることはできません。今が嫌だから過去や、未来に気持ちを馳せるのでしょうね。
    私たちが生きているのは「今」なのです。この事実からはどうやっても逃げられません。
    そうです「今」という時間を大切に生きましょうよ。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    久しぶりに毒づきますよ。
    身分相応という言葉がありますね。
    自分につり合いが取れていないと身分不相応になってしまいます。
    これも自己評価で相応であると思えば自分自身によっては何の問題もありませんが、他人の評価は違ってくるかもしれません。全ては考え方でどうにでもなってしまうこと。
    それは分かっていながら矛盾する内容かもしれませんが、

    毒づきます。

    最近、会社の売り上げが芳しくないのです。
    日本の伝統的な食品を作っているメーカーに勤めているのですが、どうも「ものづくり」を重視するというよりも「管理法」を重要視する傾向にあります。それはそれで、必要なことなのは十分に分かりますが、どうしても原料の顔色を見ながら対処方法を変えていくような3K(経験、感、コツ)がどうしても払拭できないのです。

    それらをマニュアル化することも考えましたが、パターンが無限に考えられマニュアルにまとめきれない部分があります。
    以前にもお話しましたが、酒造りの杜氏のようなものなのです。
    杜氏にマニュアルがあるのでしょうか。もし知っていらっしゃる方がいたら教えてくださいね。
    私にはマニュアルを作ることができないのです。
    そういった状況の中で売り上げ不振。

    最近はPCを使ってヒストグラム、パレート図や散布図の作り方をお勉強しています。
    (私は病み上がりのため参加していません。)
    知っていて損はないですが、まず使わない。
    身の丈に合っていないのです。

    やることが違うよ。なぜそれに気づかないのかな。「今」を大事にしたら、そんなことをしている場合じゃないのになぁ。
    どうなっているの?頭が壊れそう。



    うつ病生還記 209号

    2008.10.16(17:10)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    「わたしが世界で一番えらいんだ」
    「わたしの周りはバカばっかりだ」
    そう言って叫んでいる人の心は、
    はてしない孤独感でいっぱいです。


    言葉には魔力があります。
    いつも暗い顔をしている人は発言もネガティブになってきます。
    どうせ無理だよ。つまらないなぁ。というような否定的な言葉が増え、愚痴や悪口が増えるでしょう。
    ぶっちゃけ私もこの傾向がありますね。
    だからいつも楽しそうにしていて誰からも好かれる人がうらやましい。
    でも、彼らは意図的に奏しているわけではないでしょう。
    大丈夫。できるよ。ありがとう。
    こんな言葉が聞こえてきます。逆に愚痴や悪口は聞こえてこない。
    そんな人だから周りに人が集まるのでしょうね。
    急に性格は変わりませんが、まずは相手に尊敬の念を伝えてみましょう。
    恥ずかしいでしょうが、「ありがとう」この言葉が全てを暖かく包み込みます。

    ☆うつ病は治ります☆
    おはようございます。ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートと思って全力疾走を開始しました。ジョギング
    もっともっと、みなさんに心に届くようにしていきますよ。
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  • ☆うつ病生還記 208号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 209号☆


    午後10時睡眠、2度目覚めめるものの尿意によるもの。
    って多すぎないか?
    結局6時起床。
    中途半端な睡眠でしたが、体調が悪い感じはありません。

    睡眠不足もあるから今日のポイントアップは無し。
    かつくんお目覚め指数 102点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人の目はどうにもなりませんね

    人の目が気になってどうも落ち着かない。
    皆さんはどうですか?
    この「人の目」は自分が他人からどう思われているのかということが気になるということです。
    社会生活をする上でどうにもならないことですね。
    だれでも気にしないわけがないし、気にならなくなったらそれこそ大問題じゃないかな。
    人の目が気にならなくなったら、何でも好きなことをし続けられるでしょう。
    エゴ丸出しの行動ですよ。当然、社会からつまはじきされてしまいます。
    そうなりたくないから、「人の目」をきにしているということですよね。

    でも待てよ、あの人は「人の目」を気にしていないようだと頭に浮かんだ人もいるでしょう。
    でも、あの人は、その人なりに見えないところで気を使っていたりするのかもしれませんよ。その姿が見えないから自由に振舞っているように思えるのではないでしょうか?
    「人の目」を気にしないで生きたい。その気持ちは十分に理解できますが、本当にあなたは「人の目」を気にしないで行動したことがないのかな。
    ちょっと考えてください。

    自分の人生を左右する重大な場面では「人の目」を気にしないで決断、行動をしていませんか?
    志望校を決める。就職する会社を決める。結婚を決める。自分の家を持つ・・・・。
    そう考えると結構好き勝手をしているのです。
    「人の目」を気にする時はそれほど重要ではない状況なのです。
    本当に重要なところは我を通す。
    それ以外は状況で対応しましょう。
    なるようになれ!!

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    「なるようになれ」って思えないよ。
    そんな声が聞こえてきます。

    冷静になりませんか?

    皆さんは聖徳太子の生まれ変わりなのでしょうか。
    何においても限度があります。聖徳太子のように10人の声を聞き分けられ的確な判断ができるとは言えないでしょう。
    誰でも一緒です。
    すごく立派な人だってたくさんの事柄に対して100%の能力を使って対応するなんてできません。
    そういう人は本当に大事な部分を確実にこなしているだけなのではないでしょうか。
    枝葉の部分はその場対応ということだってかなりあるでしょう。

    全てを完璧にこなそうなんて考えていたら本当に重要な部分を見失います。
    うつ病に罹ると、全てのことが嫌になるくせに、失敗する恐怖だけは生まれてきますよね。
    頭の中は悪いイメージばかり、失敗することばかり。失敗する理由まで考えてしまったりして・・・。
    辛いですよ。

    リラックスしましょう。
    今は病気なのだからしょうがないよ。
    そう思ってみましょう。
    そこからですよ。
    焦らず、うつ病を退治してから諸般の問題に取り掛かりましょう。

    みなさんに良いことがありますように。



    うつ病生還記 208号

    2008.10.15(08:42)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    人はほんとに、ほんとに辛い時、
    誰にも何も言えないものなの。

    だから、小さいことでも
    誰かに言えてる今は、
    まだ平気なんだと思う。

    まだちゃんと、自分の足で
    立ててるんだと思う。

    いい言葉ネットより引用


    辛くなると周囲に当り散らす人がいるでしょう。
    でも、それはガス抜き効果を期待できるから本人にとっては良薬なんでしょう。
    たまった鬱憤を撒き散らすことで気持ちは落ち着く。皆さんも経験があると思いますよ。
    周りの人はどうかわかりませんけど・・・。
    私も自分勝手なB型人間ですからよくやっています。
    いやな上司でしょうね。
    いらいらすると教育的指導をしてしまいます。(きちんとした指導ですよもちろん)
    時間は1時間くらい使っています。
    この後の自分は落ち着きますね。指導をされた相手は私からの鬱憤を溜めているのかもしれませんが・・・。
    やり方は悪いですが自分の意思を伝えることができているうちは安心です。
    究極的に駄目になると話せなくなりますよね。こういう状態になったら危険です。
    いまブログを投稿できている方は少なくても自分の思いを表現できているはずですね。
    いろいろあるとは思いますが精神的には安定しているから投稿できるということだと思いませんか?
    まずは今の状態を維持してください。
    そこが回復へのスタートラインです。

    ☆うつ病は治ります☆
    おはようございます。ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
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  • ☆うつ病生還記 208号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 208号☆


    午後10時睡眠、午前4時に起床。
    ただいま午前6時。

    雨が降っています。
    残念ですが、こういう日は気合いが乗りません。
    一日が無駄に過ぎてしまわないように注意しないと。人生の中の大切な一日ですから。
    自律神経失調症(明らかにうつ病と思われる)の同僚は、うつうつ状態にはまりこんでしまいました。
    業務の都合上、這ってでも来なんて言っていますが無理をして欲しくないです。
    彼のことをちゃんと理解しているのは私と、ある上司の方だけでしょう。
    あとはうつ病自体を理解していない。彼の性格と、うつ状態へどうしてはまってしまうのか全く分からないようです。
    このままでは彼を潰してしまう。
    フォローをしてあげたいのですが・・・。
    理不尽な指示が現場の管理者を苦しめていることをなぜ分かろうとしないのか。
    自分たちには全くと言っていいほど落ち度がないと思っているのか。
    分かっていないのにもかかわらず知ったような口ぶりで理屈だけは並べる。
    こういった態度が心を病んでしまった者にとっては非常に堪える。病気になったのは本人だけの問題ではないということ。
    唯それだけのこと。
    それを理解できれば、苦しむ人は減るはずなのに。
    過去と他人は変えられないのです。部下は上司を変えられないのです。
    だから、上司は自分のことを自分で自己分析をして自分を変えてください。その上で未来を語り合いましょう。
    時代は変化しているのです。不変のものは無いと思う私の考えです。

    私自身の体調は安定しているため+1ポイント。
    かつくんお目覚め指数 102点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    立派な目標は大事だと思いますか?
    皆さんも年頭に目標を立てたりしますか。
    子供の頃には夏休みに入る前に最初の一週間で宿題を終わらせてしまおうなんて無謀なことを考えて見ますが、気が付けば8月後半になっているなんてことよくありましたよね。
    大人になっても変わらなく、年賀状に今年はこんな目標を立てて実行してみたいなんていうことを書いてみたりしますが、年末には目標自体を忘れていて何も出来なかったなんてこともあります。
    決意の空回りになっているのです。
    もともと無謀なことをしようとしているのだから、できなくても落ち込む必要はありません。
    ですが、大きすぎる目標をたてることは止めましょう。少しでも達成できれば充実感に浸れます。
    うつ病も同じです、一気に回復させようとしてもそれは無理な注文です。
    現実的な目標を立て、それに向かって一歩一歩進みましょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病に陥ると何が一番心配になりますか。
    私の場合はいつ職場復帰できるかが一番の心配事になりました。
    生活費を稼がなければならないということが最大の問題となりましたが、みなさんはどうなのかな。
    やっぱり収入の問題ですか?

    障害年金というものがあることをご存知ですよね。
    この年金を取得する権利は、
    うつ病という診断を初めて受けてから18ケ月経たないといけないこと。
     たぶん疾病手当との絡みもあるのでしょう。疾病手当は最大で18ケ月手にすることができますからね。
    医師の診断書、申し立て書が必要となる。
     ただし医師によっては障害者年金を受給する為に必要になる診断書を書いたことがない場合もある。
     明らかに生活に支障があっても認めてもらえないこともあるそうです。
     申請から受給までに半年近くかかる。

    私自身は支給を受けることはありませんが、きっとお悩みの方もいらっしゃるでしょう。
    いま、そのあたりのことを調べています。まとまったらみなさんにお知らせしようと思います。
    何分、私は社会復帰をしております。進捗はゆっくりしたものになってしまうと思いますが、調べつくしてみますので暫くお待ちください。

    みなさんに良いことがありますように。



    うつ病生還記 207号

    2008.10.14(17:40)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    夢は逃げません。きっと、
    逃げてしまうのは自分なのです。

    (ダイヤモンド・オンライン、加藤秀視)

    いい言葉ネットより引用

    夢。

    子供の頃はとことん果てしない夢を描いていましたね。
    いつからだろう。
    夢を描けなくなったのは・・・・。

    大人になり、自分の中で限界点を作ってしまった。
    これは無理だよ。できないよ。才能もないしね。
    そんな事を考えるようになってからだよね。
    そのときはそれで満足だった。
    自分を辱めることで諦めることができたから。
    自分を不幸な主人公にして努力することを止めたから。
    気分的には楽になったのかな。

    そんな自分を今は情けなく思う。
    子供の頃に描いた夢。タイムカプセルに入れた未来の自分像。
    忘れていなかったりして・・・。
    それを目標にしていたのに、いつの間にか不本意な自分になっている。
    寂しいな。
    今それを取り戻そうとしてあがく自分がいる。
    かなりの遠回りをした。でも、子供の頃の夢が頭をよぎる。
    諦めたはずなのに心の奥に眠っていたのかな。
    うつ病になって、自分を見直すことができたことでまた火がついた感じ。
    とことん夢を追ってみよう。納得がいくまで。
    みなさんも諦めないで。
    今目の前にある障害に負けないで。
    私ももう逃げないから。

    ☆うつ病は治ります☆
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    ありがとうございました。




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  • ☆うつ病生還記 207号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 207号☆


    午後9時睡眠につき午前4時に起床。
    ただいま午前6時。

    明るくなってきました。
    また一週間が始まります。
    集中していきますよ。4日間しか出勤日がない週ですからね。

    昨日のウオーキング大会は、私と、私の両親と、子供たちで参加しました。
    天気にも恵まれ最高の条件で開催されたのですが、
    歩き出すと直ぐに娘が眠くなりおんぶして歩く羽目になりました。
    日ごろの運動不足の解消にはなりましたが重かった。
    娘もこんなに成長したんだなって実感できた一日でした。
    非常に日差しが強かったもので、この時期に日焼けしてしまいましたよ。
    ただでカレーと、豚汁を頂くことができましたからよしとしましょう。

    楽しい一日を過ごしたので、+1ポイント。
    かつくんお目覚め指数 101点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    後悔
    「いつまでも失敗を引きずってしまう性格」
    こんな言葉良く聞きませんか?
    ちょっと考えてみたいのですが、どんな性格なんでしょう?
    気になっているのは、過去の失敗を気にするのは当たり前のことであって、特別な性格の人だけの問題ではないと思えるのです。
    性格によるものではなく、失敗の質によって違いがあるように感じるのです。
    引きずってしまうような失敗をしないことが大切なのではないですか。
    こうやるという意思を持っていたはずなのに途中でその意思を曲げてしまう。
    例えば、野球でくさいところをついて真っ向勝負をせずに強打者を歩かせようとしたピッチャーがいたとします。
    ところが、ピッチャーに有利なカウントになったため、色気をだして勝負球を投げ込み、見事に強打者にホームランを打たれてしまった。
    この後このピッチャーはスランプに陥ったのです。
    私の夢も同じこと。
    やると決めたことをきちんと達成できなかったことが後悔してしまう失敗になっているのです。
    必ず成功することなんて言い切れないのが人生です。
    後に悔やむより、今決めたことに真剣に取り組みませんか。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    一日がとても早く感じる。
    あまり、自覚はないのですが充実しているということなのかな。
    うつ病に苦しんでいたときは一日が長かった。特に眠れない夜はとんでもなく時間が進まない。
    体は眠りを要求しているようなのに、頭が冴えてしまって眠れない。
    にわかに足が変にうずうずしてきたり。
    本当に辛い。
    いま、そんな状況で苦しんでおられる方も多いでしょう。
    個人差がどうしても出てしまうのですが、我慢して横になっていてください。
    辛いですが、自律神経を安定させるためにも我慢です。
    そして、少しずつ昼間に動くようにしてください。
    一番いいのは散歩なんですけどね。
    季節の変化も感じ取れるのもプラスの要素なのです。
    私のような無茶(気合で走ってしまいました)をする必要はないです。
    眠りにつけるようになると回復過程に乗ることができるのです。

    みなさんに良いことがありますように。



    うつ病生還記 206号

    2008.10.13(06:09)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    悲しみも、憎しみも、
    永遠に抱くだけの価値はない。

    いい言葉ネットより引用

    悲しみ、そして憎しみ。
    誰もが抱く感情です。これらの感情を隠す必要はないでしょう。
    誰もが抱くのです。恥じることも、引け目を感じることもありません。
    問題なのは、その感情をどこまで引きずるのかってこと。
    永遠に抱えて生きますか?

    何を好き好んで負の感情を抱えて生きる必要があるのですか。
    いまの自分に対する憎しみ、周囲に対する憎しみ。
    そこから何が生まれるの?
    自責の念、それとも復讐心。
    あなたにとって何のプラスになりませんよね。
    だったら捨てましょう。
    新しい日を迎えましょう。
    まっさらな心で。

    理屈なのは分かっています。でもこれが唯一の方法です。
    誰もが人生を謳歌するために。
    苦しいでしょう持っているものを捨てるのですから。
    でも、あなたの今もっているものは捨てるべきものです。
    新しいものを手に入れるチャンスを拾うために。

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    ありがとうございました。




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  • ☆うつ病生還記 206号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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  • ☆うつ病生還記 206号☆


    午後9時睡眠につき午前4時に起床。
    ただいま午前5時。
    まだ真っ暗です。
    今日は地区のウオーキング大会です。
    みんなで出かけてお昼を頂いてきます。警備には消防団が借り出されます。
    以前お話したかもしれませんが、私は消防団に属していました。
    6年間も働いたのですよ。
    非常勤の公務員扱いになっていて、5年以上頑張るとなんと退職金が出ちゃったりするのです。
    確か15万円くらい出ましたね。
    えっ?そのお金はどうしたって、はい。全て「へそくり」にしました。
    すみません嘘です。
    消防本部は何を考えたのか、支給日を封書で知らせてきたものだから、妻が封書を先に見てしまったのです。
    しかも支給日は平日と来たもので、喜んで妻が受け取りに行ってしまいました。
    私の6年間のお勤めに対する報酬は全て生活費に消えました・・・(涙)
    全て「へそくり」にする野望は見事に夢となってしまいました。

    そんな事を思い出してしまった。
    テンションが急落です。

    -1ポイント。
    かつくんお目覚め指数 100点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    コントラス効果
    世の中は色々な波というか変動が起きています。
    皆さんの気分もそうでしょうし、大きなところだと景気、国の勃興と衰退などなど。
    良い時代と比べる今が非常に悪い状態。
    それがこのブログを見ていただいている多くの方の状態でしょう。
    ちょっとだけ都合よく考えませんか?
    今の状態を脱して快方へ向かったとしたら、どうなるのでしょうね。
    ほんのわずかなものだとしても大きな回復だと思えるのですよ。
    何だか得した気分を味わえます。
    私自身はそれを皆さんよりちょっと早く感じることができています。
    皆さんも味わってみましょう。
    凄く幸せな感じを受けます。これまでが酷すぎたのだからそのくらいのご褒美を手にしてもいいでしょう。
    みなさんだってまもなく手にすることができるのです。
    気持ちを強く持ってくださいね。
    うつ病は気持ちで負けては駄目ですから。気持ちを楽にして。
    嫌なことは思い出さない。良くなるイメージだけを常に持つように意識してくださいね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    外で花火の音がします。
    今日のウオーキング大会の開催を知らせる合図ですね。
    秋風を感じながら心地よい汗をかいてきますよ。

    時計を見ると6時になってしまいました。
    今日は時間がかかってしまいましたね。
    朝食用のパンも焼きあがって、焼きたてパンの香りがします。
    早く食べてー。
    いつでも朝食を食べる準備が完了です。
    早くみんな起きてこないかなぁ。
    そんな感じです。

    今日は何を書いているのか分からなくなってきました。
    こんな日もあるということでお許しくださいね。

    みなさんに良いことがありますように。



    うつ病生還記 205号

    2008.10.12(17:24)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    過去の自分は
    もはや他人だ。
    他人として、見よ。

    (宗夜苳治)

    いい言葉ネットより引用

    過去の自分にとらわれていること多くありませんか?
    子供の頃は楽しかったな。
    あのときにこうしておけばよかったのに。
    どうしてあんな事を言ってしまったのだろう。
    もっと勉強しておけば・・・。
    人の言うことを聞いておけばよかった。
    などなど。

    沢山あると思いますが、これらを振り返って何ができますか?
    将来に同じようなことが起きれば教訓として活かせるでしょうが、過ぎてしまった過去を悔やんでも変える事はできません。
    懐かしむのはいいでしょう。
    悔やむことは何の効果ももたらしませんよ。自分を苦しめるだけです。
    変えられないものは、過去と他人。
    過去の自分はすでに他人と同じなのです。
    あなたの考えで帰ることができないものとなっています。
    過去の自分に縛られないでください。
    いま、そして未来の自分に対して手を差し伸べませんか。

    うつ病に罹った私たちは、それをなかったことにはできません。
    現実を見つめそれを治すことを諦めてはなりません。
    「自分はだめだ」そう思う気持ちはうつ病がそう思わせているのです。
    負けないでください。幸せな未来を想像してください。そして創造していくのです。

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    ありがとうございました。




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  • ☆うつ病生還記 205号☆

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  • ☆うつ病生還記 205号☆


    午後10時睡眠につき午前5時に起床。
    ただいま午前7時。
    あることを行って今ブログの下書きをしています。
    今日もいい天気ですね。ふらっと外に出てみたくなっています。
    皆さんもちょっとだけでもいいです。外の空気を吸いませんか。外に出て深呼吸です。
    さっき外に出てみました。すごく気持ちいい。ちょっとした幸せを感じてきました。

    もちろん+1ポイントしますよ。
    100点を超えてしまった!!
    どこまで行くのかな(謎)
    かつくんお目覚め指数 101点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    あなたの欠点はなんですか?

    欠点を自覚していますか?
    そしてその欠点で悩んでいませんか?
    カウンセラーって欠点を欠点と思わないらしいですよ。
    例えばいじいじ、じめじめしている人がいるとしましょう。本人は気になって、悩んで何とかしようとカウンセラーに相談しに来たわけですよね。でもカウンセラーはそのいじいじしているところがいいなあと感じて「治したい」と言われると「もったいない」と思ってしまうそうですよ。
    長所も短所も本人の表れであって自分らしさをよく表現しているのですから。

    漫画家のつげ義春氏は慢性的なうつ症状で苦しんでいる人です。
    多くの芸術家がそうであるようにつげ義春氏の作品もそううつ病から生み出されていることは否定できないでしょう。
    かの夏目漱石もそううつ病であったと言われているのです。一般の感性と異なった視点や世界観を持っているためにすばらしい作品が生み出されたのではないですか?
    つげ氏の「つげ義春日記」にはやるせなく、意欲のなさが凝縮された傑作です。
    その中で友人と話すシーンが出てきますが、つげ氏が延々と愚痴を続けているのを黙って聞く友人
    そして一言「そうやって愚痴を言っている時の君が一番君らしいね」
    ニヤッと笑うつげ氏。
    いいシーンです。欠点も全て了解してくれた友人がそこにいたのです。
    そんな人とめぐり合えればいいですね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



    外の新鮮な空気。いいですね。
    空も高いし、少しはく息が白く見えれいます。随分寒くなっていますね。
    季節は本格的な秋、そして冬に向かいます。
    そして一年が過ぎていきます。
    この一年でなにができたのかなって考えてしまいました。
    一年前は本気でなにも考えられなかった。
    辛いだけ。
    何もしたくない。
    何も楽しくない。
    眠いけど眠れない。
    ご飯も不味い。
    そんな日々でしたが、この一年でほとんどの症状が治まりました。
    ラッキーだったと言えばそれで終ってしまいますが、でも、治すためにあがいたことは事実です。
    ただボーっとしていられなかった。
    守らなきゃいけない家族がいる。住宅ローンもある。何とかしなきゃ。
    これが奮起するきっかけであったのは紛れもない事実です。

    私が皆さんに言えること。
    それは、過去を振り返らず気持ちを楽にして休み、充電することと、焦らなくていいのですが治すために動き出す勇気を持って欲しいということだけです。
    これらが揃えば少しずつですけど体調が安定してくるはずです。
    決して諦めないでください。



    うつ病生還記 204号

    2008.10.11(07:00)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    誰の助けも得られないと思ったとき、
    辺りを見回してもだめなんだ。
    あんたの内側を探してごらん。
    そこに自分という味方がいるよ。

    いい言葉ネットより引用

    いい言葉ですね。
    誰も味方がいないと思っても自分だけは味方。
    これをどう考えるかと言う問題がありますけどね。
    「自分という味方がいるじゃないか」とするか、
    「自分しか味方がいないじゃないか」
    と思うかで大きく違ってきます。
    大半の人は後者の考え方をするでしょう。
    それが当たり前です。
    前者の考え方は気持ちが充実しているか、自信過剰気味でないと考えられないかもしれません。完全に理想論になりますね。
    理想論が好きではない私は前者を選ぶことに何の抵抗も感じません。
    味方が欲しいから今あなたはこのブログを見ている。
    それでいいじゃないですか。
    大丈夫ですよ。少なくとも私はあなたの味方ですから。
    悲壮感に駆られないでください。必ず味方は存在します。
    人はそれ程醜いわけではないですよ。

    ☆うつ病は治ります☆
    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートと思って全力疾走を開始しました。ジョギング
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  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 204号☆


    午後10時睡眠につき午前4時に起床。
    ただいまブログの更新と同時に思いついたことを同時進行しています。
    二つ同時にできちゃっていますね。
    すこぶる調子がいいということかな。
    先日の手術後、非常に頭が冴えています。呼吸が楽なんです。
    脳に酸素が沢山供給されているのを実感できています。
    もちろん+1ポイントしますよ。
    また100点台に到達しました。
    明日はどうなるのかなぁ。楽しみです。
    かつくんお目覚め指数 100点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    自意識過剰か?自分の選択は全て正解である

    またとんでもない強気な発言をしてしまいました。
    優柔不断という言葉からどんな印象を受けられますか?
    はっきりしない人、うじうじしている、男らしくない・・・。
    なんだかマイナスイメージばかりですね。
    カミングアウトをします。(もう聞いているよと思わないでね)
    私は究極の優柔不断男ですっ!!!!!!!!!!!!
    嫌ですね(恥っ)

    でも、本当はみんなそうじゃないですか?
    何かを決めるときに「これだ!!」って即決できないでしょ。
    51対49くらいの差で最終決定をしていることがけっこうありません?
    なんだかんだ言っても迷って悩んで、その瞬間の一番いい選択を人はするのです。
    その段階では誰も好き好んで間違った選択はしないでしょう。
    人生は選択の連続です。
    高校、大学を選ぶのもそうです。結婚相手を選ぶのもそう。食材を選ぶのも、服を選ぶのも。
    いま私がやっているブログを更新するかどうかも全て選択であり、その瞬間でベストと思う答えを見つけて行動しているのです。
    だから、人生に誤りはあるはずがないでしょう。
    過去を振り返るのは懐かしむだけで十分。ああすればよかった、こんなことしなければ良かったは全て結果論です。
    嘆いたところで何も変わりません。
    その暇があったらいまやらなければいけない選択、決断に集中しましょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



    いま株価の大暴落が続いています。
    突然こんな内容を書き出しました。大学で経済学を学んだ者としてとても気になる状況なんです・・・すみません。
    これだけの株価の下落となると、景気の更なる悪化は避けられないでしょうね。
    スタグフレーション、最悪の経済状況です。
    景気低迷の中での物価高騰。
    お金がないのに物の値段はどんどん上がる。
    物が欲しくても手が出ないから買い物を控える。
    買い物を控えると物が売れない。
    物が売れないから企業は物を作れない。
    企業が物を作らなければそこで働いている社員である私たちの給料が減る。
    給料が減るとお金がないから物を買えない。
    最悪の流れの完成です。
    困ったものですね。
    オリンピックの終った中国の経済成長が落ち着けば、世界規模での物価高は治まってくるかもしれませんけど・・・・。
    予想は難しい。いえる事は、長期的にはなんともいえませんが、株価だけは瞬間的に反発するでしょうけど・・・。

    今回はうつ病の話をしてませんね。
    あの原巨人だってなぜか優勝してしまいました。
    だから諦めないでください。
    良くなることをイメージしてくださいね。



    うつ病生還記 203号

    2008.10.10(06:43)
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    健康になるためには、
    まず幸せになることである。


    うつ病仲間には非常に重い言葉ですね。
    健康という言葉を「うつ病を治す」に置き換えてみましょう。
    さてさて、大変なことになりました。
    うつ病を治すためには幸せであることとなってしまいました。
    うつ病だと幸せなはずがない?
    幸せだと思えないのがうつ病?
    なんだかわからなくなってきますが、あまり深く考えないことが大事です。
    単純に考えて、うつ病はうれしい、楽しい、感動そして幸せが感じられない状態でしょう。だから、感じるようにすればいいのです。
    「簡単に言うなよ」と考えた方はまだ難しく考えていますよ。
    これか始まる紅葉。
    楽しみじゃないですか。
    何もしたくなくても散歩くらいはしましょう。
    外に出ると気持ちがいいし、何かを見つけるかもしれません。
    ほら、爽快感と、感動を得られるじゃないですか。
    そして紅葉を見る。綺麗でしょう。感動とともに幸せな気持ちになるでしょう。
    そんな程度でいいじゃないですか。
    幸せな気持ちをどれだけコレクションできるかが、うつ病のからの回復具合に影響するでしょう。

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  • ☆うつ病生還記 203号☆

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  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 203号☆


    早めに起きました。
    最近思いついたことがありまして朝からPCをいじっています。
    何が起きるのか楽しみにしてくださいね。
    そんなことをするくらい体調がいいのです。
    今日も+1ポイントです。
    かつくんお目覚め指数 99点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    最悪を覚悟できますか?
    気楽に生きられたらいいですよね。
    楽観的といわれる人にあこがれます。
    ちょっと不思議に思うことがあるのですけど、本当に楽観的な人は芯から楽観的なのかな?
    どうも違う人がいるようにも思えるのです。物事を悲観的に捉えている感じがするのです。
    私の会社の先輩(上司)は、考えすぎじゃないのかなと思うくらいに最悪の事態を想定して行動しているのです。
    でも、表面だけを見たら楽観視しているように見えるのです。
    先輩に任せておけば大丈夫という安心感があるのも事実。
    ゴルフのトッププロの方々が非常に臆病だと言うのを聞いたことを思い出します。
    共通しているのは最悪の事態を考えるということ。でも、一般人との違いは最悪の事態が起こることを「覚悟」できるかできないかということのような気がします。
    最悪の事態を想定し行動する。ここが単なる能天気と違う楽観なのではなでしょうか。
    そこには後悔は起こらないでしょうね。
    全てが想定内のことですから。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    誰でもそうですけど、可能性って無限にあると思いませんか?
    相違いう考え方を常にしていきたいですね。
    特にうつ病を患うと全てを否定してしまいます。当然可能性なんてある分けないという考えになりますよね。
    でもそれは瞬間的なもの、ずっと続くことではないという気持ちになってほしいです。
    うつ病から立ち直れれば大きな自身が持てるようになります。
    あれ程苦しんだうつ病を攻略できたわけですから怖いものはないです。

    うつ病から開放されるためには休息が必須です。とにかく休んでください。
    休んでいるうちに少しずつですけど行動ができるようになります。
    そこで、感動して欲しい。何でもいいのです、感動そして幸せを感じられるようになると大きな前進になるでしょう。



    うつ病生還記 202号

    2008.10.09(06:38)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    人は、自分のなかに
    「変わらなくてもいい素晴らしい部分」
    があると気づいたとき、
    安心して変化を受け入れる


    さて、この言葉にピンときますか。
    変革、チェンジ、改革、変化・・・・。
    なんだか凄いことが起きそうな気がしますね。

    でも、実際は大きな出来事ではないことが多いでしょう。
    上司がスローガンを掲げて訓示する言葉に良く使われますが、内容が伴っていないことが多いですね。
    最近は非常に手軽に使える言葉になり下がった気がします。
    「新しく生まれた気になって再出発します」
    こんな言葉を聞いたことありますよね。
    でも勘違いはしないでください。
    本当に、「0」から再スタートということはありえないですよ。
    それまで培ってきた才能なり個性を携え、それを武器にして変化に対応していくことが出来る。
    そういう観念を持たせれば、人々は変化にも対応しやすいと言っているように感じませんか。

    この言葉をどう応用するかは、私たち次第。
    多分、どこが変えなくてもいい「素晴らしい部分」があるはずです。
    全否定されるような人はまずいないでしょう。どんな人だって良い面があるはずです。
    自分ではどこが変えるべき部分なのか、そうでない部分なのかを見つけだすのが一番難しいことかもしれない。
    そんな時には人に聞いてみましょう。
    灯台もと暗しって言いますからね。

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  • ☆うつ病生還記 202号☆

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  • ☆うつ病生還記 202号☆


    先日の通院の際に医師からこういわれました。
    「次回から減薬を始めましょう」
    ってことは・・・。
    復活が近いという事ですね。
    体調もいいですし良かったです。
    今日も+1です。
    かつくんお目覚め指数 98点
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    趣味がないことは恥ずかしくない
    うつ病を患う人の中には「無趣味」という人がいますよね。
    そうなると自分のエネルギーは仕事や勉強に向かっていくことになるでしょう。
    それを心配して「趣味を持ったほうがいいですよ」といってくる医者やカウンセラーがいませんか?
    趣味がないよりも趣味があるに越したことはないでしょうが、大きなお世話ですよね。
    勘違いをして義務のような趣味を作ってしまう人もいるでしょう。
    楽しい趣味であるはずがつらいものになってしまいます。
    無趣味の人は無趣味でもいいじゃないですか。
    恥ずかしいことではないと思います。
    本来趣味とは自分にとって心地いいもの、リラックスできるもの、熱中できるものであるはずですよ。
    休みの日はゴロゴロしていることが一番だというならそれだって立派な趣味でしょう。大きな声で私の趣味は休みの日にゴロゴロすることですって言えたら最高でしょう。
    私はそう考えます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    人生には転換期というものが訪れるようです。
    私にとっては、うつ病になったことが一つの転換期なのかもしれませんね。
    それまでは、とにかくがむしゃらに仕事をこなすだけの毎日でしたし、それが当たり前だったのです。
    今にして思えばとっても不思議な状態です。
    うつ病という病気に罹り、それまでの仕事第一という考え、例えば休日出勤もサービスで行う、体調が悪くてもとにかく出勤し定時まではなんとしても踏ん張る。有給なんて使ったことがない。そんな生き方から180度違った生活へ。
    ゆっくりした時間を過ごす生活になって休むことの大切さをはじめて知りました。
    一杯一杯に張り詰めているだけでは答えが見つからないこともあること、そしてその道が自滅への一本道につながっていたことも分かったのです。
    うつ病になって、私の人生、生きる目的って何だろうって思うようになったことで、それまでの自分が異質のものに見えてしまうのです。
    懸命に仕事をこなすことが重要だと考えてる多くの人に少しでも余裕を持って欲しいものです。

    ただ、変化する必要のないものはそのままでいいですよね。
    私も自分の生き方の骨格部分は揺らぎません。
    偽善者であれ。
    かなり卑屈な表現ですけど、大きな成果を挙げられていませんから胸を張って言える言葉がないのです。



    うつ病生還記 201号

    2008.10.08(06:42)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    毎日誰かから
    「ありがとう」を言われる人は
    すでに幸せな人生を送っている人です


    ちょっと固まっている私です。
    最近、言われていないぞ・・・(焦)

    人は他人を喜ばせることができたときに最大の満足を得ると思いませんか。
    長い間第一線で活躍されている方々はこれができているのでしょうね。
    俳優さんであれ、作家さんであれ、芸人さんであれ。
    でも、こういった特別な方ばかりではなく、私たちのような普通の人だって
    「ありがとう」と感謝していただけるならば俳優さんたちと同じです。
    どんなにイライラしていても「ありがとう」と言われたら気持ちは和みますものね。

    最近「ありがとう」と言われていますか?

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  • ☆うつ病生還記 201号☆

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  • ☆うつ病生還記 201号☆


    PM10:00~AM4:00で睡眠ができています。
    正直起床時間が早い気もしますが、おかしな眠気もなくブログの更新や趣味に時間を使えています。
    早起きは三文の得といいますからね。得しているのでしょう。
    今日もお目覚め指数は+1します。

    かつくんお目覚め指数 97点
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    疲れない生き方をしましょう
    見た目がカッコイイ。
    悪いことではない気がしますが、結構疲れるらしいですよ。
    例えば、真っ赤なフェラーリに乗っていたとします。
    当然のことながら注目を浴びます。エンストなんてしたらかっこ悪いですね。だから緊張しながらクラッチをつなぐ訳で、緊張=疲れるという状況が出来上がります。
    「自分の顔が変だ」と思う醜貌恐怖症という人が世の中にはいらっしゃるようですが、この人たちって俳優顔負けの人だったりするのです。そういう人はいつも注目されているのでいつも気を使っているそうです。
    じろじろ見られると、それが快感ではなく、自分の顔が変だからではないかと思い悩むそうです。(私には関係のない話ですけど・・・)
    これも疲れますよね。
    どんなときだって緊張している人生は嫌ですね。
    そんなことを続けたとしたら、それが原因でうつ病になってしまう可能性だってあるでしょう。
    逆を考えればうつ病は身の丈に応じた生き方ができなかったから発病したと考えることもできますね。
    そうならないように身の丈に応じた生き方をすることが一番幸せなのかもしれません。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    何事も全力で、一丸となって。
    良く聞く言葉ですね。
    でも疲れませんか?

    人間の集中力なんてたかが知れています。
    30分も持続すれば凄いことなんじゃないかなぁ。
    勤めている会社は手作業で行わなければならない業務が多いのですが4時間休憩なしで働きます。
    凄いことですね。その間は常に緊張状態ということになるのです。
    人間の限界を超えていると思うのですけど・・・。

    企業ですから生産効率の向上は不可欠です。
    十分に理解していますが、この状況は逆に効率を下げ、品質の低下を招きかねないと思えます。
    クレームが出れば大変な問題。会社の存続すら危うくなりかねない。
    だから品質の低下は許されない。
    でも、作業員は人間の限界を超えた状況を強いられる。
    なんだかおかしいですな。
    どうも理解できない。
    こんなことをいつも考えているのが私です。
    駄目ですね。これにはまるとうつ病が再発しそうです。
    気楽に考えたいですが、看過できる問題ではない。改善しなければならない課題です。

    自分の限界点を意識しながら対応を急ぎます。



    うつ病生還記 200号

    2008.10.07(12:08)
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    祝 200号達成記念号(でも内容はいつもの通り・・・)

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    自分が考えた通りに生きてください。
    そうしなければ、
    自分が生きた通りに考えてしまうから。


    毎日何かを望んでしまいます。それは自然なこと。
    こうなりたい自分、あれをやってみたい、たくさんの人と触れ合いながらたくさんの経験をしてください。
    その望みが強ければ強いほどそれは現実化していくことでしょう。

    もし、何の望みもなく生きているとしたら、何の感動も、何の発見もなくただ時間が過ぎていくだけです。
    そして、いつの日にか「あんなことがあったなぁ」と過去を振り返るでしょう。
    それが慢性化ししてしまいます。

    みんな同じ時間を生きています。夢を実現できる人と、できない人がいるとしたら、
    その原因はどれだけ真剣に、そして、熱く望んでいたかにかかってくると思いませんか?

    うつ病の状況もそうでしょう。
    過去を振り返って、あの時こうすればと思っても仕方のないこと。
    自分が完治する姿を描いて生きていきませんか。
    まずは気持ちを強く持てるかです。
    つらいのは十分にわかりますが、治癒に向かった人はそれを乗り越えたのです。
    みなさんは決して一人ではありません。
    何をおいても「治るという強い意志」を持てるかが最初のキーワードだと思います。

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  • ☆うつ病生還記 200号☆

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  • ☆うつ病生還記 200号☆


    ついに200号に到達。
    ここまで書けるとは思ってもいませんでした。
    三日坊主のスペシャリストとの自負を持っていた私がです。
    ここまできたら飽きられるまで続けていきます。

    今日の体調は、首が張っている感じがあるくらいですかね。
    いたって順調です。
    通院日なので調子のよさを伝えに行くような感じです。
    すみません。私だけこんな調子がよくて・・・。
    ポイント+1です。
    かつくんお目覚め指数 96点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    自分のためは決して悪いことではない!!
    人のために。
    かっこいいですね。尊敬を集めています。あこがれますよね。

    でも、うつ病に向かって一直線って感じもするのは私だけでしょうか?
    やりすぎは自分を潰しませんか。
    もっと自分を大切にしてもいいのかも知れませんよ。
    どこかで無理をしていると感じている人は胸に手を当てて考えてみてください。
    自分のためにやっている部分はどのくらいあるのかって。

    宗教は人を救うためにある。
    確かにそう考えられているでしょうね。

    でもね、お釈迦様が悟りを開いたとき、自分の思想で世の中や苦しむ人を救済するつもりなんてなかったようですよ。
    上から目線で、この悟りは非常に高尚だから凡人にはわからないだろうなんて考えていたふしがあるのです。
    そこに神様が現れて悟りを広めるようにと指示をしたのですが、お釈迦様は気が進まない。
    押し問答の末に、ただひとつの条件を付けて仕方なく釈迦様は折れました。
    その条件というのがまた滑稽です。
    教えを広めに行くまでの間はこの悟りを自分だけの物にしておくことを許すことだったのです。
    お釈迦様は旅に出るまでの間、悟りを開いた木の下でニヤニヤして座っていたそうです。
    そうです、お釈迦様のような高貴な人だってわがままなのです。
    でも、こういった遊び心というか、人間らしさがあるから人の気持ちも分かったのではないでしょうか。

    自分のためにこれをやる。
    それは決して恥じることではないです。
    自分を幸せにできない人が、他人を幸せにできるはずないですよね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    さてさて。
    難解な問題に直面してしまいました。
    うつ病を理解してもらうことの難しさが壁として立ちはだかりました。
    この問題はうつ病に陥ってしまった方が必ず直面し、明確な答えを得られないまま放置されてしまう問題でしょう。
    個人的には「あきらめの境地」に達してしまったのですけど、ある意味逃げだったのかも知れません。
    どうにでもなれと、さじを投げてしまったのです。
    でもね。こう考えたことで苦しみからは逃れられたのも事実なのが怖いです。
    分かってもらえないものとしたことで、どうして分かってくれないのという不安、絶望からは開放されました。
    ものは考えようです。
    何もかもをこうあるべきだと決めてかかると苦しくなります。
    特にうつ病は逆転の発想が必要だと感じている今日この頃です。



    うつ病生還記 199号

    2008.10.06(14:39)
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    人の目というが、
    それは人の目じゃないんだ。

    人に見られている、
    と思っているときは、
    自分の心が人の目のかわりを
    やっていることで、つまり、
    キミが人の目と思っているのは、
    自分の”目”なんだよ。


    この考え方最高でしょう。

    もしかしたら、正しいかもしれないけれど、
    人の目と思っている「自分の目」を気にして、
    自分の手足ばかりか頭までも止めてしまったら、
    もったいないでしょう。

    そんなふうに思われているかもって考えている自分がいるように、
    他の人も、自分がどう思われているかを考えている、気にしている。

    そんな人間だけが集まっていたら、誰が、他人を見て、批評しているっていうんだろう。
    「どう思われているか」これを考えるのは、自分の尻尾を追いかけて、
    同じ場所をクルクル回っている猫のようなものじゃないかな。

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  • ☆うつ病生還記 199号☆


    すみません。
    ご無沙汰してしまいました。
    ちょっと体調を崩して完全に止まってました。珍しく風邪を引いてしまいました。
    普段引かないからかなりつらかったです。
    今日から復帰します。
    風邪を引いたことで何と-5ポイント。
    ダウンです!!
    かつくんお目覚め指数 95点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    平凡が一番なのかも
    個性って何だ?
    ファッション雑誌には「個性的であれ」の文字が氾濫してます。
    ちょと待てよ(キムタクふうに)

    個性は後か生まれるものじゃないですよね。
    意識していなくてもすでにあるものじゃないか?
    人間は存在しているだけでまったく同じ人はいないわけで、すでに「個性的」じゃないのかな。
    個性的になりたくて努力してそうなったわけではない。
    ということは、「個性的であれ」と踊らされてしまうと、なんと。
    みんな同じになってないか!
    みんな同じ雑誌をみていたら当然そうなってきますよね。
    個性を出そうとして平凡になってしまった。

    人と同じということで安心感を得ているくせに、違っていたいと思う気持ち。
    そのバランスをとっていくことが課題なんでしょうね。
    でもそれでいいのでしょう。
    人と違いすぎるのは疲れることもあるでしょう。

    うつ病にかかった人も同じです。
    好き好んで違った行動をしているわけじゃないでしょう。
    みんなと同じように戻る。ただそれだけなのことなのですがなかなかうまくいかないものです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    久しぶりのダウン。
    何年振りかな風邪で寝込むなんて・・・。
    10年振りくらいかなぁ。
    そのくらい頑丈な体なんです。もしかして「うま・しか」(漢字に変換)?
    ショックですね。でも精神的な落ち込みではないです。

    子供の運動会ではしゃぎすぎました。一年前とは全然違ったものですから調子に乗りすぎたのかな?
    急に熱が出ていつもなら一晩寝れば復活していたのに今回はダメでした。
    とにかくご心配をおかけしました。
    更新は続けていきます。
    今後ともよろしくお願いします。




    うつ病生還記 198号

    2008.10.03(08:55)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    今日という日は、人生で最高にして最良の日である。
    だから今日という日を存分に楽しもう。


    人生って「今」の連続です。
    今、この瞬間を充実して生きられれば、
    あなたは一生涯充実して生きられるのです。
    こういう考え方もあるのです。
    今、うつ病で苦しんでいる方には「そんなの綺麗ごとだ」って言われてしまうかな?
    でも、その時々で幸せだなって思えないと本当に一生つまらないと思うことになりませんか。
    私自身、いつも「つまらない」って言ってました。
    人に会うと必ずといっていいほど「楽しい?」と聞いていましたね。
    人に楽しいって聞いたところで何も変わらないし、人が楽しいと思うことが自分にとって楽しい

    ことではなかったら何だか更に落ち込んでしまったりするのです。
    考え方を「チェンジ」しませんか?
    あまり良いたとえが浮かばないのですが、
    いつもうつ病で苦しいとしても、比較的気分がよい日があったら、それはそれで幸せな一日を過

    ごせているなって考えませんか。
    それなら、そうだねって言える方も増えてくると思えます。
    少しでも「楽しい」「幸せ」そう思う気持ちがうつ病の底なし沼から浮上できる可能性を与えてくれるような気がします。

    ☆うつ病は治ります☆

    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    病状は安定気味。復活に向けてのラストスパートにしたいな。ジョギング
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  • ☆うつ病生還記 198号☆


    起床は4:20です。
    暗いですね。
    どちらかというとトイレに行きたくなって起きてしまった感じ。
    体調は安定しています。
    ちょっと仕事をしてからブログの更新を始めています。
    現在、午前6:00です。
    まわりが明るくなってきましたね。今日も晴れるのかな?
    それでちょっとだけ幸せを感じています。
    明日は子供たちの運動会です。私の出場する競技がたくさんあるらしい。
    転ばないようにしないとね。
    いずれにしても今日は仕事です。頑張ってきます。

    体調が良いので+1ポイント
    かつくんお目覚め指数 100点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)
    ついに100点になりました。明日はどうなるのでしょう?

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    失敗が人を強くする
    失敗することは怖いです。
    「人前に出ると緊張して自由に振舞えない」
    「思い切ったことができない」
    「言いたいことだいえない」
    人前ので自分が失敗すること、みっともない自分をさらけ出すことは嫌ですよね。
    でも本当にそういう体験をしたことってありますか?
    失敗したことがトラウマになって怖いのではなく、巧く失敗しないように逃れ続けてきたから失敗することが怖いのではないですか?
    誰だって失敗したいとは思いません。怖いです。
    でもそれを考えていたら何もできませんよね。
    失敗しようとして行動をするわけではないわけですから、気楽にやってみたらいいじゃないと言う人がいますが、
    「分かっていても、そうはいかないから困っている」
    そう反論しませんか?
    その通りでだと思いますが、結局は一度失敗をしないと駄目なのかもしれない。
    失敗することで失敗への恐怖は減少し、行動力が培われることになるように思えます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    長い人生の中で、頑張りすぎだよちょっと休憩しなさい。
    体が警告をならしたのでしょう。
    うつ病になった人たちはみんな休憩が必要なんです。
    あわせて感動をしてみましょうよ。
    何でもいいです、感動する映画、小説、ドラマでも何でも。
    人は感動することで溜めてしまったストレスを発散することができるのです。
    騙しているわけではないですが、騙されたと思ってでも実践してみてくださいね。

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    うつ病生還記 197号

    2008.10.02(05:55)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    失敗は避けて通ることができない必然的なものです。
    だから失敗したといって
    自分を落伍者としてみなしてはなりません。


    よく「失敗は成功のもと」と言いますよね。
    これは失敗し、それに打ちひしがれて消極的になってしまったら、
    失敗は単なる失敗に過ぎません。
    失敗を生かして、失敗を乗り越えて進もうとする人に言えることです。
    「いい経験ができた」
    「豊富な知識を得られた」
    「成功に向けてのヒントが得られた」
    そんな感じでプラスの要素を拾っていくことです。

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  • ☆うつ病生還記 197号☆


    若干早く目覚めましたが、体調は安定しています。
    自分の中でも復活に向けて確かな手ごたえを感じています。
    体調を崩している同僚とも話をしているのですが、とにかく休むこと、そして少しずつ体を動かしていくこと、処方された薬はきちんと服用すること、薬の効果がでないと思うときはきちんと医師に伝えること。
    これらを徹底して欲しいです。
    回復しにくい場合もあることは事実でしょうが、全員が全員その例に当てはまるとは限らないはずです。
    いまこのブログをご覧になっている方の大半は基本に忠実になれば回復されると思います。
    ただし、重要なことは過去を引きずっていると回復を遅らせるという事をご理解ください。過去を過去のこととして割り切れるかどうかが回復軌道へ移れるかどうかのポイントになると考えます。

    昨日は仕事に追われてしまってブログの更新、コメントの返信すらママならない状態でした。
    コメントを頂いた方には大変申し訳ありませんでした。
    体調が良いので+1ポイント
    かつくんお目覚め指数 99点
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    うまくいかないのは誰のせい?
    一人ひとりは皆それぞれお互いのことを思って気遣いし、配慮をしているののも関わらず集団化すうるとうまく行かなくなる。
    こういう場合に、カウンセラーの間では「妖怪のしわざ」と言うらしいのです。
    その名も『妖怪足ひっぱり』と呼ぶそうです。
    特徴は人間関係を壊すのが大好きないたずら者で色々な手を使って皆さんを仲違いさせようとする。
    ですから、こいつの罠にはまらないようにしようというらしいのです。
    カウンセラーの長年の観察では『妖怪足ひっぱり』は、夫と妻、上司と部下との間に好んで生息しているようです。
    冗談で仰っているのですが、人間関係は相互作用で誰がいけないとは特定できることのほうが少ない。特に理由が見当たらない場合は『妖怪足引っぱり』のせいだと思って間違いないそうですよ。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    外も明るくなってきました。
    また一日の始まりです。どんな一日になるのかな。こんなことを考えられると嬉しいですよね。
    こんな当たり前のことができない状態になってしまう「うつ病」。
    眠れぬ夜を明かした方も多いでしょう。私もついこの間まで睡眠に悩まされていましたからその苦しさは大変なものだと理解しています。
    その苦痛から逃れるには何がいいのか?
    個人差がありますから、これが絶対ってものが見つからないのが本音ですが、
    私の場合はとにかく過去のこと、憎しみをその間は気にしないことを心がけました。
    嫌なことはいつでもありますが、その瞬間で切る。後に残さない。気持ち的にはそれだけでした。
    でも、簡単なようで難しいですよ。横になっているとだんだん過去の憎しみがこみ上げてきます。
    それを逃がすために私は読書と、運動をしましたけどね。
    その時々の体調にもよるでしょうからこれがお薦めっていえないところがきついです。(悩)

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    うつ病生還記 196号

    2008.10.01(18:52)
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    少しずつ、少しずつ。
    それが本当のトリック。

    Little by little does the trick.

    うまくなるコツは?
    成功する秘訣は?
    上達するポイントは?
    幸せになるには?

    そんなことを聞けば、何かしら単純明快な答えが聞けると思っている人がいる。
    でも、だれかに答えを聞くと、「自分が簡単に出来てすぐ結果が出せるか」でそれをするかしないかを判断してみたりしませんか。
    つまり、本当の答えが聞きたかったわけではないってことですよね。
    結果が速く出ることを望む傾向があるのは誰でも一緒。例え金銭の負担があっても、それ以外は簡単ですぐ効くんだよと言われればそれに向かって行きませんか?
    そういうところに、悪徳商法が巣を作るでしょう。
    だます方も悪いが、だまされる方もいくらかは責任があるんだろうなぁ…

    ただ、少しずつ少しずつであれば、何でもいいというわけではない。
    たとえば、語学とかスポーツなんかは、少しずつの積み重ねとは言え方向が違うとなかなか上達しないでしょう。最初だけでもいいから、いいコーチ・指導者・教師に面倒を見てもらった方がいい。
    少しずつ、少しずつ。それが、面白いトリックを生む。
    うつ病だっておんなじ、これで完璧なんていう対処方法はないですよ。少しずつ回復へ向かっていくしかないのです。
    今が辛くても、自分の信じた医師と共に治療するということです。
    苦しいでしょうが「これだ」っていう特効薬がないのです。面倒でしょうが、他の人の意見も参考にしながら実際にやってみることも必要ですよ。

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  • ☆うつ病生還記 196号☆

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  • ☆うつ病生還記 196号☆


    人事と話をしました。
    今後の対応についてですが、すこぶる体調が良い事を話してきました。仕事に関しても手持ち無沙汰になる事もあるって言ってしまいました。
    何度もいっていますが、無茶をしたことも多いですが、私にはそれがマッチングしたのでしょう。
    やることが全て良かったかは分かりませんが、結果オーライになってしまいました。
    ついていただけなのかな。
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    他人は異文化?
    上司からのストレス。最悪ですね。
    どう対処したらいいのか私も頭が痛いです。ストレスが溜まる。
    唯一の方法をお教えしましょう。(私は性格上、どうしても実施できませんでした。)
    「あなたをとても尊敬しています」
    「あなたの監督下にいます」
    「あなたのコントロールが良く効いています」
    といったメッセージを定期的に伝えることですね。
    こんなことを伝えても意味がないと思っても、とりあえずは経過報告をしてみましょう。
    「○○クン、あれはどうなっている」と聞かれる前に先手を打っておくことです。
    あわせて一応アドバイスを求めてみれば最高ですね。(内容には期待をしない)
    悪い気はしないでしょう。
    「こいつは可愛いやつだ」なんて思われてしまうかもしれません。
    実は嫌な上司はいつも不安なんです。
    自分に自信がない人で、自分の管理能力があるのか、部下に尊敬されているのかをいつも気にして不安に怯えているのではないでしょうか。
    だから、その不安を取り除いてあげればいいわけです。

    結論。
    上司よりも大人になればいいのです。

    でも、私は大人になりきれないのです(涙)

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私の同僚に心の病に苦しんでいる人がいます。
    医師の診断では「自律神経失調症」と言われているようですが、吐き気がする、眠れない、食欲がないという状態。私の判断では明らかにうつ症状であり「うつ病」の可能性が高いと思えるのですけど。
    明確に「うつ病」という診断を受けていないからなのでしょう。抗うつ剤が処方されていないのです。彼は、これでずっと悩んでいるのです。彼の病院は県下で有名な精神科。全国でも精神病の良い病院ランキングで50位以内にランクインしているとのことですが・・・。
    医師を変えるように説得していますがなかなか攻略できません。この辺は柔軟になって欲しいですけど。
    冷静に考えれば一つの選択肢なのでしょうが、症状が出ていると人の意見はなかなか聞く事ができなくなってしまいますよね。彼もそのような状態です。
    とにかく、彼の症状を抑えるようにアドバイスをしていきます。

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    プロフィール

    かつくん

    Author:かつくん
    妻と、息子、娘の4人家族の大黒柱のはずが、ひょんなことから、うつ病にデビューしましたが、なんとか職場復帰までこぎつけました。
    うつ病から完全脱出を図るも・・・・。

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