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2008年09月

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うつ病生還記 195号

2008.09.30(10:26)
[うつ病] ブログ村キーワード

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かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


書く事は、治療法のひとつの形である。
文章を書いたり、曲を作ったり、
絵を描いたりしない人達は、
すべて、どうやって狂気や、うつ病や、
人間生まれつき備わっている得体の
知れない恐怖心から、逃れているのかと、
私は、時々、思う。

(グレアム・グリーン)

どのようにお考えになりますか。
思っていることを文章にしてみる。言葉として発散するよりも落ち着いているように見えますよね。でも、言葉って他人を傷つける可能性が高いでしょう。正直発し難いのではないですか。
文章は、公開しなければ自分だけのもの、どんなに悪口を書いても他人には知られません。
自分の中の不安、葛藤、恐怖。
それら全てを文章にすることって有効でしょう。
私達は、それを公開しちゃってますけどね(笑)
書くことで自分の負の部分を和らげる効果はあるでしょう。だからブログがこんなに普及しているのではないですか。
私もその1人。
誰でも不安と共にあるのです。決して自分だけが不安に駆られているなんてことはありません。
みんな一緒だって思えば気持ちが安らぐでしょう。

☆うつ病は治ります☆

ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
最近駄目ですね。見事につまずいています。ジョギング
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  • ☆うつ病生還記 195号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 195号☆


    手術のお話はしましたが何がどうなったのかお話していませんでしたね。
    ちょっとだけ紹介します。
    簡単に言うと、舌の裏の下顎との接合面を切開して開いています。
    舌の自由度が上がったんですが、切開部分は開いたままで新しい皮ができるのを待っている状態のまま待つのです。鏡で見ると舌の裏に大きな穴が!!
    信じられない光景です。同僚に見せたら皆気味悪がっています。
    私だって気味悪いですけど・・・・。
    でも痛みはありません。
    それと上唇の裏の歯茎とくっついている部分も切開して上唇を手で押し上げると大きく開くようになっています。こっちも痛みはありません。
    どうも舌の位置が前に伸びるようになって気管への入口が大きく開いているらしいのです。確かに驚くほど鼻の通りがよくなっています。今までは何だったんだって実感できるような変化です。なんだか、日中の眠気がなくなっていることに気付いたんですよ。
    脳への酸素供給量が増加したのは間違いないのですが、これがうつ病に効果が出ているのかははっきりとは分からないのですけどダルダル感がなくなっています。
    とにかく私には凄くプラスに作用しているようです。
    よって+1ポイント
    かつくんお目覚め指数 97点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    他人は異文化?
    「ありがた迷惑」うーむ。多いですよね。
    こちらは親切と思っても、相手がどう受け取るかは分からない。
    ある留学生が、日本人から夕食に招かれたらしいのですが、当然のことながら招待を受けた留学生は喜んで受けました。「それでは、今度の日曜日の午後7時に来てくれますか」と言ったとたんに留学生は不機嫌な顔になってしまったのです。招いた人は、機嫌を損ねた理由が分かりません。どうしたのでしょう。
    実はこの留学生の国の文化では、招く側よりも、招かれる側の方が偉いとされているらしく、招かれた側の都合が優先されるということだったのです。留学生にとっては「人を招待しておきながら時間を勝手に決めるとは何事だ」って感じてしまったというのです。日本のように招いた側の都合に従う文化ではないことがあるのです。
    人とのお付き合いは同じような現象が起きていますね。既に他人は異文化というか違う価値観で動いているということを忘れてはいけないのです。
    当たり前のことですが、結構忘れがちなんですね。日本人はうつ病になっていない人であっても自分の意見を述べる人のほうが少ないでしょう。だから発言する人はいつも主導的な立場に回る。遠慮がちな人たちは反論があろうとも口にせず仕方なく従うという構図がよく見られます。だから、言った者の勝ち、やった者の勝ちという状況が生まれ易いのでしょうね。
    ある意味国民性という部分ですから仕方のないものなのかもしれませんが、少しは他人の気持ちも考えてもらえるといいのですが・・・。
    言うことは言っても構わないと思います。でもそれが弱い立場の人を考えたものであることが重要でしょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    冒頭のプレゼントでも書きましたが、不安、憤り、不満、恐怖、焦りなどの自分にとって明らかに負の作用を持っているものを文章にしてみることで自分を解放する効果があるということが私個人にとって凄く意味を持っています。
    私自身は、その色々な負の要素を全て文章にしてブログという形で自分の意見を述べまくっています。うつ病を患った者として、同じような境遇にある方へにご理解を得られるように書いているつもりですが、もともと文才がないことで表現がよくないことで憤慨をされている方も多いでしょう。至らない点が多く本当に申し訳ありません。少しずつレベルを上げるよう努力してまいります。

    なかなか思うように回復せずに苦しんでおられる方がたくさんいらっしゃるでしょう。なんとか私はある程度の回復をして社会復帰しています。また医師からも治ったといえる状態に近いことも言われています。自分なりにかなりの無茶をやっています。必ずしも成功したとはいえないこともあります。うつ病のブログはみなさんがご存知のように2つ更新をしています。それとは別に時事ネタを私なりに解釈して感想を述べているブログがあります。こちらはオールジャンルのブログで思ったことをストレートに表現していますから、かなりの反論がブログに集中することもあります。良いニュースにはきちんと自分なりの良い評価をしているのですが、コメントが集中するのは現状に納得できないものにたいしてバッサリと切り捨てた時に揚げ足を取ってくる人が非常に多いことです。これも、他人は異文化ということなんでしょう。
    本当は素晴らしいネタに対して共感を持ってもらえると嬉しいのですが、どうも批判する内容に対しての反応が凄くいいことが残念です。それだけ心が病んでいるのかなって思うことが多いです。うつ病に罹ってしまった人ばかりではなく、世の中全体が病んでいるように感じてしまう今日この頃です。

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    うつ病生還記 194号

    2008.09.29(06:38)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    声をかけてくれる、
    それだけで元気になる。


    不安や孤独は誰にでもあります。
    常に緊張が付きまとってしまって。
    特にうつ病は、全てを不安にし、孤独感を煽ってきます。
    「寂しい」そういう気持ちで一杯になっていきます。
    ちょっとだけ、考えてみませんか。
    本当に寂しい人は自分だけなのかってこと。
    実際は誰だって寂しいのです。苦しいのです。だから、こうやってブログで出会っているのではないですか?
    寂しい気持ちを、ストレートに伝えきれないから、こうやって文章にして、色々な人とコミュニケーションを図ろうとしているのです。
    そう、みんなが同じ気持ちじゃないかな。
    文章にはなっていますが、お互いに声を掛け合い、不安を語り、意見を交換し合う。
    時にはもやもやが晴れることもあるでしょう。それでいいのです。
    だれも人生のプロではないし、うつ病を知り尽くした人たちではない。そんな中でのちょっとした言葉。
    それも捨てたものではないでしょう。誰かを幸せにしているかも知れないのです。

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  • ☆うつ病生還記 194号☆


    微妙にろれつが回らない状況で月曜日を迎えてしまいました。
    予想通りに、会社で人気者になる計画が実行されてしまいます(涙)
    人気者になることは悪いことではない!!
    前向きに行きます。
    ポイントは変化なし。
    かつくんお目覚め指数 96点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人間関係の勘違い
    ここしばらくは人間関係のお話をしていますが、人間関係で悩む人はとにかく多いでしょう。これだけ多くの人が悩んでいるのだから結論は直ぐに出てくるんじゃないかな。
    つまり、人間関係はうまく行かないのが当たり前で、普通ってこと。
    人間関係で悩んでいる人が自分に欠陥があるのと考えているのであれば、大きな勘違いということになりますね。
    友達がたくさんいる人は人間関係をうまく作り上げていると思えますが、当人はうまくないと思っているかもしれません。人に嫌われるかもしれないが、それはそれで仕方が無いと割り切っているだけなのかもしれませんね。
    割り切っている姿が、ざっくばらんな感じに見えて人を集めているのかもしれないですよ。
    人間関係が上手な人=器用な人ではないのかもしれない。相手に対して態度を変えない人は器用な人ではないでしょうが「裏のある人ではない」と思われて安心感を与える。逆に起用に立ち回っている人は「外面はいいが、裏で何を考えてりるのかわからない」と不信感を植え付ける可能性がありますよね。
    ということは、人間関係を上手にこなすためには何らかのテクニックなんてないのかもしれませんね。
    そのテクニックを使い続けている人が私がどうしても分かり合えないパワハラ野郎なのです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    世の中には、自分の考えと近いものと、真逆のものがあることは皆さんもお気づきですよね。
    自分の考え方と全く同じなんてことはほとんどありえないことも。
    でも、そのありえない点を常に探し続けていませんか?
    私は、最近その傾向があるなって思うことが多くなっています。
    自己嫌悪です。
    全く逆な考えでも、冷静に聞いていれば根拠もあり、考えられた形跡があれば頷く点もあるはずです。それを最近感じ取れていないなって思うのです。
    嫌な人間の言葉に対して揚げ足を取ってやろうって思ってしまう自分がいる。ちょっと嫌な感じです。
    綺麗ごとかもしれませんが、たまにはそういう人がいてもいいでしょう。

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    うつ病生還記 193号

    2008.09.28(07:07)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    自分が恐れていることをしなさい。
    そうすれば、怖くなくなる。

    (ラルフ・W・エマソン)

    時にはライオンに触ってみますか?
    コンプレックスって誰でもお持ちだと思います。
    私もコンプレックスの塊でなんです。
    優柔不断で、引っ込み思案で。
    だから、あえて言いたいことを言うことにしたんです。
    言い出したら引っ込みがつかなくなります。
    完全な背水の陣ですけど(笑)
    情けないですが、そうでもしないと動けないのです。
    まあ、失敗もあります。それはそれで人生の肥やしにすればいいじゃないですか。
    どうせ、動かないで後悔するのならその方が格段にいいでしょう。
    永い人生です。望もうが望むまいが必ずここでという瞬間が何度か訪れます。そこで躊躇しないためにも時にはチャレンジする勇気を持っておきましょう。

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  • ☆うつ病生還記 193号☆

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  • ☆うつ病生還記 193号☆


    呼吸が楽になるってこんなに違うものなんですね。
    必要以上の睡魔が襲ってこなくなりました。
    なんだか信じられないくらいの変化です。
    妻からもいびきがなくなったって言われています。
    そんなにひどいいびきだったのか?
    私の父、祖父もいびきにかけては天下一を争う勢いだから多分それに匹敵していたのかな。
    何事も良くなることに越したことはありませんね。
    ポイントは+1
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    他人は思い通りになりませんよ
    人とうまくいかない。
    自分のことはどうなんだろう。
    自分へのこだわりってどの位あるか考えたことありますか?
    どうもこの自分へのこだわりが強いと他人への気遣いが苦手になってくる気がします。
    自分と仲良くして欲しいという気持ちを素直に伝えることができない。なんだか、自分のプライドが許さない。
    この人に関わりたいのに関われないと言うジレンマにいつも苦しんでしまう。
    なんだか自分のことを書いているようですが、こういう人は、いきなり気さくになれって言われたって無理です。
    じゃあどうしようか。
    形式的なことですが、挨拶状を書いてみませんか?
    他人に近づき、他人に受け入れられる第一歩でしょう。
    そして、最も重要なことは、役割をきちんと果たすことです。
    それの繰り返しだと思います。基本的な信頼を得ることです。
    こういった地道なことをしているかどうかが、よい人間関係を作るための基礎なんだと思います。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私の更新しているもう一つのブログでも紹介しましたが、うつ病の回復には運動が必要なのかもしれません。
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080927-00000002-cnc-l20
    以前、私はランニングをしていましたとお話させていただきましたが、手法は違えどもあながち的外れではなかったのかもしれません。
    うつ傾向を評価する指数(なんだか解りませんが・・・・)が低下してくるらしいです。私の場合こんなことを考えていませんでしたけどね。
    単純に肉体的に疲れれば眠れるだろうってくらいでしたが。
    とにかく、走った後は眠れたのは間違いないです。
    単純なくらいでちょうどいいのかもそれないですね。
    走るまではお薦めしませんが、速足で歩くのは効果的だと思います。

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    うつ病生還記 192号

    2008.09.27(06:49)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    一切の災いの中に、幸せの芽が潜んでいる。

    (ジョセフ・マーフィー)

    誰も望まないピンチ、不幸。
    でも、考え方で全ては変わることがありませんか。
    昔、中国のある村で老人が可愛がっていた馬が逃げ出しました。
    普通は慌てますよね、悔しがりますよね。
    この老人は「これが幸いになるかもしれない」と平然としていたそうです。
    二ヵ月後に、老人の言葉通りにその馬は仲間の馬をたくさん連れて戻ってきたのです。
    その老人の孫が馬から落ちて足の骨を折ってしまいました。
    老人は言いました「これが幸いになるかもしれない」と。
    まもなく戦争が勃発し村の若者は徴兵され、みな戦死してしまいますたが、ただ一人だけ老人の孫は足が不自由なため徴兵を逃れたのです。
    そう、皆さんが知っている「人間、万事塞翁が馬」という故事です。
    不幸がおきても、いたずらに恐れず「天が人生の軌道修正をしてくれている」と都合よく解釈することができるはずです。
    このピンチは幸福の前触れと思いませんか、なんとも都合の良い考え方ですが人生ってそんなものなんじゃないかなぁ。

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  • ☆うつ病生還記 192号☆

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  • ☆うつ病生還記 192号☆


    昨日は復活宣言させていただきました。
    が、眠れないうちに朝を迎えているのはなんなんだ!!!!
    多分手術したことに関係がありそうです。
    なんだか呼吸ができすぎて変なんです。頭が冴えてしまって。
    理由がわからないわけではないので都合よく考えておきますが、ポイントは変わらずです。
    かつくんお目覚め指数 95点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    他人は思い通りになりませんよ
    人間関係。人生で最大の難関ですね。
    人間関係を上手くやりたいというと、聞こえはいいですが身も蓋もない言い方です。なぜなら他人を自分の思い通りにしようと願っているわけです。
    他人はこの世で一番思い通りにならない存在なんですから。
    他人にだって「こうしたい」「こうありたい」っていう願望が持っているわけです。自分の「こうしたい」と他人の「こうしたい」は一緒ではなく対立をし、いさかいを起こす原因を生み出します。
    人と人が上手く行かないのは当たり前という単純な図式が出来上がります。
    さてどうしたものか。
    ここで折り合いをつけようとする人が出てきます。彼らは他人が思い通りにならないことを欲理解しています。いい意味で諦めている訳で、相手に対する期待度も低い。不満に思うことがあっても「まあいいや」で済ますことのできる人です。これってうつ病にはまり込んだ人の特色の一つではないですか?
    本当は自分の思い通りにしたいのだけれどそれをやっていたらいつまで経っても争いが絶えない。そこで自我を引っ込める。大変なストレスですよね。これを繰り返してしまうのです。
    本来は「フィフティーフィフティー」にしたいところですが、そうならない事実があります。
    前回は自分の主張を通したから今回は相手の意見を聞こうなんて考え合う関係なら最高なんですが・・・。
    我慢しすぎることは絶対に良くない。
    私は、時には対立も仕方が無いんじゃないかなって思います。
    他人が自分の思い通りにならないことを知らない人には知ってもらうべきだと思います。
    たとえパワハラで攻めてきたとしても譲れない部分は譲らないつもりです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    眠れない一夜を過ごしましたが、久しぶりだからでしょうか、変な苛立ちもなく良い感じの朝です。
    成すがままで、眠くなったら眠りましょう。そういうつもりです。
    今日は息子のヤマ●音楽教室です。手術後の顔の腫れが残っているし、声も変だから余り外出はしたくはないのですが、息子のご指名を受けてしまいました。
    可愛い息子のためです喜んで(無理があります)行ってきます。
    お昼時に終るので、帰宅したら直ぐに昼食となるので私が行ったほうが妻も喜ぶんですよ。今日は控えめに歌ってきます。

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    うつ病生還記 191号

    2008.09.26(16:34)
    ご心配をおかけしました。
    ただいま戻ってまいりました。
    術後は至って順調です。痛みもないですよ。
    ただ舌の下のでっかい穴が空いてます。
    うーんいい眺めではないですが、そのうち膜ができてきるみたいです。
    さぁ、再開しますよ。

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    どうして自分を責めるのですか
    他人がちゃんと必要なときに責めてくれるんだから、
    いいじゃないですか。


    誰の言葉だかわかりますか?
    アルベルト・アインシュタインの言葉です。
    うつ病にはまり込んだ私たちに向かっては放たれた言葉のようではないですか。
    自分で自分を責めたら、誰も自分を評価してくれなくなるかも。
    彼の言うとおりでしょう。
    心配しないでもきちんと他人が責めてくれますよ。
    私たちは、それ以上責める必要などないのです。
    そんな暇があったら、休みましょうよ。リラックスするための時間をつくりましょう。

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    はい。思っていたよりも回復が早いのかな。
    朝のうちはちょっと熱があったんですが、今は絶好調です。
    ポイントも+1しますよ。
    かつくんお目覚め指数 95点
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    他人の配慮ほど見えにくいものはない
    対人関係で大切なものは相手への気遣いであり、配慮でしょう。
    しかし、これが火種になることがあるから人生は大変です。
    「私はこんなに気を使っているのにあの人は全然気を使わないんです」
    「私は人に気を使いすぎて疲れてしまいます」
    聞こえてきそうな愚痴ですよね。
    気遣いのない人は大変困る存在です。みんながお互いに配慮しあってバランスしている人間関係を根本から覆しかねない存在です。
    しかし、配慮って目に見えない事が多くないですか?
    例えば、温泉に入って温まった体をシャワーで冷やしたとしましょう。そのときは、次にはシャワーを使う人がビックリしないように温度を適温にもどすのがマナーでしょう。
    それが当たり前の様に行われているからつまらないストレスを感じないで済みます。
    このときに。自分の前にシャワーを使った人に感謝していますか?
    まずしませんよね。配慮ってそんなものなんでしょう。見えるような気遣いをしているのはまだまだ甘いのかもしれません。そうはいっても全く配慮がない人のものは見えるわけはないですけどね。
    人は誰もが自分なりに気を使っていると思っている。だから自分の配慮していることにこだわって、それが伝わらないと一方的に不満が募る。しかし、自分の配慮が伝わらないのだという道理を知っておく必要があるでしょう。それが基本のルールだと思うのですが。
    さて、いかに。

    誰でも同じように感じているのです。自分ばっかりってね。だから不満に思ってもなーんにも解決しない。
    お互いに不満を持っているわけだからね。それを妬んでも疲れるだけですよ。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    24日が精神科の通院日でした。医師がとんでもないことを言ってきたのです。体調が良くなってどのくらいになりますかって。
    なんだ?
    そう思いながらも、「変に眠くなるのを除けば1ヶ月位ですかね」と言ってみました。
    すると、「じゃあ後1ヶ月くらいだね」ときました。
    何が?
    「後1ヶ月続けば治ったと思っていいよ」
    きました。復活の目処が立ったようです。
    とにかくここまで来たーーーーーーーーーーーーっ!!
    ありがとうございます。皆様の応援の賜物です。
    一応こんな感じです。

    大丈夫ですよ。一人勝ち逃げはしません。
    私の話でよろしければずっと続けます。
    よしなに。

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    うつ病生還記 190号

    2008.09.25(04:27)
    そろそろ手術を受けに出発します。
    コメントの返事かけなくてすみません。
    帰ってきたら必ず返事を書きます。
    お許しください。

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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    人生でぶつかる問題に、
    そもそも正解なんてない。

    とりあえずの答えがあるだけです。

    (バカの壁、養老孟司)

    正解だと思い込んで進んだ時には、そうでなかったと分かった瞬間のダメージがものすごく大きい。だから、「今の自分は、こういう結論」程度のステップでいいんじゃないかな。

    自分以外の人に対しても同じですよね。「今のあなたは、絶対に間違っている」と、自分の子供に、あるいは、愛している人に言ったとしても、受けいれられるとは限らないでしょう。

    あなたの思い入れが、この上なく強く、必ず正しいとしてもです。
    ある程度の議論を交わしたのなら、「今のあなたは、そう考えるのね。」で済ませた方がいい。
    まかり間違って、あなたが正しくない場合だってありえないとは言い切れない。

    今は、とりあえず、こういう結論。
    そんな姿勢で、受けいれることが出来たら、変化の早いこの時代にも、いろんな対応が見つけられるんじゃないかな。

    私たちが出す答えはいつも重要だけど、人生という観点から見れば、困難に出会って、いろいろ乗り越えた後には、「とりあえず」的なものも多かったと言えるようになるはず。
    だから、これから出していく答えにも、あまり縛られすぎずなくて良いと思う。
    ただ、それは依存するとか、無責任になるということとは違いますけど・・・。

    今の私達は、確実な結論を欲しがっていませんか。
    うつ病から立ち直るための確実な方法を・・・。
    そんなものが本当にあったのなら既に治療方法として確立されているでしょう。
    人それぞれ顔が違うように回復に至る過程だって違いがって当然です。
    ただ、考え方はある方向に向いているんじゃないかなって思うのは私だけかな?

    その方向って何ですかって仰りたいでしょう。
    その方向は、慌てず、騒がず、焦らずに人が進めている方法を試してみるで良いと思います。
    どれが当りかなんて分からないですからね。
    とりあえずやってみましょう。
    焦れば焦るほど底なし沼に足を取られますよ。

    ☆うつ病は治ります☆

    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    最近駄目ですね。見事につまずいています。ジョギング
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  • ☆うつ病生還記 190号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 190号☆


    期待を裏切って更新してます。
    ごめんなさいです。
    さあ、手術前の心境ですが、非常に落ち着いてます。
    体調も良いし、後は「まな板の鯉」になってきます。
    何が起きるか楽しみですね。後できちんと報告します。
    全て経験です。なかなかこんな経験することもないでしょうからね。
    それでは行って参ります。
    かつくんお目覚め指数 94点
    上乗せ+1です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)
    手術、頑張ってというコメントは受け付けていますのでお気軽に。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    まずは人間観察ですね
    人間関係。うつ病に招待されてしまう大きな原因の一つです。
    これがうまくいかない理由はたくさんありますよね。たくさんありすぎて何が理由か分からないくらいになっているのではないでしょうか。
    うまくいかない理由、原因を考えても、「これだ!!」って言い切れるものが分からないことが多いですよね。または、自分で「これだ!!」と思うことも的外れのこともあるでしょう。
    恋愛の片思いはともかく、通常の人付き合いで自分が相手を好きになれば、相手も好きになっていることって多いでしょう。逆に相手を好きになれなければその関係にストレスを感じてしまいます。
    好意の感情は普段の何気ない態度に出ているのでしょうね。それが伝わると相手の心を快適にさせることができる。そうなると2人の関係は良好になりコミュニケーションによい循環となってくるでしょう。でも、無理に好感情を持つことって難しいですよ。
    誰かとの関係がよくないと感じている場合があります。特に争ったこともないのに。何だろう近づき難くて話もしずらい。こういう関係って非常に嫌ですよね。こういう時って相手をよく知らないってことありませんか?
    知らない相手を好きになれって、昔の親が決めた許婚でもあるまいしできるわけがないですよ。
    うーん。とりあえず相手を観察でもしてみますか。誰と仲が良いのか、何を好んで食べているか、どんな癖があるのかっていうあたりから調査です。本質は見抜けないかもしれないですが、ここから全てが始まるのでしょうね。
    この感覚を忘れると、嫌な関係ばかりになってしまう恐れがありますよ。注意しましょうね。
    とはいえ、見れば見るほど嫌になる。色眼鏡で見ているわけでもないのになぁ。そんな人も出てくるでしょうね。そういう時は諦めましょう。疲れるだけですからね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病になって知ったもの何かありますか?
    駄目ですよ、自分の能力の低さとか、あいつらは自分よりずっと優れている、私のことを蔑んでいる、そんなのは駄目。それは、うつ病がもたらしているだけの感覚ですからね。
    そうではなくて、こうした方がいい、これが必要だ、こんな点をまねてみよう。そんな感じのものです。私は、自分の考え、思いを声に出して伝えることを知りました。どうしても尻込みしていたことをこてに出すことの大切さを理解できたのです。
    遠慮がちな自分をチェンジするこです。
    どうしてもストレスとして感じていた部分をきちんと表現することでストレスの蓄積をさけることができるのです。
    うつ病にとってもっとも重要な点であり、難しい部分です。
    それが理解できたこと、個人的には大きな成長だと思っています。

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    うつ病生還記 189号

    2008.09.24(06:00)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    もっと身近なことからはじめればいじゃない


    夢、希望を掲げたら、その目標に向かって努力する。でもいきなり大きな願望をかなえようとしたら、「やっぱり無理かも」と言う不安に駆られ、尻込みしてしまうでしょう。そんなときは、比較的簡単に実現しそうな短期の小さな目標からチャレンジしましょう。
    例えば、一日10分の読書、町に出て何処かの店員さんと1回会話をしてみるとか。
    どんな小さな目標でも達成できたときの充実感と自身は「自分にもできる」「やればできる」という信念になっていくでしょう。信念があれば、大きな願望実現に向けての意気込みも強まってくるでしょう。
    どんな偉業も成功も、全ては目の前の小さな一歩の積み重ねによって生まれるのです。

    うつ病にはまり込むと、とにかくその状況から逃れるために慌てふためくことってありますよね。そのときの気持ちはとにかく逃れたいというものであって、具体性がありません。
    そうなりがちなのは私も経験者ですから十分に理解できます。
    でも、これをやっていると逆に自身をなくして泥沼にはまり込んでしまうのです。
    私は、とにかく何かに興味を持てればそこから這い上がれるんじゃないかって思いました。
    いくつもの無茶もやりました。それが必ずしも成功したわけではないのですが、手ごたえを掴んだのはランニングでした。これをやると望まなくても人と会う。必然的に挨拶をする。知らない人もいますが勇気を持って、「こんにちは」って言ってみ見れば、中には返事をしてくれる人もいます。
    なんだか嬉しくなるんですよ。それを繰り返しました。そして目的地までたどり着けばそれも自信になるのです。
    人それぞれやり方は違うでしょうが考え方はこんな感じでいいと思います。
    少しずつ少しずつですけどね。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 189号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 189号☆


    昨日の停滞が改善しています。
    ちょっと起床は早かったのですが、きっちり7時間は眠りました。
    外も明るくなってきましたね。
    腰の状態はまずまずですが・・・。
    明日はついに手術です。ついに来てしまいました。気合で乗り切る覚悟です。
    かつくんお目覚め指数 93点
    上乗せ+1です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。PCを持っていくのは止めます。
    9/25は朝一の更新を狙いますが、9/26はちょっと夜の更新ができるかもしれません。どのくらいの痛みがあるか次第ですので更新の確約はできません。頑張るつもりですけど。
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人間関係は程々がいいのかも
    人とうまく行かないことに悩んでいる方多いでしょう。ありとあらゆる場所で人間関係があって、みんなそこで苦労しています。
    場合によってはカウンセラーの方ともうまくやれない場合があるようです。
    「先生と私は波長が合わない。前のカウンセラーも私を理解できなかった」って言われたカウンセラーは返す言葉を失うでしょう。当然カウンセラーだって合っているとは思っていないでしょうから。
    この方は職場でも同じようでしょう。「波長の合う上司がいない」という理由で仕事も転々としているんじゃないでしょうか。
    周囲の人に自分という人間を理解してもらいたい、そして受け入れてもらいたいと願っているのでしょう。これは以前にもお話した幼児的な願望なんです。
    しかし、人と人は100%分かり合えるものなのかな?
    素朴な疑問です。
    全く同じ人ではない限りそれは無理じゃないですか。それを求めたら一生不満な人生になってしまうんじゃないかな。
    完全に理解しあえないかもしれないが、そこを上手く付き合っていくことが現実の社会でしょう。
    まあ、それでも合わない人はいますけど・・・。

    幼児的願望は100%を求める。悪意もなくただ求め続ける。本来は子供の頃に求めて得られるものと得られないものを何となく覚えてくるのでしょう。でも、全てが得られなかったとしたら、できることと、できないことの線引きがされていないと言うことになります。そうなると大人になっても100%の要求をしつづけてしまうのでしょうね。
    誰が悪いわけでもないのですがそこを理解しないと、ずっと苦しいままなのです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    人にとって得手不得手はどうしてもある。
    不得手の分野で大きな成功を収めるとしたら、本当は自分が気付かなかっただけでけっこう得意分野だったって場合なのかな。
    自分が気付かないような部分をどうやって見極めることができるのか不思議じゃないですか?
    最近の疑問なんです。
    その人の素質を見出す。開花させる。できたらいいなって思うんですが、全然理解で聞きない。
    しばらくの課題になるかなぁ。
    ただし、窮屈そうにしている人はわかりますよね。伸び伸びできていない人です。そんな感覚なのかな。
    ちょっと難しいとことに疑問を持ってしまった私です。

    さてと、手術が終ったらISOの監査が入ります。また忙しくなる。ちょっときついですが乗り切っていきますよ。

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    うつ病生還記 188号

    2008.09.23(09:06)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    もはや手の施しようのない事態に遭遇したら
    事態の成り行きにまかせるだけだ


    フォードの創立者ヘンリー・フォードの言葉です。
    いくつもの災難に見舞われたら、「もうこれ以上悪くはならない。あとはよくなるだけ」と考え、事の成り行きを天にまかせる気持ちでいきよう。運が悪い人、つきに見放される人は、「ハンディがあるから・・・」
    この世界は、「光と影」「火と水」「昼と夜」といったように全て陽と陰の関係で成り立っています。永久的にどちらか一方だけに偏るなんてことはないのです。人生だって例外ではなく、災難に立て続けに見舞われたら、今度はとても大きな幸運に向かっていくのです。
    不幸のどん底に陥ったときこそ、「これからほ幸福の頂点に向かって突き進むだけ」と考え、ゆったり構えていればいいのです。
    必ず「希望」の光が、あなたの行く先を照らしてくれます。
    うつ病のどん底で苦しんでいる多くの方がいらっしゃいます。でも、必ず開放される日がやってきます。
    それが、早いか遅めなのかの違いはあるでしょうが必ずやってきます。
    諦めずに待ちましょう。
    大丈夫ですよ。焦らない、焦らない。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 188号☆

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  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 188号☆


    ここのところの絶好調状態が横ばいになっています。
    なんだろうな。
    本当に私の体っていたるところが駄目駄目なんですね。
    歳もあるのかな(さみしーっ)
    腰が痛いのでぇーす。仕事で重量物を持つことがあって、その時にやってしまったのです。ヘルニアにはなっていないのですが、筋肉が張ってしまって駄目なんですよ。
    ちょっといかんですね。
    かつくんお目覚め指数 92点
    本日は上乗せなしです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。
    9/25~9/26は更新が出来ない可能性がかなり高いです。御免なさい。
    手術、頑張ってというコメントは受け付けていますのでお気軽に。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    あなたは素直?それとも頑固?
    人が二人揃えば、そこにいない人の人物評価を始めるものです。
    悪口や、軽口になることもありますけど、それはそれで楽しいものです。
    そんなときにお互いの評価が異なることもある。
    「あの人はとても気さくな人だ」と言うと、「いや、あの人はどちらかと言うと自分を見せない人だ」と違う見解がでたとるすと。
    「そればあなたの見方が甘い」「あなたの見方が厳しい」となって二人の関係に溝ができてしまうかもしれません。
    どうしてこういうことが起きるのか?
    私たちが人物を評価するときの手がかりとして相手が自分に見せている姿であるということです。人間は人によって自分の出し方が変わることがよくあります。皆さんだってそうですよね。ある人には素直になれる自分がいるが、そうなれなれずに頑固になってしまう人もいるでしょう。
    その結果が、「あの人は素直だ」と「あの人はとんでもない頑固者だ」という印象をもたれてしまうのです。
    どうしても、私たちは人の一面しか見ないまま人物評価をしてしまうのです。
    この点に注意しておけば人間関係力を高めることができるのです。

    しかし、なかなかうまくいきません。
    悪く感じる人はどうしても悪い部分がクローズアップされてしまいます。なかなかこれを改善できないですよね。
    どうしたらいいのでしょう?
    全員の良い面を見られればベストなのですが、そこにはなかなか到達できそうにない場合は、良くも悪くも思っていない人を対象にして良い点を見るようにして訓練をしていくことがいいのではないでしょうか。
    そして、最大の問題人物は最後に挑戦みたいな感じで勝負でしょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    最近ちょっと難しい問題を抱え込みつつあります。
    私の勤めているのは食品製造メーカーなのですが、バブル崩壊後の平成景気(私には全く実感がない不思議な好景気)のあおりを受けて学卒の社員もかなり入社していますが、彼らの定着を狙ったのかわかりませんが、現代の新人が最も嫌う現場作業を経験させずに間接業務への配属ばかりが目立ちます。私の世代が新入社員で現場に配属されたのを最後に15年間現場への学卒の配属がないのです。
    私たちの得た技術やノウハウというバトンを渡す相手がいないのです。これだけでも組織の構成上問題があるのですが、入社後現場を経ずに間接業務に入った人間が理屈で現場をコントロールしようとしてきます。どうでしょう。人間は信頼している上司の言葉なら聞くが、普段接触をしたこともない人から突然指示をされても本心から従いますか?
    無理なんです。現実を把握していない理屈は完全なる絵に描いた餅なんです。どうしてこんな簡単なことがわからないのかな?
    どんな大会社でも入社して数年は現場で仕事を覚えるものなんじゃないのかな?
    私には理解できない。
    どうしても意見の食い違いがでてしまうのです。どんな優れた提案でもその内容だけでは人を動かすことはできないのですよ。

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    うつ病生還記 187号

    2008.09.22(10:00)
    9/22

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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    どこかにたどり着きたいと願うなら、
    今いるところには留まらないこと
    それを決心しなければなりません。


    運が悪い人、つきに見放される人は、「ハンディがあるから・・・」
    と条件の悪さを理由にします。
    気持ちはわかるのですが、単なる言い訳にも取れるのです。
    大成功を収めた人、偉業を成し遂げた人の大半は、大きなハンディを抱えたところからスタートしているのです。
    初めから全ての条件が整っているなんて事はないでしょう。
    ただそのことをいつまでも引きずって自分を被害者と思い続けるか、「私は、絶対に、絶対に幸せになる」と決意するかの違いです。
    「運命は、自分で決める」と誓うかどうかはあなた次第なのです。

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  • ☆うつ病生還記 187号☆

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  • ☆うつ病生還記 187号☆


    最近の調子のよさは凄いです。
    何だろう?
    なんてわからない振りをしましたが、実は理由があります。
    いい薬を手に入れたんですよ。・・・・嘘です。
    単純に目標が決まったというか、吹っ切れたっていうことなんです。
    ずるずる悩んでいたことを、きっぱりと決断したからです。
    今日のプレゼントはそれと全く同じことを言ってみました。

    性格上、石橋を叩いても渡らない。そのうちに叩きすぎて壊してしまう。
    そんな人ですから動き出すまでには気合が必要でした。
    でも、決めてしまいました。こうするってね。
    それで視界が広がったんです。気持ちがすっとしましたよ。

    かつくんお目覚め指数 92点
    本日も+1。
    目標は1000点くらいかな?
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    初心を忘れてもいいのでは?
    「初心忘るべからず」
    いい言葉ですね。物事を始めた時の初々しい気持ちを忘れず、慢心しないことって忠告してくれる言葉。
    戒めの言葉です。
    初心を忘れるとどうなるのでしょう。
    例えば、「会社に入ったころには、同期で勉強会をやったり、いつか独立するための力をつけたいと思ったんですが、仕事が忙しくて、それに追われて時間がなくなって、時間がないことを言い訳にして流されるように毎日を過ごしてしまいました」とか、
    「結婚したころは、頑張って主人のために火事をきちんとやろうと思ったんですけど、何年も経つと、適当にやっておけばいいかなっていう気分になっているんです」
    なんてことになってしまうでしょう。こんなことを言い、初心を忘れてしまった自分を嫌悪し、後悔するのです。
    でも、これって仕方がないのではないかなって思うんです。時が経てば初心を忘れるもです。時が移ろいでいけば状況は変わるのです。
    当然自分自身の心も、相手の心も変わります。変わらないほうがおかしいでしょう。
    変わらないとすれば、進歩がないことと同じです。
    だから、もとの自分に戻らなきゃって自己嫌悪する必要もないのかもしれません。
    変化に合わせた次の自分になっていけばいいのですから。

    うつ病に陥るとどうしても後ろを振り向く頻度が上がります。
    でも振り向いても何の徳にもなりません。
    前に進んだ方が絶対いいのです。次の自分になってください。それが、最悪の状態から逃れる唯一の方法なんだと思います。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    しばらく世間を騒がせている三笠フーズの事件から色々と考える事が出てきます。
    倫理感の欠如に始まる問題でもありますが、無知であることも重大なことです。色々な有害物質の名前が出ていますが、メタミドホス(毒餃子で有名になった)も検出されているようですが、この奴らは、即効性もあるのですが、体内に蓄積されて将来に影響を及ぼす可能性が怖いのです。これまでは分からないで済んでいた障害も、実はこれらの有害物質の体内蓄積により突然発症した病気もあるのではないかと思っています。

    また、三笠フーズと、農水省だけの問題でもないような気がします。それれの事故米を買った食品製造業者や、醸造会社なども、本来の職人がいれば「おかしい」と判断できるでしょう。それを見抜けなくなった日本の製造現場。情けないです。
    何でもマニュアル、規格に従って生産する作業者、また、現場を理解しない管理者。
    どうなっているんでしょう。
    私も食に関わる身として、どうしてもマニュアルだけでは理解できない、経験と勘とコツの存在を分かって欲しい。これがなくなったら、まごころを込めた食を提供できるわけがない。
    悲しいです。
    私は今の食の現場を正しいと思っている方向に向けたいのです。

    うつ病になってからは、自分の考えを我慢することを止めました。何が正しいか、間違っているのかは自分で考えられます。もちろん間違ったこと、わがままではないものにしていますよ。

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    うつ病生還記 186号

    2008.09.21(11:41)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    失敗しそうになったら、
    その理由を書き出して見ましょう。
    そして、もっとたくさんのうまくいく理由を書き出してみませんか。
    うまくいく理由でノートがいっぱいになったころ、
    不安は消えてなくなっていますよ。


    「きっとむりだ」
    「うまくいかないに決まっている」
    こんなふうに最初から決め付けていませんか?
    表面上はやるぞって感じでも心の中がそんな調子ではだめでしょう。
    悲観論を言う人は考えることを止めた人。放棄したひとです。
    「これ以上はむり、手立てがない」と思った瞬間で立ち止まってしまいます。

    何をやってもうまく行く人は、運もあるでしょうが、うまく行かせるための作をとことん追求しているのです。
    運でなりあがった人には求心力がないですから人も集まらないのです。
    みなさんの周りにも一人や二人いるでしょう。残念ですが最後は無残になるでしょう。

    努力をしても最初は答えが見つからないでしょう。
    でも、決して諦めない。できる理由を並べていくのです。
    楽観視しているようでもよく勉強し、研究しているんです。
    運だけじゃ続きませんよ。
    でも、楽観主義者は悲観論じゃよりも何も考えていないように見えますよね。
    でもそれは表面上の話です。考える努力をしていると思います。そうじゃなきゃおかしいでしょう。

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  • ☆うつ病生還記 186号☆

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  • ☆うつ病生還記 186号☆


    昨晩は私らしくない時間まで起きていました。
    仕事が溜まってしまったので家でやっていたもので・・・・。
    能天気な私ですがやる時はやるのです。
    ブログの更新も遅れました。申し訳ないです。
    ひょっとしたら、185号と186号を同時に最新情報としてご覧になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
    体調が悪いわけではありません。すこぶる順調です。
    かつくんお目覚め指数 91点
    本日も+1。どこまで上るのかな?
    100点を超えていくかも。
    満点はどこなんでしょうか?
    私にもわかりません。気分がよければ+という発想ですからね。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    井の中の蛙
    井戸の中の蛙は、その井戸の中が世界の全てです。
    私たちも同じような状況に結構陥ってしまうのです。
    あらかじめできあがっている思考の枠組みがあって、いつもその中で考えていることって多いでしょう。
    例えば、戦前教育を受けた人と戦後教育を受けた人では考え方が異なるでしょう。
    意見の対立が起こる事だってあるでしょう。
    どっちが悪いのではなく、それぞれの枠組みの中で「正しい」ことを言いあっているに過ぎないです。
    どんな場合でも斬新なものは枠組みの外から来てる考え方。これを取り込むことができれば枠組みが違うものになっていく。
    つまり、考え方が進歩したり、視野が広くなるのは、もともと持ってる枠組みを変化させていることなんですね。

    カウンセリングが目指しているのは「問題と向き合ううつ病患者の認知の変化」なのでしょう。
    これも「枠組みの変化」なんですよ。
    カウンセリングは、意図的に枠組みを変化させる、ズラすという手法ですけど、「フレーミング」と呼ばれています。
    「私は臆病なんです」っていつも自分を責めている人は、「臆病」という性格の一部を固定化させて自分を縛り付けているように思えます。
    「臆病なのかもしれないけど、慎重ということもできますよね」
    そ言って違う枠組みを与えてみるのでしょう。
    これが成功すれば「臆病」に凝り固まっていた自分とは違う自分が見えてくる。
    人の心ってこんな些細なことでも大きく変わるものではないでしょうか。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    新しい考え方。思い。それを理解して欲しい。
    従来型の考え方では破綻が見えている。
    なのにどうして理屈を教え込み変化への対応ができない人を作ることに終始するのだろう?
    私が理解できないのはその点。
    よく言いますよね。引き出しの多い人と少ない人って。
    マニュアルに沿った行動しかできないと引き出しは一つに凝り固まるでしょう。
    その理屈に合う人だけを重用することの愚。
    大きな変化があった際には対応できない組織。
    そんなものを作るための時間なら無駄ではないですか。

    人は一つの引き出し、人の使い方しかできない人に心から臣従しませんよね。
    色々な人がいてそれを束ねることができることが本来の求めるべき管理者だと言えませんか。
    どうしても、納得がいかない。息苦しい。

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    うつ病生還記 185号

    2008.09.20(23:03)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    人にほめられたら、
    寛大な気持ちでそれを受け入れ、
    心からのお礼の言葉を述べましょう。
    あなたはほめられるだけの
    価値があるのですから。


    いつでも元気な人は、たいてい自己評価が高く自分自身の魅力をみとめています。
    「私は私が好き」という気持ちは、子供の頃は誰でも持っていた人間としての素直な感情ではないでしょうか。
    そんな人は他人からほめられると大喜びしてその相手に感謝して人の輪を広げていきます。
    逆に自分に自身のない人は、人からほめられると「この人は何をたくらんでいるんだろう」とかんぐって、嫌な人を自分から勝手に増やしていきます。
    そしてまた自分への自信を失ってしまうのです。
    もし、あなたがほめられることを素直に喜べないなら、今日からは何も考えないで「ありがとう」と言って受け入れてください。
    「でも・・・」なんて言わないで。
    本当のあなたは、ほめられる価値のあるとても魅力的な人です。あなたの価値に気付いていないのは、世界でたった一人。あなただけなのではないですか?

    ☆うつ病は治ります☆

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    最近駄目ですね。見事につまずいています。ジョギング
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  • ☆うつ病生還記 185号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 185号☆


    今日も体調が安定しています。
    午前中はヤマ●音楽教室で息子と楽しく歌とエレクトーンを弾きました。
    いつもはここでエネルギー切れを起こすのですが、その後に買い物までできました。
    ちょっと朝から出かけていたもので更新が遅れてしまいました。
    かつくんお目覚め指数 90点
    ついに、90点台に乗りました。
    きたーーーーーっ!!
    って感じです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。
    9/25~9/26は更新が出来ない可能性がかなり高いです。御免なさい。
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    ストレスを楽しめますか?
    ストレスを感じたことがない人はいる訳がないでしょう。
    一日に何回かため息をついて、一年に一回くらいは「会社なんか辞めてやる!」「あんな亭主(女房)とは別れてやる」ってわめくのも今のストレス社会の中では当たり前でしょう。
    聞いた話すが、「実は胃潰瘍になっちゃってさぁ」とカウンセラーが言ってきて、特にひどいストレスがあったわけでもないらしいのです。どことなく嬉しそうなのでおかしいと思ったら、「胃潰瘍はいいね。何か、自分の繊細さが証明されたようだ」って自慢したそうです。
    胃潰瘍になるのはストレスで破綻している証拠なのに、その方は逆手にとって自分の善人振りをアピールしている訳です。凄いですね。
    そうはなれなかったな、私も実は胃潰瘍になったらしいのです。気付かなかったんですよ。
    健康診断で引っ掛かって、胃カメラを飲んだんですが、そこで胃潰瘍の後が見つかりました。
    何度も医師に自覚症状はなかったのって言われましたが、全くないんです。
    常にストレスの中でいつも体調が悪かったからなのかもしれませんが・・・・。
    いずれにしても、ストレスの積み重ねが、幼児的な願望を満たされなく、既にうつ病になるための下地を準備しながらも堪えている私たちに最後の一押しをしてくれちゃうわけです。
    うつ病に罹ってしまう前であれば、ストレスを楽しむことができれば下地はありながらもうつ病の根を張らせないで逃れられたのかもしれません。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    気力が戻っても自分のやりたい事ができないのは苦痛です。
    情報も遮断されている感じです。
    もちろん、黙っていることなんてできません。
    裏から情報を取って、自分なりの現状打破を狙います。
    今は、製造現場の管理職の下っ端というポジションですがこんなことだけしていてもつまらない。
    生産管理の業務を奪っちゃおうかなって考えています。
    販売計画がない会社ですから、目安は過去実績。それに対しての直近の動きと、大きなセールの有り無しが生産計画の基礎データになります。
    そのデータなら私の手元にも十分入りますからね。
    そのデータから私なりの生産計画を設定できるんですよ。
    ただ難しいのは、パワハラ野郎に尻尾を振っている人が多いことが気がかりです。

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    うつ病生還記 184号

    2008.09.19(09:13)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    人の長所と自分の短所を比べて
    落ち込んでいるあなた。
    そんなひまがあったら、
    自分を丸ごといたわってあげなさい。


    「どうしてあの人ばかりいいことが起こるの」
    誰でもこんなふうに人のことをうらやむ気持ちを持ったことがありますよね。
    でも、羨ましいという気持ちはあなたの心にいい影響は与えませんよ。
    羨ましさの裏には嫉妬が隠れていますからね。
    嫉妬の感情の底には「わたしは駄目だ」という自己不信があります。
    自分の事をきちんと認めている人は他人に対して無用な敵対心をもたないでしょう。
    また、自分の正当性を無理して証明しようともしません。
    「あの人はいいよな」は、「わたしは駄目だな」という気持ちの裏返しです。
    自己否定は絶対にあなたを幸せにしません。
    人の長所と、自分の短所を比べていませんか?
    だとしたら、あなたが劣って見えるのは当たり前のこと。
    人のことなんていいじゃないですか。
    自分のいいところを見ませんか?
    人をほめるより、ほめられる人になることのほうがあなたにはふさわしいと思いますよ。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 184号☆

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  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 184号☆


    またもや快調です。なんだか直近の不調が嘘のようです。
    いい状態です。
    最高の状態で手術に望めそうです。
    かつくんお目覚め指数 89点
    またもや+1ポイントです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。
    9/24~9/26は更新が出来ない可能性がかなり高いです。御免なさい。
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    時にはネガティブもあり?
    目の前にあるジュース。コップに半分入っています。
    飲みたい!!
    さてどう思いますか?
    よく言われる言葉なんですけど、「半分もある」と思うか「半分しかない」と思うか。
    「半分もある」と思えば幸福ですが、「半分しかない」と思うとがっかりです。
    一般に、「半分もある」と思うのがプラス思考と言われ、「半分しかない」はマイナス思考と言

    われます。いつでもプラス思考がいいと言われていますよね。
    誰が言い出したんでしょう?
    会社の上司も使う言葉だと思いますが、
    ごめんなさい。私には能天気な考えとしか思えないのです。
    状況次第でいくらでも変化するものでしょう。

    考えてみてください、砂漠の真ん中に置き去りにされ、水筒に半分の水があるのを「まだ半分も

    ある」と思う人間がいますか?こういう時は「半分しかない」と考えるのが妥当でしょう。出な

    ければ生き残れませんよ。
    でも、言うでしょうね。能天気な方はそんな状況は特別だって。
    そんなことはありえません。だって何が起きたって不思議ではない時代に我々は生きているので

    す。だから特別なんてのんきな考え方では時代に置いて行かれます。いい加減に新しい思考方法

    を身に付けて欲しいものです。

    ようは、ネガティブな考え方も時には必要であり、むしろネガティブに考えなければならない時

    もあるのですよ。ネガティブ=悪い考え方という一方的に決め付けるべきものではないのです。

    人間の性格は、根アカがよくて根クラはよくないと言われるのもこれと一緒でしょう。
    陰と陽、正と邪、ナイスショットとチョロ・ダフリ?
    人間は両方を備えているのがバランスがよくないですか?
    問題は、一方の方向からしか物が見られなくなり、片方を排除してしまうことになることにあり

    ます。短所ばかりが見えて、長所を見なくなることも同じでしょう。

    冬至ってどんな日ですか?
    この問いかけに、「昼が一年で一番短い日」と応えるのが普通でしょう。
    でも「夜が一番長い日」もありなのです。
    一皮剥けた人は、
    「一番夜遊びができる日。うれしいな」というかもしれません。
    レベルが高いですね。

    こういう話って、心が楽になりませんか?
    ギスギスした考え方だけでは辛くなります。
    自由な発想でいいじゃないですか。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    さてさて、体調が回復し、徐々にデスクもできるようになってきました。
    そこでまた、不可解な状況に置かれてしまいました。

    うつ病に沈む前までは、あるセクションの事実上のトップとして仕事をしてきたのですが、私の病気とは別の思惑が働いたのでしょう、事実上のトップではなく、名実共に明確にトップが置かれることになりました、私自身は病み上がりであり、色々な面で不安もありましたのでこの処置自体には文句はありませんでしたが、近頃は非常に息苦しい。
    生意気な話ですが、私にもそれなりの自身と、自負があります。それを活かせないのです。
    多少は責任のある仕事をしたい。
    少しずつ自分のやりたいことを始めてはいますが、正直飼い殺しされているようで非常に嫌ですね。
    うつ病デビューのきっかけを作ってくれた方の配置ですからね。私を嫌らっているのでしょうが負けま
    せんよ。

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    うつ病生還記 183号

    2008.09.18(16:05)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    あなたは何をしている時が
    一番幸せですか?
    自分が幸せでいるために、
    あなたにできることは何ですか?


    あなたは自分を可愛がっていますか?
    あなたは自分に愛情を注いでいますか?
    忙しいからと言って食事を採らなかったり、身の回りのことを投げやりにしていませんか?

    人間て不思議ですよね。
    快適な環境の中では心がウキウキ。
    逆に不快な環境の中では心まで貧しくなる。
    心がウキウキしているといいことがどんどんとやってくような気がしますよね。
    いい事をどんどん呼び込んじゃいましょうよ。
    じゃあ、まずは自分を可愛がってあげましょう。自分がやりたいことをやってみましょう。
    あなたのやりたいこと何ですか?

    うつ病の方は、やりたいことないのかも知れませんが、
    大抵は眠りたいという気持ちはありますよね。
    じゃあ、横になりましょう。
    それが、あなたの一番望んでいることです。
    そして、これがうつ病から逃れる最大の治療になるのです。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 183号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 183号☆


    最近の睡眠は非常に安定しています。
    逆に怖いくらいです。
    以前にとあるブログで知ったことなんですが、デバスって依存性があるそうですね。
    最近デバスを飲み始めたのですが、これのお陰で眠れるようになったのかな?
    とすると、飲まないと眠りが不安定になるのかな?
    よくわかりません。
    とにかく眠れることで気持ちがいいですね。

    かつくんお目覚め指数 88点
    本当はプラスしておきたいのですが、デバスの件があるから今日は変化無し。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    事前の謝罪です。
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    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    面白い仕事って本当にあるの?
    仕事に対する愚痴は始まるといつまでも続きますよね。
    それだけ多くの人が悩む課題ということです。
    でも、出口が見えないですね。
    「今の仕事はつまらないなぁ」
    「もっと面白い仕事がしたいなぁ」
    っていうのはその典型でしょう。実際に愚痴ることは精神衛生上はいいことですからどんどん愚

    痴ってください。時には人前でもいいんじゃないでしょうか。
    しかーし、「今の仕事がつまらない」と思っている人は、ちょっとだけ冷静になりましょう。

    ちなみに、面白い仕事ってなんですか?
    明確に答えられますか?

    一つの例です。あるプロスキーヤーが仕事以外では絶対にゲレンデに出ないという話しを聞いたことがあります。
    彼は子供のころからスキーが好きでそれにのめり込み、数々の大会で優勝を飾り、ついにその道で生活ができるようになったのです。一般的には自分の好きなことが仕事になったなんて羨ましいですよね。でも、いくら好きでも、仕事になってしまうと、苦労や努力、嫌なことも付きまとってくるものなんだそうです。勝たなければならないのですからね。負けたら収入がなくなるわけですから。
    ゴルフ好きの人が、仲のいい友達とゴルフをしたら最高に楽しいでしょう。でも、それが接待ゴルフが毎日続くようなものなんですよ。楽しいですか?

    そう考えると、「面白い仕事」「つまらない仕事」って明確に区別できないような気がしてきます。「面白い」「つまらない」は自分の中で起きている感覚なのです。あらかじめその仕事に含まれている属性ではないですよね。ですが、私達はついつい「つまらない」理由を仕事自体のせいにしてしまう習性があるのです。
    そういうことで自分のプライドを守ろうとしているのかも知れないですね。

    心の持ち方の問題なんです。自分次第で仕事は面白くも、つまらなくもなるのです。

    実際は、みんな分かっているのです。でも「隣の芝は青く見える」ということ。
    フィルター越しの風景で、良いところしか見えていない状態で判断しているだけではないですか。本当は自分の仕事と五十歩百歩なんでしょうけど・・・。

    うつ病に罹ってしまったみなさんだってそうでしょう。
    何らかの原因(ストレス)でうつ病に沈んだわけですよね。例えば、特効薬が作られて数日でうつ病とおさらばできました。
    でも、大半の方は、またもとの生活に戻るだけでしょう。そこには何が待っていますか?
    あなたをうつ病に追い込んだストレスでいっぱいの日常が待っていますよ。

    単純にうつ病が治りさえすればいいのではないのです。それでは、同じ事を繰り返すことになります。
    ゆっくりと自分を見つめなおす時間が必要なんではないでしょうか。自分の望みは何なのか知るための時間です。だから焦ってはいけないのだと思うのは間違いでしょうか?

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    徐々に、仕事に対する熱意も上がってきました。自分では寛解したと勝手に思い込んでいたのです。少しずつ残業もするようになり、さあこれからと思った矢先に、体調が悪化。
    振り戻しが起こりました。
    正直信じられなかったです。自分には絶対に起こらないと思い込んでいました。結構無茶なことをしても持ったという自負があったのですが、見事に打ち砕かれました。
    救いだったのは長引かなかったことです。上手く週末が絡んだこともあり。翌週には回復。出社することが出来ました。
    その経験から、以後は無謀な挑戦を避けるようになりました。少しだけ知恵をつけた模様です。
    ただ、彼の存在と、その手法に対してはどうしても拭い去れない遺恨が残ったままであることはいうまでもありません。

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    うつ病生還記 182号

    2008.09.17(11:07)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    あなたが毎日することは、
    人生に意味を与えるもので
    あって欲しい。

    もし、そうでないなら、
    なぜ、それを続けるの?


    大きなイベントではなくて、
    毎日やっていることは、
    すごく大きな意味があるはずですよね。

    ご飯食べたり、仕事したり、
    家族と会話したり、本を読んだり…

    それがあって、
    何か大きなことをする時のパワーが生まれるのだと思う。

    もし、意味のないことがであるなら、
    続ける必要がないでしょう。
    自分に嘘をつきながら生きるとか、
    知っているものを学習するとか・・・。
    時間は世界で最も高価でどんな対価を支払っても手に入れられないのです。

    活かさなきゃ。
    自分の人生。活かしましょうよ。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 182号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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  • ☆うつ病生還記 182号☆


    うつ病くんに足を引っ張られることが少なくなってきました。
    実にいいことですね。
    前にお話した、生ローヤルゼリーと、青汁の効果もあるのでしょう。
    いい感じです。

    かつくんお目覚め指数 88点
    +1ポイント。
    今期最高点になっています。
    足を引っ張られる事件が起きなければこのまま突っ走らせていただきます。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    友達は少なくてもいいんじゃないですか
    友達って多い方が本当にいいのかな?

    一般論では、友達、人間関係はできるだけ豊かな方がいいとされていますが、
    うつ病に罹った方で、対人関係に悩んでっていうパターンも多いですよね。
    多ければいいのかっていう関係もあるのじゃないですか。

    もともとやたら社交的な人もいるし、人付き合いの苦手な人もいる。
    おしゃべりな人もいれば、無口な人もいる。
    集団が好きな人もいれば、嫌いな人もいる。
    なかなか変わるものでもないでしょう。

    幼稚園の庭を見てみましょう。はっきりとわかりますよ。
    他の子供とはしゃぐ子もいれば、1人片隅で砂遊びをしている子もいるでしょう。
    そういう子は1人でいるほうが気が楽なんです。
    私自身もそのタイプでしたから、「友達百人できるかな」とか言われた日には、拷問を受けているようですよ。
    自慢じゃないですが、友達は少ないですね。気が合った友達がいればいい。
    疲れちゃうんですよ。これは、うつ病がどうのこうのではいですよ。
    それで満足なんです。

    人間関係が「豊か」であるというのは、量の問題ではない。(断言)
    友達が沢山いるかどうかではなく、質が問題でしょう。
    会社にもいませんか。何を勘違いしたのか派閥を作ろうとする人。
    色々な手を使って人を寄り付かせますよね。
    でもひとたび問題が起きれば、そんな人脈なんて何の意味もない。
    だって、着いてこなくなりますから。
    重要なのは、自分がピンチの時にこそ、人間関係の質が明らかになるでしょう。

    友達が少なくたっていっこうに気にしません。
    友達が沢山いるように見える人だって、本当に気を許している人は少ないでしょう。
    「友達が沢山います」と「友達は数人しかいません」という人の間に決定的な差はないと思います。皆さんはどう考えられます?


    うつ病に悩まれている方の中で、「人付き合いが下手で・・・」と悩んでいらっしゃる方多いでしょう。
    それは、それでいいじゃないですか。過去のことです。前を向きましょう。
    もし今、友達が1人もいないという方がいたなら、うつ病をきっかけにして友達を作りましょうよ。同じ悩みを持った仲間ですから。
    一番つらい時に友達になった人でしょう。最高の友達になるのは保障されたようなもの。
    そういうチャンスを活かしましょう。
    恥ずかしいけど何度も言います。
    「私も友達は少ないです」
    でも不自由はしていません。自分にとって一番気が楽な人がいればいいじゃないですか。
    そういう友達を作りましょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    現場の作業をしながら色々考えました。
    当然、仕事の効率化をどうしようかと考えましたよ。
    それと同時に、自分の問題点の再認識です。
    自分の持っている「人を信じない」という究極の問題があることに直面したのです。
    もちろん、過去のトラウマが原因なのはわかっています。
    でも、今日は何回も書いていますが、過去は変えられないのです。
    深く悩んでも仕方がない。
    で、どうしたいの?それのみを考えていました。

    簡単なことです。過去のジレンマから逃れ、「人を信じる」それだけ。
    ですが、そう簡単に出来ません。染み付いた思考方法が簡単に変わらないのです。
    でも、このままじゃいかん。
    とにかく、今まで抱え込んでいた仕事を他の人に任せてみました。
    すごい勇気がいりましたが、お任せして正解。
    自分の勝手な思い込みで「自分にしか出来ない」と感じていただけ。
    きちんとこなしてくれるじゃないですか。
    少しずつ自分の重荷を取り払っていけたのです。
    精神的には非常に楽になれました。これによりうつ病に沈むことも少なくなったのです。
    ただし、パワハラ野郎の存在は目の上のたんこぶとして残ったままなのです。

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    うつ病生還記 181号

    2008.09.16(16:04)
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    他人の短所には目を向けるのに、
    長所を見用としない人は、
    物事の半分しか見えていないのです。


    いつも楽しそうにしている人は、好きなもの、好きな人、好きな風景、好きな香りなどの好きななことが沢山ある人。
    逆にどんよりとしてうつむいている人は嫌いな場所、嫌いな人、嫌いな風景、嫌いな香りなど嫌いなものを沢山持っています。

    不幸な人は、嫌いなものが沢山あるため、生きていく中で目にするもののほとんどが不快を呼び起こすきっかけになってしまいます。
    うつ病に沈んでいる状態ですね。
    逆に幸せな人は目にすものの多くが感動と喜びを与えるきっかけになっています。いつも心が明るい人とそうでない人がいるのはこういう理由からです。
    2人の人生には大きな差がついていくのは明らかですよね。

    さて、どうしましょうか?
    好きなものを増やして幸せになるためには、目にするものの長所を見ること。
    そして、短所から目をそらすことです。
    難しいですが、苦手な人も、虫眼鏡で長所だけを照らしてみれば多少よくなるかも。
    短所しか見えない欠陥メガネは捨ててしまいましょう。

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    やっと、酒による睡眠突入を避けることが出来ました。
    よく眠りました。
    デバスが効いているのかな?
    よく眠れたことは良かった良かった。
    プラスに考えますね。

    事前におしらせです。
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    かつくんお目覚め指数 87点
    +1ポイント。
    さあ、90ポイントに今度こそ挑戦です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    立場が変わると見方が変わる
    ちょっとおかしなお話をします。
    「フロントホックブラジャーとはどういうものですか?」
    素直にお答えください。

    「それは胸の前で留めるタイプのブラジャーです」
    と答える人がいるでしょう。
    もちろん正解です。
    しかし、一方でこう答える人もいる。
    「それは、胸の前で外すタイプのブラジャーです」
    これも正解です。
    すみません。後者は男性の回答が多いのです。
    つまり、自分の置かれた立場によって物の考え方、見方が違ってくるということです。
    どんなに自分の考え方が客観的で公平だと思っていても、実はこういったことから逃れられるものではないのです。
    ある人が計算をしたとします。本人が何回検算しても同じ計算違いに気づかないということがありませんか。文章の書き違えも同様です。

    どんなに頑張っても、私達はついつい偏った見方をしてしまうものです。他の人が見ると、たちどころに気付かなかったミスを発見してくれることで、それはわかってくる。何事にも当てはまることではあるが、「1人でやる」「1人で考える」という姿勢は、いかにも立派そうですが、ほとりよがりになりやすいと思いませんか?

    生きる姿勢を変えると、不思議なことに自然と周囲に人が集まってきます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    これまでがデスクワーク中心でしたから、現場作業をやるのは久しぶり。
    でも何故か新鮮なんですよね。付加価値を生み出しているって言うのがはっきりわかりますから。やっぱり、現場の人がいて製品は作られる。
    理屈じゃないんだなって再認識できました。
    今後の現場管理の方法をどうするべきか考える事が出来ました。この時期には、難しいことを考えるよりも現場にある当たり前の風景を再度見直すことが重要ですね。
    自分の抱えている問題点というか、うつ病に引き込ませてきた弱点、弱さの再認識とあわせて、仕事のあり方を考えられたのは非常によかった。
    現場は理屈じゃない。
    頭で考える暇が合ったら現場に行くこと。百聞は一見にしかずですね。

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    うつ病生還記 180号

    2008.09.15(10:17)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    妥協や打算で考えた夢は、
    かなうことがありません。


    本気で願った大きな夢と、現実的にかなうかどうかを考えて、遠慮がちに願った小さな夢。この二つの夢はどちらがより実現されやすいと思いますか?
    答えは「大きな夢」でしょう。
    夢を現実にするときに大切なのは本気で願うという「気持ち」の部分。
    夢のスケールや内容なんて関係ないんじゃないかな。「私はこうしたい」「こういう人生を送りたい」と本気で願うそのエネルギーにが大事でしょう。
    逆に、心の奥底になんの熱意も感じられない偽者の夢には神様も力を貸さないでしょう。第一目標を諦めた人は、第二、第三の夢もかなう可能性が少なくなってしまうでしょう。
    「出来る」「出来ない」ではなく「それを本当にしたいのか」という気持ちを大切にしてください。
    誰に何を言われても貫き通したいと思える目標が定まったときからあなたの夢は現実に向けて大きく動き出すでしょう。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 180号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 180号☆


    昨晩も酒の力で寝てしまいました。
    ヤバイです。
    薬が飲めていないです。
    昨晩は子供たちの動きが激しく私の眠る場所がないような状態。
    ベッドを占拠されてしまい。深い睡眠につけませんでした。
    午前3時に退散。リビングで横になっていました。
    お蔭様で眠さと、腰痛に悩まされています。

    事前に謝らせてください。
    9/24~9/26は更新が出来ない可能性がかなり高いです。御免なさい。
    手術、頑張ってというコメントは受け付けていますのでお気軽に。

    かつくんお目覚め指数 86点
    -1ポイント。
    凄く眠いです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    苦労のない人はいないのです
    生きることに疲れたというと、一般的には次から次へと難問を抱えて頑張っているような人である。しかし、案外そういう人は生きていることに疲れた人にはならないのです。生きることに疲れた人というのはこれまでにお話してきたタイプのような人をさすのでしょう。
    幸せな人とは、決して苦しむことが少ないわけではないでしょう。「苦労」がある人たちなのです。つまるところ苦労もなく、問題のない人生なんてないということ。私たちは生まれながらにして問題を抱えているのです。その問題が深刻な人と、比較的軽い人が存在する。ただそれだけのことなのです。
    深刻すぎた場合は、明らかにうつ病へのエリートコースに乗ってしまっていると言うことです。
    うつ病に罹る前に何らかの対策を行う必要があります。先手を打つ必要があります。
    私自身も多少なりとも、ご相談には乗れるでしょう。なにかありましたらご一報を。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    業務復帰からしばらくは現場作業。
    完全にワーカーとして働きました。時には体調の優れないこともありましたが基本的にはどうにもならない状況に落ち込むことはありませんでした。
    ただ、業務が単調で変化が欲しかった。
    これまでは変化ばかりで体がついていかなくなったのですが、おかしなものです。
    状況を考えれば生意気なことは言える立場ではなかったのですけどね。
    労働時間としては8:00~17:00という事ですが一日置きで良かったということがかなり有効でした。
    今後復帰を考えていらっしゃる方は参考にしてみてください。

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    うつ病生還記 179号

    2008.09.14(12:12)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    自分を愛せないときは、
    その状態を認めてあげましょう。
    「今はまだ愛せないけれども、
     そのうちに愛せるようになる」
    そう心の中にとどめておけば、
    いつかはその日はやってきます。


    どんな人にも必ずいつか自分を愛せる日が訪れます。
    大切なことは、焦ったり、投げやりになってしないで気持ちをおおらかに持つこと。
    そして少しずつ自分を愛するための訓練をしてみましょう。

    自分の過去の成功例を紙に書き出して毎日、思い出してイメージしてみてください。
    楽しかったこと、嬉しかったことを思い出してみましょう。
    日付は一年前でもかまいません。何か楽しかったことがあったら思い出してみましょう。
    少しずつ心に楽しい思い出を満たしていくと自分の素晴らしさに気付き始めることでしょう。
    そして、閉じた心の鍵が外れる時がやってきます。
    少しでも扉が開くと、まばゆい日差しが飛び込んでくるで来ます。
    幸運と言う日差しが。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 179号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 179号☆


    いやー。
    相変わらずの午前中の体調の悪さが続いていますね。
    困ったものです。
    午後になるとエネルギーがみなぎり始めてくるのです。しかーし、それが続くのも午後8時までですがね。(笑)
    とりあえず、明日は休みだ、気合を入れてという感じで乗り切りました。
    禁酒の掟を破り昨日も飲んでしまいました。
    その勢いで眠ってしまったので、今朝は早起き。
    なぜか飲んだ翌日は早く起きてしまうのです。

    事前に謝らせてください。
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    かつくんお目覚め指数 86点
    ポイント変化無し。
    また飲んでしまったので、早く目覚めました。
    ちょっと眠いので変化なし。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    豊かさのもたらしたもの
    遠い昔、人はこんなに生きることに疲れていたのかな?
    こんなに多くの人が疲れていたとは思えないですね。
    経済的に豊かになったことで、職業の選択の自由をはじめさまざまな自由を与えられた。中世から考えたら、今の時代は夢のような時代なのかもしれないですね。
    しかし、この自由な時代は、選択肢を多く持つ半面、人が生きる道を誤り易くなったとも言えます。
    私たちのようなうつ病患者は自由な時代の中で生き方を間違ったのでしょう。
    「生きることに疲れた」は激しい労働をして疲れたわけではない。失業して経済的に困っているという意味でもない。
    頑張ろうとしてももうどうにも頑張れない人です。
    長年にかけて真面目に頑張ってきて、なぜかもう何もする気がなくなったという意味。つまるところ、
    長年の無理が原因で生きるエネルギーが枯渇したのであって、食べても飲んでも何をしても楽しいということがないのです。
    お笑い番組を見てもうるさいだけ、かといって何もしないのも耐え難い。
    「どこが悪いというわけでもないが、何か調子が悪い」という厄介な病気。

    生きることに疲れた人は長い年月の生き方の結果として生きるのに疲れたのです。だから、長い年月をかけて元気になることを考えましょう。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    医師の診断は復帰可。ただし軽作業という条件が付いていましたが。
    とにかく嬉しかったですね。
    仕事が出来ることになるわけですから。まあ、復帰するに当たりなーんの不安もなかったわけではありません。
    当然、今までの行き方を続ければ再発するのは火を見るよりも明らかですから。
    状況は怠りませんでした。
    ただし、軽作業(重度に頭を使う業務から離れることと私は判断していました)に就くことが条件でしたから、以前と同じポジションでの復帰はないだろうとは思っていました。
    出勤当日に、復帰する場所は以前と同じですが、自分の上司が明確になり、実質的なトップではなくなっていました。
    まあ、仕方が無いことでしたし、私自身でもそれを望んでいましたので問題はなかったのです。
    実際には復帰後の仕事は現場の一作業者でしたが、リハビリを兼ねてとしては良かったのかもしれません。
    月・水・金の3日出勤で様子をみることになったのです。

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    うつ病生還記 178号

    2008.09.13(10:32)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    欠点だらけの自分も、
    失敗ばかりの自分も許してあげましょう。
    許すことが愛することにつながります。


    自分を正当に評価する。
    これが毎日を楽しく過ごすために最も重要なことです。
    いつも楽しそうにしている人は間違いなく心の底から自分のいい事を認めています。
    言い換えれば自分の事が大好きです。
    「私ってなかなか魅力的な人間だと思うの。欠点が無いわけじゃないけど、生い立ちや環境も含めて自分が自分でよかったとよかったと思う」
    みんなから「ステキ」といわれるような人はきっとこんな感じで自分自身を捉えているでしょう。
    この前向きな考え方が毎日を楽しく過ごすための前提条件でしょう。自分のことが嫌いな人は、どんなにいいことがあっても「どうせまたすぐ嫌なことが起きる」と考えてしまいます。
    それを避けるためには、今日から自分を好きになる訓練をして見ましょう。
    自分のいいところを書き出して、口に出して読み上げてみると、不思議と「私ってなんだかんだ言ってもよくやっている」って思えるようになるでしょう。そう思え利用になると、幸せな毎日はもう、すぐそこにあります。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 178号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 178号☆


    みなさんにもご心配をお掛けしましたが、
    昨日、息子が無事退院いたしました。
    有難うございました。
    同時に、義理の両親も到着。急に非常に騒がしい家庭となっています。
    口の中を切っていますので発音がちょっとおかしいようです。
    まあ、時間の経過と共に問題はなくなるようです。
    私も9/25に同様の手術をしますので、発音がおかしくなるとちょっと仕事上でもやりにくくなるかな?
    多分、面白がられるでしょう。
    もともとが、そういうキャラですから、最高の笑いのネタを提供してしまうでしょう。
    また人気者?
    ここは都合よく考えましょう。
    ただ皆様にはご迷惑をお掛けします。

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    かつくんお目覚め指数 86点
    ポイント変化無し。
    やっぱり義理の両親がいると気を使います。
    以前もお話しましたが、酒豪の父です。
    はい、お酒のお相手でございます。
    ちょっと疲れたです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    言葉って、言う人によって意味が違ってきますよね
    言葉は、誰が言っているかで全く意味が違いますよね。
    悪意のある言葉は、根深い憎しみのある人と、憎しみの無い人では意味が全く違います。根深い憎しみのある人の言った悪意のある言葉は非常に重く、深刻です。「殴りたい」は本当に殴りたいという意味、行動を刺激する言葉です。
    憎しみの無い人の悪意ある言葉は感情の言葉。言ってしまえばその感情も消えてしまう程の軽い言葉でしょう。憎しみの無い人があなたを非難、罵倒したところで別に深く考えない。言った本人さえ忘れているでしょう。
    しかし根深い憎しみのある人が、あなたを非難した、罵倒した時は恐ろしい。一言一言が非常に重い言葉となっているでしょう。

    根の明るい人が怒っていった言葉を、憎しみのある人が言った言葉と同じように受けとめてはいけないし、普通はそうはならない。しかし、同じように受け止め、傷ついている人がいる。そう憎しみの環境で育った人。すなわちうつ病に罹る人たちです。
    憎しみの環境で育った人は言葉の意味を全て重い言葉と受けとめて生きてきた。受けとめざるを得ない状況にいたのです。
    傷つく必要の無い言葉も、重い言葉として受けとめる習慣が身についているのです。
    明るい環境で育った人は、傷つくのが当然の状況でも気にならない。全て軽い言葉として受けとめる。
    でも、生きることに疲れた人、つまりうつ病の人は、何事も気楽に受けとめて生きることが出来なかったのです。
    言葉の意味の違いは誤解をどんどん生んでいく。
    喧嘩を避ける人と、そうでは無い人は受けた言葉でどう行動するかは全く異なることでしょう。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私のうつ病の底からの脱出には、鮮度の高いローヤルゼリーと、やっぱりボーっとする時間が必要でした。抗うつ剤が効き始めるまでの約1ヶ月間は完全に沈んでいましたから望まなくても、その時間はできていましたけどね。(笑)
    1ヶ月経ち、PCを触れるようになったころからです。体も少しずつ動くようになり、この歳でやるとは思わなかった踏み台昇降運動と、恐怖のランニング。更に、基本的には駄目とされている旅行を計画。一泊二日でしたが、河口湖温泉へいてきました。雄大な富士を温泉から見ながら気持ちを高ぶらせました。多少疲れは出ましたが完全に沈没することもなっかたことで気をよくし、行けると言う感触を持ったのです。一気に2ヶ月の休職で会社復帰を狙いましたが、医師にストップをされました。
    結構無茶はしたと思います。一家の大黒柱として猶予はなかったのです。さすがに無理でしたね。そこからの回復は足踏み状態になってしまいました。その間は、自分の弱点を見直すことだけに注力したような感じです。
    これではいかん!!
    次の一手を打ちました。
    恐怖の青汁です。禁断の青汁を病状回復の最終兵器として実戦投入したのです。
    これも、鮮度のいいものをセレクトしました。
    基本はそのままストレートで「ぐいっと」行くのが鉄則です。
    でもねぇ、その時の体調によっては完全にお口の毒となってしまいます。
    そ・こ・で、牛乳割を行いました。牛乳の入れ方で抹茶味?
    になりますので飲み易くなると思います。
    正直言うと、私は大人味の抹茶も駄目なんです。でもストレートよりもましかと思って飲みました。
    これも、人それぞれでしょうが、私は効いたのでしょうか、それから少しずつ状態が悪い日が減ってきました。
    これらを継続してほぼ病状も安定してきたので再度医師に会社復帰を相談してみました。(有給も無くなってしまい欠勤状態。傷病手当を支給されるまで収入無し状態が続いていたことも後押ししています)
    さあ、医師の判断は如何に!! 
    次号へ

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    うつ病生還記 177号

    2008.09.12(09:44)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v


    失ったものは、
    いらないものなのです。
    必要なものなら
    必ずあなたの手の中に残ります。


    発明王といえばドクター中松。
    ではなく、エジソン。
    エジソンが子供のころの事故が原因で生涯にわたってほとんど耳が聞こえなかったということはご存知ですか?
    その彼にある人がたずねました
    「聴力障害は大きなハンディーになりませんか」
    これに対して
    「いいえ。それどころか、耳が不自由なことでくだらない話を聞かなくてもすむんです。おかげで内なる声を聞くことが出来るようになりました」と返答したそうです。
    エジソンが「俺が耳が聞こえないから不幸だ」と考えて毎日を過ごしていたら、発明王になんてなれなかったでしょう。
    彼は耳が聞こえないことを自分の長所として考え残された能力をフルに活用したから、次々と難しい研究を成功させたのではないでしょうか。

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  • ☆うつ病生還記 177号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 177号☆


    昨日は私の両親と娘が息子の見舞いに行っていました。
    やっぱり疲れたのでしょうね。娘は早めに眠りに着いてくれました。
    息子は熱があったらしく元気がなかったということです。
    ちょっと心配ですが、今日退院予定です。
    妻の両親も着てくれるということでまたにぎやかな家庭に戻ります。
    うーん。それが私の体調にどう影響するかそこが問題ですが・・・。

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    かつくんお目覚め指数 86点
    +1ポイントです。
    90ポイントに近づいてきました。
    私の完全復活なるか?
    非常に楽しみです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    重く捉えていますよね
    うつ病に罹った人たちは、人の言葉を重く受け止めたり、あるいはヒステリックに反応することにはどうも理由がありそうです。そういう状況下に置かれていたせいもあるのでしょが、常に言葉の裏に「責める」という意味がこめられていると思っているように感じます。
    人から物を聞かれる。「この漢字はなんて読むんだろうね」、聞いている人は深いこと考えていなくても、簡単に「分からない」と言えない。言い訳を始めたり、相手の態度に怯えたりして大変な状況になってしまう。
    軽い言葉を何故ものすごい重い言葉に受け取ってしまうのか?
    小さな時から「知らない」「出来ない」という言葉を発すると責められたというトラウマがあるように思えてならない。
    「知らない」というと「こんなことも知らないのか」と延々と責められたのでしょう。
    だから、簡単に「知らない」「分からない」とは応えられないのです。
    普通に「知らない」と言って何事も無い環境で育った人には絶対に理解されないのはこのせいでは無いだろうか。幼児期の体験がありそうな気がしてならないのです。
    みなさんはいかがですか?

    私は、前にも書きましたが足が遅かった、それを何気ない言葉だったのでしょうが親に指摘されたことが心の奥に今でも残っています。また、自分で言うのは非常におこがましいのですが、比較的勉強が出来た方なので、周囲も知っているのが当たり前みたいな雰囲気になっていたのです。自分自身も体育ではいつも勝負にならなかったから、勉強では負けないという変な思い込みがあったのも事実です。だから常に「知らない」とは言えない状況を作り出してしまい、それが慢性化していったのでしょうね。完全にうつ病にはまる下地を作っていたのです。すみません変なことを書いてしまいました。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    焦らず、焦らず。
    そう念じながら過ごす日々が続きました。だんだんと家の中にこもっているのが苦痛になってくるのです。私はそれが早かった。前回も書きましたが、休職後2ヶ月で復帰したいと思ってしまったくらいですから。ただし、こうなるまでには個人差がどうしても出ます、また薬との相性の問題もあるでしょう。
    私はただ運がよかっただけかもしれませんが・・・。
    私のやっていた事は、うつ病治療の一工夫でも書いていますが、自分を見つめなおし、自分の抱えている問題点を冷静に分析をしていました。こう書くと凄いことをやっているようですが、そんなことはありません。単純に自分の過去を振り返っただけです。そして自分の弱さを認めただけです。
    もし、そんなことしたことも無いという方がいらっしゃるのであれば、一度やってみてください、何かが出てきます。自分の弱さ、トラウマ等が・・・。
    それをゆっくりとどうしたら良くなるかなって考えましょう。ゆっくりとで大丈夫。
    これも焦っては駄目ですよ。何事も、焦らない、慌てない、諦めないの3Aです。

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    うつ病生還記 176号

    2008.09.11(09:34)
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    「人生に取り返しのつかない失敗なんて何も無いのです。


    いかがですか。
    「そうかなぁ」そう思ったあなたはまだ心が彷徨っていますよ。
    初めて歩いた日、覚えてはいないでしょうが、あたなは転んでしまったはずです。
    初めて泳ごうとした日、あなたは溺れそうになったでしょう。
    人生は失敗から始まっているのです。
    大人になっても同じ事、最初から上手くいくはずがないじゃないですか。
    全ての失敗はあなたへの神様からのメッセージ。
    「有頂天になっていますね、謙虚に」
    「周りの人に感謝してね。1人で何でも出来ると思ってはいけませんよ」
    そんな感じかな。
    失敗を嘆いてばかりいないで、それぞれの意味をきちんと汲み取って、
    次のチャレンジに活かしましょう。
    あなたの心さえ元気なら、その失敗は全て取り返しがつくはずです。
    あなたの人生は、あなたが思っているよりもずっとあなたのことを応援しているのです。

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  • ☆うつ病生還記 176号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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  • ☆うつ病生還記 176号☆


    昨晩は、娘を寝付かせるまでに2時間を要しました。
    21:00~23:00まで。
    ちょっと疲れました。母親が息子の病院へ泊り込んでいるから寂しいんだろうな。
    今日は、私の両親が娘を連れて息子の病院へ見舞いに行くそうです。
    良かったね。帰り際が怖いけど・・・。

    話は変わりますが、昨日は通院日。
    医師としばらく話をしました。人はやっぱり変わらないこと。
    自分が受け取り方を変えていかないとやっぱり無理ですねってしばらく話し込みました。
    とにかく、自分で全てを抱え込むことだけは止めました。人に頼むことを習得できたから人とし

    て成長したのかな?
    そんな取り止めの無い話をして、また2週間後に診察に伺うことになりました。

    昨日もお話しましたが、手術の前後はブログ更新が出来ない!!
    事前に謝らせてください。(昨日は字が誤ってました。)
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    かつくんお目覚め指数 85点
    ポイントに変化無しです。
    体調もほぼ安定していますが、また眠気が昼間に出てきます。
    寝不足なのかな?
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    本気の言葉と一時の言葉
    人のいないところで思い切り言いたいことを言ってみる。
    「部長、お前のことが嫌いだー」
    この言葉は一時の感情から出た言葉です。
    本気で言った言葉と単に一時の言葉として言っている時があるということです。
    言ってしまったことですっきりするものと、実行に移すに値する場合があるのです。
    「ばか者」という言葉を言っても、本気で相手をばか者と思っている時と、ある行動を見て気軽にばか者と言った時の違いです。
    この言葉が本気で心の奥底から出ているのは憎しみの心が存在し、実際に何らかの行動に出る可能性が高まる。この言葉を言われた相手には恐怖が付きまとうのです。言った方も憎しみと、敵意が更に増幅していくのです。
    生きる姿勢を変えると、不思議なことに自然と周囲に人が集まってきます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    私の思い込みでは抗うつ剤とローヤルゼリーの活躍で徐々に行動が出来るようになってきました。体重は減っていましたが、間もなくご飯が不味いという感覚も薄らいできて食事も取れるようになってきました。ここから恐怖が訪れるのですが・・・・。
    ゴロゴロしていても飽きてきたというのかな。食事の後の食器洗いとか洗濯とか日常の作業が出来るようになってきたのです。大体休職してから2ヶ月くらい経った頃ですね。
    なんとなく、仕事も出来るんじゃないかななんて思ったりして。
    医師に話してみたら、「早すぎです」ときっぱり言われてしまいましたが・・・。
    いずれにしても、睡眠障害以外は安定してきました。この頃の睡眠障害は途中覚醒と、早朝覚醒(午前3時症候群)のあわせ技になっていました。正直言うと、これが辛くて辛くて仕事なんて出来るはずが無いのに、心ばかり焦って医師におかしな話をしていたんですけどね。

    みなさんに焦らないでってお話しするのは、私の経験もあるのです。
    同じです、私も焦ってました。でもここで堪えたことが正解だったようです。
    みなさんも、とにかく焦らないでゆっくり行きましょう。
    必ず取り返せますよ。

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    うつ病生還記 175号

    2008.09.10(09:33)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    世界で一番悲しいことは、
    「もしやっていたら、できたかもしれない」
    と毎日を公開の気持ちで過ごすことです。


    もしあなたが、ずっとやりたいのに行動に移せないでいるのなら、明日はこの地球が滅亡してしまうかもしれないと想像してみてください。
    「あぁ、私は結局一度も大好きな彼と話すこともできなかった」
    「憧れのアメリカ大陸の土を踏んでみたかった」
    「家族にもっと優しくしておけばよかった」
    そんな風に考えると、胸が苦しくなって、今までやりたいことに手をつけずにいた自分を責めることになるでしょう。
    「時間が無い」「他にやることがある」と言って行動しない人は死ぬまで同じ事を言い続けると思いませんか?
    言い訳はやめましょう。
    やりたいことに意識を集中してください。
    全部やろうとしないこと。地球が終わる最後の日に後悔して泣くよりも、今日できる何かを今、始めてみましょう。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 175号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 175号☆


    昨日は珍しく遅めの更新になりました。
    理由は息子の病院から帰ったら22:00。身の回りのことをしたら遅くなってしまいました。
    今朝は、6:00起床。
    まずまずの感じです。
    娘も落ち着いていますし、息子のことは心配ですが、お父さん頑張って仕事してくるね。

    昨日もお話しましたが、手術の前後はブログ更新が出来ない!!
    事前に謝らせてください。(昨日は字が誤ってました。)
    9/24~9/26は更新が出来ない可能性がかなり高いです。御免なさい。
    手術頑張ってというコメントは受け付けていますのでお気軽に。

    かつくんお目覚め指数 85点
    ポイントに変化無しです。
    あっそうだ、今日は診察日だ、何を話すかまとめておかなくちゃ。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    休む、これに尽きる
    休んでますか?
    無理してませんか?

    一つだけ考えて欲しいことがあります。
    あなたが、相手の言うことを深刻に捉えすぎたのではないかということです。
    真面目な人達ですから真剣になりすぎるくらいに受け取ってしまう。そういう性格なんですよね。
    適当に解釈して適当に処置するのが普通の人。場合によっては全然聞いていないくらい。
    これができないのですよね。
    何故だろう、常に相手の言葉を深刻に受け取ることを要求されて育ったからかな?
    良い子ちゃんに徹しすぎてきたのかもしれない。
    私もそうです。常に模範的であることを求められていたし、それに応えようとしていた。
    だから疲れた。そんな感じです。

    本当の自分はそうではないのに、B型人間のはずなのに。
    その良さを押し殺してきました。
    でも、私はそのたがを外してしまいましたけど。
    「なるようになるさ」
    そんな感じです。

    生きる姿勢を変えると、不思議なことに自然と周囲に人が集まってきます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    抗うつ剤が珍しく合致したことと、前回書いたローヤルゼリーが効いていたのか分かりませんが体調が凄いよくなって来たのです。
    それまで何もできなかったのに、PCを触れるようになったのです。
    歴史物が好きでしたので歴史主ミュレーションゲームをやる気になったのです。
    いやー。このときは嬉しかったですよ。
    たかがゲームですができたんですもん。
    それからしばらくは気持ちが落ち着いている時はゲーム。駄目な時は横になる。
    完全にぐうたら親父の出来上がりですが。
    周りのブーイングは気にしないで潜伏していました。
    食が細くなっていたので、体重が68kg→60kgに低下(ちなみに身長は175cmです)。
    ちょっと減りすぎかなって思っていたくらいです。この時期は・・・・。

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    うつ病生還記 174号

    2008.09.09(23:46)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    ただ頼んでみればいいのです。
    人はなかなか頼もうとしないけれど、
    思い切って頼むことが大切なんですよ。



    他力本願という言葉聴いたことありますよね。
    どういうイメージを持っていますか?
    何だか人に丸投げするようでマイナスなイメージに感じますよね。
    でも、この言葉の本当の意味は「本当の願いを託す」ということ。
    つまり、仏様にお任せすると言う意味で、けして人任せにして自分は手抜きするという意味ではないのです。
    頼まれた人はそんなに負担に感じませんよ。
    プライドの高い人、人にお願いをすることが悪いように思っている人。
    我慢するのをやめましょう。
    あなたも今日当たり「他力本願」してみませんか?

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  • ☆うつ病生還記 174号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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  • ☆うつ病生還記 174号☆


    ある理由により5:30にたたき起こされました。
    少し眠い。
    そうです、今日は息子の手術の日なのです。
    息子と妻は昨日から神奈川の大和市へ行っています。
    ご存知の方もいらっしゃるでしょう、向井診療所で舌癒着症の治療を行うのです。
    そのため、娘と私で家に残り一緒に寝ていたのですが、娘が怖い夢でも見たのでしょう。
    突然泣き出したのです。
    事前に今日は休みを取っていたので、娘と起き出して私の両親の家と言っても二世帯住宅なのでお隣へ。
    そんなこんなをしているうちに妻から手術の時間が10時過ぎに開始と連絡が入り、慌てて出動準備。
    どうも、麻酔が切れた後に暴れてしまうらしく二人で抑える必要があるそうなのです。
    7:56発の新幹線に乗り込み東京へ、そこから横浜まで出て、相鉄線で大和まで。
    9:52に到着するも、なんてことだ!!!
    道に迷った。
    何とか診療所にたどり着くと10:15。タッチの差で息子は手術室の中へ入っていました。
    しばらく待っていましたが、聞き覚えのある泣き声が・・・・。
    息子が看護師3名に抱きかかえられて帰ってきました。
    それからがバトルです。
    足を押さえ、両手を押さえ、頭をもたげないようにするのです。
    頭を上げると出血が止まりにくくなってしまうのです。
    何とか落ち着きを取り戻したと言うか、麻酔が微妙に残っているのでしょう。
    しばらく眠りについてくれました。
    手術で摘出した扁桃腺と、アデノイドを見せてもらいましたがデカイ。
    確かに呼吸がし難かったでしょうね。
    痛みがあるとは思いますが、術後は活発になるそうなので変化が楽しみです。
    って余裕をぶちかましている場合じゃないのです・・・・。
    実は私も息子よりは若干こじんまりとした手術を受けるのです9/25に。
    ちょっと不安です・・・。
    大人はびっくりするほどの変化は無いようですが、
    私は肺活量は人の倍近くあるらしいのですが、それを活かせないらしく、ある意味酸欠状態にあるようです。
    頭痛の原因がそこにあるのかもしれないので、挑戦することになりました。
    実際に何が起こるのかレポートしますね。
    あっ、手術の前後はブログ更新が出来ない!!
    事前に誤っておかせてください。
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    かつくんお目覚め指数 85点
    -1ポイント。
    ちょっと睡眠不足でした。息子の体を抑えながらもフラフラでした。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    休む、これに尽きる
    「慢性的なストレスのもとでは慢性病を引き起こしたり、病気を悪化させたりすることがある。免疫系は制御されたり、機能が低下したりしやすく、血中のコレステロール値は上がり、骨のカルシウムは失われる。ストレスが長引くと短期間であれば正常な血圧の上昇が起こり高血圧症となることがあるし、緊張力の上昇が頭痛を招いたり、痛みを悪化させる。腸機能の以上が下痢や痙攣を引き起こす場合もあれば、心拍数の上昇が不整脈の危険を増大させる。その上、免疫が制御されていることから、風邪やインフルエンザ、更にもっと危険な病気に対抗する抵抗力が落ちルカも知れない」
    これはスタンフォード大学のケネス・ペレティア博士の論文「心と体の間」の文章です。
    ストレスには短期と長期があり、心の問題を外側で解決しようとすると慢性的なストレスにさらされてしまう。
    じゃあどうするのか。
    生きることに疲れた場合は、自分を正常な状態に戻すための特効薬「とにかく今は休みましょう」を用いる事です。

    生きる姿勢を変えると、不思議なことに自然と周囲に人が集まってきます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    何も面白くない。
    体は動かない。
    そんな状況を続けていながらも、私を陥れた人物への復讐心だけは燃えていたのです。不思議ですよね。
    そのためには現場復帰しないことには始まらないじゃないですか。
    とにかく、眠れないことが気に入らない。
    医師にはそのことだけを伝えましたが、睡眠導入剤を使うことだけは拒みました。
    何でこだわったかと言えば、
    少なくても導入剤への依存が起きてしまうとそこから抜け出すのに時間がかかるだろうと勝手に想像していたのです。
    だから、それ以外の手でお願いし続けました。
    私の場合は、主の抗うつ剤がパキシルでしたので、とりあえずパキシルの量を40㎎に比較的早く増やしました。
    また、ドグマチールを飲んでいたのですが効果が分からん!!
    そこでメイラックスに変えてもらいました。
    このくらいの処置だったのですが、なんとしたことか、私は単純なのでしょうね。
    だんだん眠れるようになったのです。(眠れるといっても眠りにつけると言う意味です)
    これは嬉しかった。今振り返れば全然駄目なんですが、嬉しかったです。
    まあ、実際はこの後は、1~2時間おきに目が覚める中途覚醒に移行しただけなんですけど。
    ただ、休職に入っていたので、眠れるときに眠ることは徹底しました。
    なんの知恵があったわけでもないのですが、どうせ夜は満足に眠れないのだからということが理由でしたけど。
    ここで、皆さんにお伝えしていなかったことは、ローヤルゼリーに手を出しました。それも鮮度が高い冷凍物です。
    決して美味くはありませんが、少しでも良くなればという気持ちだけでです。
    自律神経を安定させるためにはやっぱり良いそうです。
    私のこだわりは、鮮度。これは譲りませんでした。
    どこの製品を使ったかは直接ここでは書きませんので、知りたい方はコメントを入れてください。

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    うつ病生還記 173号

    2008.09.08(15:44)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    残りの人生の中で、
    今のあなたが一番若いのです。
    遅すぎるスタートなんてありません。


    何かを始める前に「でも、こんな歳だから」って言いながら最初から諦めたりしていませんか?
    よーく考えてくださいね。
    あなたは、あなたの人生の中で一番若いのです。
    周りと比較して年齢が気になるだけ。
    あなた自身はいつだって大きな可能性を持った若者なのです。
    人生をハッピーに過ごすために大切なのは過去の経験、実績そんなものでありません。
    未来に対してどれだけ明るい希望を抱けるかということなのです。
    過去の栄光にすがって生きる人もいるでしょう。
    でも、それが今の自分自身に何のプラスになりますか?
    これからの人生に対して強い決意と行動することを自分自身に誓ったなら、
    あなたは成功を手に入れたも同然です。
    さあ、今日という日を新しいことにチャレンジする記念日にしましょうよ。

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  • ☆うつ病生還記 173号☆

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  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 173号☆


    突然5:00に目覚める。
    なんだ?
    でも体調そのものは悪くないぞ。
    考えると疲れるからやめにしておこう。
    とりあえず出勤準備と、
    最近思いついた採らぬ狸の何とやらを、きちんと捕獲するための計画を進めました。
    朝から快調です。今日のプレゼントそのものを実行しています。

    かつくんお目覚め指数 86点
    +1ポイント。
    やりたいことを朝からできたのでプラスです!!
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    まだ欺きますか?
    自分を欺くのにも疲れましたね。
    人に気に入られる努力って馬鹿らしくなってきませんか?
    あなたは、自分の願望を押し殺して毎日を過ごしてきました。
    心の傷は計り知れないです。
    毎日のストレスはたいしたことでは無いかも知れませんが、チリも積もれば何とやら。
    確実にあなたの心を蝕んでいたのです。
    そして、ついに会社に行くのが嫌になる。家に帰るのが嫌になる。何もかもが嫌になったのではないですか?
    オーストリアの精神科医ベラン・ウルフによると、「あなたの心の疲れは昨日起きた出来事が原因ではない、毎日の自らを欺いた生活の結果である」となるのです。だから、せめて今日は自分だけの一日を実行してみましょう。

    生きる姿勢を変えると、不思議なことに自然と周囲に人が集まってきます。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病との共同生活が始まりました。
    ご飯は食べてもまずく、食は細くなる一方です。なーんにもやる気は無い。すぐに頭が痛くなる。夜は眠れない。朝から昼はこの世の物ではないようなどんより感。夕方5時くらいに一時的に体が楽になるのが唯一の救い。
    まあ単純にダメダメ状態になりました。
    とにかく、薬を飲むことだけは続けましたが、他は全く興味なし。
    こんなの嫌だー。
    でも何もできない。
    そんな状況がしばらく続いたのです。
    同じような状態の方もいらっしゃるでしょう。ここからの回復が個人差が出てしまうのでしょうね。参考に私が何をしたか次回より再度お話をします。
    以前にブログでも同じような事を書いたのですが、正直なことを言いますと全てを書いていませんでした。今回は私が取り入れたというか実際に行った対処を全てお知らせします。
    効くかどうかは正直分かりません。しかし、私といううつ病患者が人に恐れ多いことですが、文章を書いて読んでいただけるまでに回復したということだけが私の話に信憑性を持たせるものです。先に述べておきますが、みなさんがビックリするようなものでもないと思いますよ。
    初めからそんなの嘘だと決め付けないで聞いて頂ければ幸いです。
    詳細は次号から。

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    うつ病生還記 172号

    2008.09.07(15:58)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    楽天家は
    困難の中にチャンスを見出し、
    悲観論者は
    チャンスの中に困難を見つけ出す能力に長けています。


    またまた、脳をえぐられるような言葉をプレゼントしてしまいました。
    失敗はただ漠然とやって来るわけではないですよね。
    ショックでしょうが振り返ってみましょう。
    予定通りに進めていったらとんでもないことになったなぁ。
    って事もあるでしょう、それは方法が間違っていたことが明らかになりましたね。大きな収穫です。
    高慢な人間の思い上がりを諭すことにもなるでしょう。
    失敗はそれに見合った発見、収穫を必ず与えてくれます。

    楽天的な人は、それを見付け出して芽を出させ、豊かに身を結ばせようとまた新しい挑戦を始めるでしょう。
    そして、最初に思い描いた計画よりも大きなことをやってのけてしまいます。

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  • ☆うつ病生還記 172号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 172号☆


    いつものように6:30起床。
    特撮ヒーローものを拝見して。食事。
    いつも通りの日曜の朝です。
    しかーし、昨日に引き続き稲刈り。
    いやー、外仕事にはきつい気温ですね。
    あちー。あちー。
    コンバインを操りながらも、これって商売になるななんて考えている私です。
    考え方一つだなってね。
    このあたりを買い占めたらいくら必要かな何て試算してみたりしてました。
    楽しいものですよ。
    捕らぬ狸のなんとやらですがね・・・。
    脳はリフレッシュされましたね。

    かつくんお目覚め指数 85点
    +1ポイント。
    稲刈りをしながらも、良からぬ事を思いついたのでポイントアップ。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    ご自分だけの一日って過ごしたことありますか?
    生きることに疲れた人って、心のそこに潜んでいる「無念の気持ち」の凄さに気がついていないことが多いのですね。
    心に溜まった「悔しさ」の量も自覚していないでしょうね。
    生きることに疲れた人は、自分自身の中に憎しみ、敵意が渦巻いていることを自覚して欲しいのです。
    「私はあなたが嫌いだ」って自分の感情を認めて頂きたい。
    あなたが、うつ病という難病から逃れ、幸せになりたいと思うなら、まずはじめに事実を認めること。
    まずは自覚をすることなのです。

    あまたは、あなたが思っている以上に人を恨んでいるでしょう。
    それを我慢してきたのです。だからあなたは生きることに疲れてしまったのです。
    あなたの心に溜まった憎しみの量を知ったときに、あなたは自身が驚き圧倒されるでしょう。
    生きることに疲れると言うことはそれくらいの憎しみの堆積がなければ起こらないのです。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    休職の初期段階では体調が悪いこともあり、完全にインドア派に変身。望んではいなかったのですが、体が言うことを聞かない。
    ほとんど横になっているだけ。でも眠りたいときには全く眠れず、相変わらずの睡眠不足。
    そのせいもあって昼間はちょっと眠れる程度。最高に辛かったですねこの時期は。
    通院日になると「眠れない」を連呼していました。
    帰りの車の中で、このまま対向車線に出たら・・・。なんてこと考えることもしばしば。
    でも、家族のことを考えると、こんなところで終ってなるか!!
    こらえました。
    対外的にもいつも家にいることが変に思われるんじゃないかって気になったりして。
    凄く心理的にも落ち着かなかった事を思い出します。
    今まさに、この状態の人もいらっしゃるでしょうね。
    とにかく何も出来ないので、我慢、我慢の日々でしたが、それでいいのだと思いますよ。
    無理に急がないでください。今まで動きすぎたのですから、そのぶん止まりましょう。
    そんな気持ちになってくださいね。


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    うつ病生還記 171号

    2008.09.06(17:56)
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    運命は行動を待っている。


    ある大金持ちが「成功するためのノウハウは明らかになっているのに、実際に行動に移す人は1%しかいない。だから、実際に行動する人は簡単なんだ」
    核心を突かれましたね。
    色々なことを思いついても行動に移さないままでは人生はなーんにも変わりません。
    どんなに悩んで苦しんでも、あなたの頭の中で結論を出して行動に移らねばそのアイディアは無かったのと同じでしょう。
    世の中なんてやってみないとわからないことばかりでしょう。何でもいいから少しでも行動しませんか?
    失敗してもいいじゃないですか、そこから何かを学べるでしょう。
    迷っている暇はありません。頭の中に渦巻いているアイディアを実行に移していきましょう。
    運命は、あなたが立ち上がって昨日までとは違った何かを始めることを楽しみにしているでしょう。
    そうです、あなたに力を貸せる日を今か今かと首をながーくして待っているのですよ。

    行動です。とにかく行動。
    まだ明確に出来ませんが、私も人生を大きく変えるための仕掛けを始めました。
    皆さんに紹介できるようになったらお知らせしますね。

    バリバリのB型、ある意味自己中ですね。嫌がられるタイプかな?
    更に元旦に生を受けた私です。
    いつまでも我慢はしませんよ。

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  • ☆うつ病生還記 171号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

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    定刻となった6:30起床。
    今日は土曜日なので特に支障はないと思っていたら、
    ヤマ●音楽教室じゃないですか。
    またもや息子のリクエストで、私が一緒に行くことになりました。
    もう慣れっこだからいいですけどね。
    楽しく歌って、エレクトーンを弾いてしまいました。
    もうちょっと音楽的なセンスがあると思っていたのですが、
    和音が聞き取れないじゃないですか。
    あれー?
    ちょっとショックでした。

    かつくんお目覚め指数 84点
    ポイント変化なし。
    農家の特権である稲刈りが熱いです。
    我が家でも稲刈りを実施。
    ヤマ●音楽教室から帰ってきてから稲刈りに参戦。
    楽しいですね。コンバインってわかります?稲刈り機ですよ。
    それに乗って稲を刈る。刈った稲を家に持ち帰り乾燥機へ入れる。
    農家って楽しいな。へんなしがらみも無くてね。
    耕作面積を広げて、収入のいい農産物を栽培すれば間違いなく成功しそうですね。
    冒頭のプレゼントでも述べましたが、チャンスはいくらでもある。
    後は仕掛けることが出来るかどうかです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    さてさて、これまでの心の歴史でも書いてみませんか?
    心の世界の歴史を書いてみると面白いんです。
    全てをありのままに書くこと、憎らしいと思ったら、きちんと憎らしいと。言葉は良くないですが殺してやりたいと思ったのなら素直に書いてみましょう。
    立派なことを書こうとすると心の休養にはなりませんよ。
    書いて書いて書きまくって心に溜まったうっぷんを全て吐き出しましょう。
    心に残っていることを深く考えないで書いていきましょう。
    不思議なことに普段文章なんて書いたことがない人だって書ける書ける。
    書き出したら止まらないですよ。
    ここで全てを吐き出していければ、あら不思議、生きるエネルギーが戻ってくるではあーりませんか。

    生きる姿勢を変えると、呼ばなくても自然と周囲に人が集まってきてしまうんですね。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病が明らかになったことで、診断書’(休職をするように書かれています)をもって会社に出勤。
    上司に提出しました。
    直ちに取締役からのお呼び出しです。
    はじめから疑っています。というよりも、うつ病が業務が原因だったら困るからでしょう。
    私は、遠慮もするつもりが無かったので、ありのまま伝えました。
    すぐさま、休養を取るようにとの指示がでました。思いあたることがあったのでしょう。
    自分の中では既に通常の判断、指示、管理をするだけの気力が無くなっている事がわかっている状況でしたので、
    指示に従い休職を取り始めました。そんなに長くかかるとは思っていなかったので、1ヶ月の休職です。

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    うつ病生還記 170号

    2008.09.05(18:34)
    [うつ病] ブログ村キーワード


    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    今日が人生最悪の日なら、
    明日は必ず今日よりよくなってます。


    うーん、実に分かり易いですね。
    今が最低なら、未来は必ず今日より良くなっていくでしょう。
    解決するために努力する。
    そんなあなたに神様は力を貸してくれます。
    その問題が解決したとき、
    あなたは前より少しだけ成長できます。

    気持ちや行動を変えてみる。
    その結果がでてくるのは、
    すこし、あとになってから。
    結果がすぐにでないと不安になる。
    待っているあいだ気持ちがゆれる。
    うまくいってない気がしてしまう。

    だけど、
    結果がすぐにわからなくても
    変えようと決めたときから
    すべてのことは変わり始めている。
    だから、あとは、
    変えようと思ったことを
    やりはじめたことを
    そのまま、つづければいいだけ。

    結果は、あとから、ついてくる。
    できることは、つづけていくこと。
    すぐにやめてしまわないこと。

    変えようとした気持ちを持ち続けていること、
    そのモチベーションを保ち続けられるかということです。
    気持ち的にはすぐにでも答えが出ないと嫌になるでしょう。
    でもね、そんなに簡単に答えの出るものなんてこの世の中にないですよ。
    あせらない。
    継続は力なり。
    やっぱりこの言葉はきれい事のように聞こえますが大事にして下さい。
    あなたの努力は必ず報われます。

    ☆うつ病は治ります☆

    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。
    最近駄目ですね。見事につまずいています。ジョギング
    もっともっと、みなさんに心に届くようにしていきますよ。
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  • ☆うつ病生還記 170号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 170号☆


    定刻となった6:30起床。
    今日こそは人員が揃っていることを願いながら
    会社へ出勤、職場へ到着するが・・・・・。
    やっぱり、作業員男子がいねー。
    いい加減にしやがれ、こっちだって体調は完璧じゃねないんだけど、
    いい加減頭に来たので、人員の手配をして下さい。私だって本調子ではないことを知ってらっしゃいますよね。
    嫌み攻撃を実施。
    その甲斐あって、直近の意味不明人事異動によって異動した経験者が応援に入ってくれました。
    気心が知れた仲であり、仕事がスムーズに進む進む。
    きちんと定時に作業終了させました。
    よく聞きく言葉「全体最適」をしなさい。
    どう考えても部分最適、目先の対応しかしない幹部たち。
    今度聞いてみようと思います。
    私の理解している「全体最適と、みなさんのおっしゃる全体最適に違いがありそうです。定義が分からないので再度教えて下さい」と。
    なんておっしゃるのでしょうか楽しみです。

    PCもだめです、入院です。
    しばらくブログの更新もままならないかも。
    気張って更新していきますが、ダメなときはお許しを。(涙)

    かつくんお目覚め指数 84点
    ポイント変化なし。
    朝はイライラして完全にマイナスでしたが、
    気心の知れた仲間と仕事ができてマイナス分を埋めてくれました。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    いまは違う道があることに気づけるチャンスです
    私のように、無駄に踏んばるのは愚か者です。真面目に頑張って頑張って、それでもただ辛いだけの人は、生きるための知恵を働かせるときが来たのかも知れません。
    大切なのは、どうして自分はそのような愚か者の役割を演じてしまったのかという反省が必要です。
    今と同じ生き方の姿勢ではどんなに頑張っても実りが大きいとは思えません。
    基本的に間違った態度で人生に立ち向かえば頑張っても辛いだけの人生です。そう報われない人生。
    疲れた今は、休養してエネルギーをためることと、反省をしましょう。
    そして、自分には違った道が存在していたことに気づくいい機会になるような気がしませんか?
    生きることに疲れるように、一生懸命種をまいて、実らせてしまったのです。
    今疲れているのは、その実を収穫しているからに他なりません。
    悩み始めたら、自分の過去を反省する為にすべての実を収穫してしまいましょう。
    そして、「あの過去があったから今の幸せがある」と思える時を待ちましょう。

    生きる姿勢を変えると、周囲に人も集まってくるでしょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    内科の診断は大きな問題なし。ただ、眠れないということ、疲れているを伝えていたので精神科への紹介状を快く書いてくれました。
    この段階では、私自身はもう精神的に何らかの障害が出ていると思っていましたので、精神科や心療内科に対しての違和感は全くなく素直に精神科へ行くことにしましたが、予約の壁が立ちふさがってしまいました。
    実際にファーストコンタクトを入れてから、医師の診断を受けるまでに1か月を要しました。最近では、新型うつ病のはやりで2~3ヶ月待ちも出ているそうですね。
    診断を受けると「うつ病ですね」とすぐさま結論を出されてしまいました。「やっぱりそうですか」と私も答えていましたが・・・。
    ここからが私のうつ病との明確な対決日となったのです。2007年10月24日のことです。
    実際は、その一年前の10月からこの状態だったのですがね。


    引越し前のブログなんですけど、チェックいただいてますか?
    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    いつブログが消えるか心配です。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、
    探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
    更新してます。


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    うつ病生還記 169号

    2008.09.04(18:19)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

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    変えようと思ったことを
    やりはじめたことを
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    変えようとした気持ちを持ち続けていること、
    そのモチベーションを保ち続けられるかということです。
    気持ち的にはすぐにでも答えが出ないと嫌になるでしょう。
    でもね、そんなに簡単に答えの出るものなんてこの世の中にないですよ。
    あせらない。
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  • ☆うつ病生還記 169号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 169号☆


    またもや6:30起床。
    速攻で朝食を取り行動開始。
    会社へ出勤、職場へ到着するが・・・・・。
    作業員男子がいねー。
    体調不良や何やらで誰もいねー。
    ってことは何かい?
    私ひとりでやれって?
    ふーん。で、上司はどういう反応をするのかな?
    期待はしていないけど、
    はい、期待通り何も指示はなし。では好きなようにやりますよ。
    ただ、責任は取ってくださいね。
    そんな調子です。
    いい加減いやになります。
    あほらしくてやってられません。

    PCもだめです、入院です。
    しばらくブログの更新もままならないかも。
    気張って更新していきますが、ダメなときはお許しを。(涙)

    かつくんお目覚め指数 84点
    -1ポイントです。
    あまりに、無神経な上司のおかげで気力低下。
    実はひとりでやっているのは昨日からなのです。
    私もまだ完治していないのにね。
    なーんにも考えてないのですね。
    嫌になってきました。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    何を嫌がるの?
    人間が成功するのを拒む最大の障害ってわかりますか?
    タイミング?
    人脈?
    運?
    いいえ、「めんどくせー」なんですよ。
    誰でもめんどくせーって気持ちあるでしょう。それはうつ病であるからではなくて、人として持っている弱さです。うつ病の人はめんどくさいというよりも動きたくても動けないでしょう。
    でも、うつ病になっていない人でも「めんどくさい」は出てきます。
    要は、人生を自分の望んだように生きるためには「めんどくさい」を乗り越えなければいけないのです。
    たとえそれが、失敗に終ろうともです。
    かの、本田総一郎でさえ、自分の成功は1%、残りの99%は失敗の連続だって言っていました。
    成功するからやるのでは、あなたの心からの信念ではないでしょう。
    何かを成し遂げるのなら、絶対にあきらめてはいけません。
    今日は、自分自身に対しても言っています。

    うつ病に悩むみなさん、絶対にうつ病を乗り越えましょう。
    諦めないで下さいね。

    生きる姿勢を変えると、周囲に人も集まってくるでしょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    さあ、ついに来る時が来ました。
    体調の不良とともに熱が出始めたのです。
    体がだるくてもとりあえず我慢して仕事を済ませ家に帰り、熱を測ると39度近い熱。
    こりゃやばいと思って速攻で寝ました。でも寒くて寒くて眠れない。
    うとうととしてやっと眠り、翌朝目が覚めるとなぜか体が軽い、熱も36度台まで低下、そうは言ってももともとが35度台が平熱の人間ですからやや高めですが・・・。
    何もなかったように会社へ出勤。
    夕方になるとまたダルダル。熱が上がってきました。
    家に帰ってまた睡眠とういう生活に。
    ただし、朝の体温も37度台から下がらなくなっていましたが、また頑張って出勤してしまいました。
    それを2週間続けましたがもうあかん。
    そう思って内科に駆け込んだのです。


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    うつ病生還記 168号

    2008.09.03(09:47)
    [うつ病] ブログ村キーワード


    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    エベレストに登ろうと心に決めた人だけが、
    エベレストに登ったのです。
    散歩のついでにエベレストに登った人は、
    1人もいないのです。

    うつ病の治療だって同じ事、
    自分から治すという強い気持ちを持ちましょう。
    まずはそこからです。
    治そうと思わなければ何も始まらないのです。
    そして、必要なエネルギーを溜めて、治すための行動をしましょう。
    無理をする必要はありません。
    必要なのは、気持ちと、それを具体化した少しの行動です。

    山登りは人生に似ていませんか?
    登りたいと思ったら、日ごろの健康維持や、日程の調整、荷物の準備などの
    沢山の条件を整えて初めて成功します。
    「こうなりたい」と思う目標があるなら、強い意志を持ちましょう。
    まぐれで夢をかなえる人はいないのです。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 168号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 168号☆


    6:30起床。
    昨日よりはましですが、ちょっと遅いですね。時間的余裕が無い。
    今日もダッシュで出勤となってしまいました。

    昨日待望のモデムが到着。
    早速セッティングを行うも!!
    なんとPCがモデムを認識していない!!!
    これってもしや、PCにも落雷の影響が出ていたのか!!!!
    ショックで立ち直れないです。
    今日帰ったらもう一回挑戦して駄目ならPCの入院?
    また金がかかる。
    痛いです(涙)

    かつくんお目覚め指数 85点
    -1ポイントです。
    PCの件でかなり落ち込みました。
    くそーっ。
    何とかしなければ、今はそれだけです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    この機会に生き方を変えてみませんか?
    生きることに疲れたあなたは、今頑張ることで物事を解決しようとしてはいけない。
    休むことで解決しようとしなければならないのです。
    だから、もう何もできなくなって休んでいるあなたはそのままでいいのです。
    あなたは、普段から全力で走って生きてきたのだから。
    今日は寝ずに50枚の原稿を書き上げた作家のようです。それを一年間やったらどうなります?
    気持ちもなえるでしょう。体力もなくなる、燃え尽きるでしょう。
    リラックスして原稿を書いているから続けられるのです。

    人は頑張ったり、疲れて休んだりしながら成長していくのです。頑張るだけでは成長できるわけがないのですよ。
    これまで、努力するとか、耐えるとかいうことを無条件に望ましいとしてきたことが間違っていた。
    無理をしてでも「そのことをすることは望ましい」としてきた価値観が間違いであることに気付きましょう。
    「私はまじめに生きてきた、私は必死になって努力してきた、それなのにいいことは何もなかった、ただ辛いだけだった」という人は基本

    的なことで間違っていたのです。
    頑張る事だけでは何も解決しない。生きることに疲れたあなたに必要なのは何度も言います。「休むこと」です。
    この機会に生き方を変えることです。人を見る目を変えることです。
    努力と、意志だけでは物事の解決には至らない。上手に生きる知恵を持つことです。
    そうすることによって、自分には明るい素晴らしい人生が必ず待っていると信じましょう。

    生きる姿勢を変えると、周囲に人も集まってくるでしょう。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    不満と鬱憤を抱え込んだ時期にエネルギーを消耗してしまった私。
    底に追い討ちをかけるように、これまで信頼していた上司の異動が発生。
    得意の、目先だけの判断による部分最適の実行です。
    公には全体最適を考えてといっていますが、結果はこのざまですか?
    そう言いたかったです。ここでもその鬱憤を我慢してしまいました。

    信頼する上司の異動、そして夏場の最大需要期に向かう際にも、誰からの支援も受けられず戦い続けました。
    とにかくいい結果を残すことだけを考えて。
    この頃の残業はかなり落ち着いていましたが月平均100時間は越えていました。
    基本的に慢性的な残業で100時間は当たり前の会社ですから・・・。
    その頃からです、急に、不眠状態に陥ったのです。
    そう、私がはっきりと体の異常を感じ取った瞬間です。
    ですが、いつかは復活する。そう信じて我慢をし続けて行ったのです。


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    うつ病生還記 167号

    2008.09.02(09:28)
    [うつ病] ブログ村キーワード


    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    できないこと、知らないことがたくさんあったら
    恥ずかしいですか?
    たくさんあっていいと思いましょうよ。
    だって、それは可能性だから。
    これからのあなたの可能性だから。

    プライドの化身である人は知ったかぶりをします。
    そういう人は教えてくださいといえない。
    そのせいで、詳しい人から教えてもらえる機会を逃します。
    人生の中での大きな損失です。
    知ったかぶりをする人と、素直に聞く人。
    この2人の知識量は数年後には大きな差になります。
    あなたがもし、知らないことが多くても、それを恥ずかしく思う必要はありません。
    素直に「教えて」ということができる人なら、あなたの将来の可能性は無限大に広がるのですから。
    うつ病で悩む我々はできないことが多くなっています。
    これって、自分の成長する伸びしろが大きいと思いませんか。
    人よりも伸びしろが大きい。最高じゃないですか。

    ☆うつ病は治ります☆

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  • ☆うつ病生還記 167号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


  • ☆うつ病生還記 167号☆


    またもや7:00起床。
    危ねー。
    今日もダッシュで出勤です。

    会社自体はなだらかな生産に成っています。
    望んでいることではないのですがね・・・。
    販売が苦戦中です。
    もっと活気が欲しいな。

    鼓舞しなければならないのですが、
    私自身もうちょっとエネルギーが足りない。
    まだ、人を引っ張っていけるだけの「力がでない」(顔の汚れたアンパンマンのように)
    それにあわせたように、ムダと思える人員異動が発生していますから、
    人が1人で動かない。
    下手に経験のある若干名に全ての負担がかかってくる。
    非常にまずい状況です。

    かつくんお目覚め指数 86点
    +1ポイントです。
    最近は眠れているということでどんどんポイントが上昇しています。
    このままエネルギーの蓄積につながればいいな。
    その時から活動開始の予定です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    自分を殺して生きてきました
    ストレスの中で最も厄介なのは、幼児的願望が満たされないために発生しているストレスです。
    例えば、戦場にいたとしたならばそのストレスは理解できるでしょう。
    会社が倒産した場合のストレスも誰でも理解できますよね。
    でも、幼児的願望が満たされないことからくるストレスは理解できない。仮に何の困難も無い生活ができていたとしてもこのストレスは解決しないでしょう。
    周囲の人がうつ病を理解できないのはこの点。表面的には何の問題も無い生活のはずなのに。
    周囲のひとは「なんで?」という疑問だけが生まれる。
    逆に、幼児的願望が満たされないでわがまま放題に騒いでいたら「困った人」になってしまうが、うつ病の方々とは違うタイプになる。
    なぜなら、幼児的願望が満たされないので、何とか満たそうと頑張った。わがまま放題の人とは違って我慢をして生きてきた。まじめに頑張ったのです。悔しさにも耐えながら。
    そのストレスが、あなたの生きるエネルギーを奪ったのです。
    最近の新型うつ病は、わがままし放題でしょう。根本的に別の問題なんだと思います。うつ病になった人は、我慢したのです。それに引き換え、新型うつ病は自分の好きなことはして、嫌なことからは逃げているだけ。
    うつ病の持っている負のイメージが更に悪化しそうで非常に怖い。うつ病は好きな事だって出来なくなるくらいに打ちのめされているのですから。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    恐怖の月間200~250時間残業(残業手当無し)を耐え抜いたおかげで襲ってきたのは、非常な倦怠感と頭痛。
    もうこの段階でうつ症状が出ていたのかもしれません。
    私はここで再び踏ん張ってしまったのです。多少偏頭痛を持っていたのでそのせいだろうと勝手に判断し、市販の鎮痛剤を飲んでいましたが、今考えればそれがほぼ毎日でしたね。異常ですよね。(笑)
    何とか、生産の再構築を信頼する上司と行いました。表面上は落ち着いたかのように見えますが、パワハラ野郎からは異常とも思える現場への指摘が続きます。「俺に嫌われたらどうなるか分かっているんだろうな」という言葉そのものを実行していたのでしょうかね?
    その対応に追われ、結論の出ない会議をいくつも作り集合を掛けられ、徐々に現場との距離が出

    来始めてます。そういう状態になると必ずといっていいほど現場での問題発生。
    はい、その追求と、対応が当然のことですが迫られます。それをやっているとまた現場との乖離が続く。全くの悪循環です。この時期は何の達成感もなく、やらされ感に満たされつつありました。当然私の頭痛は相変わらず、エネルギーが底を突きかけていたのでしょう。
    その事実を感じながらも耐え続けました。


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    うつ病生還記 166号

    2008.09.01(08:32)
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    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    誰かを愛した人が
    人から愛されます。
    誰かに優しくした人が
    人から優しくされます。
    誰かを幸せにした人が
    幸せになれます。

    あなたに楽しいことや、嬉しいことを運んでくる
    のはいつも人間でしょう。
    もしあなたが、与えてもらうばかりで自分は何も
    与えていないと感じるならば、態度を改める必要
    があります。
    どうしたら喜ばせることが出来るだろうかを常に
    研究するのです。
    そして喜ばせることを実践しましょうよ。
    贈り物の中身にこだわらなくてもいいのです。
    わがままだったのなら、素直になるだけでも立派
    なプレゼントでしょう。
    あなたが恩返しを始めると幸せのサイクルはどん
    どんスピードを上げていきますよ。

    ☆うつ病は治ります☆

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    7:00起床。
    危ねー。
    遅刻ぎりぎりです。
    恐るべしデバス。

    昨日は、朝から息子と野球をしました。
    野球といっても息子の唯一のミートポイントへ私がボールを投げ
    込めるかという野球もどき。
    完璧なコントロールを要求される私にとっては過酷なゲーム。
    なんとか、何とか納得いただける安打を打たせることに成功。
    しかし、こんなに打たせるのが難しいとは・・・。
    何気ない日曜日となりました。

    午後はお楽しみの月末棚卸に会社へ。
    相変わらずのゴタゴタ連発で、
    終わったのは午後の9時。
    なんなんだ?
    現物を一個一個確認するのはどう考えてもアナログですよね。
    これがシステムっていうもの?

    かつくんお目覚め指数 85点
    +1ポイントです。
    よく眠れるってやっぱりいいですね。
    睡眠障害の方にはすいません。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    コルチゾールの悪さ
    うつ病を理解するということは、心の世界を理解するようなもの。
    目に見えないものを理解するのです。
    だから難しい。どんな数式を持ってきても無理でしょう。
    うつ病になった方は、コルチゾールという副腎皮質ホルモンの
    レベルが高まっているのだそうです。コルチゾールはストレス
    の歳に放出されるホルモンで、免疫機能を抑え、血中のブドウ糖
    の量を増やすのです。
    血中のコルチゾールのレベルが高いか低いかなんてわかる分けが
    ないですよね。でも、このコルチゾールがセロトニンの受容体を
    悪いほうに向けてしまうらしいのです。
    じゃあコルチゾールが増えないようにストレスを回避すればいい
    じゃないかという考えが浮かぶでしょう。
    でも、どうやって回避していいのかわからないのが実情です。

    表現は良くないですが、ホームレスの子は助ける対象ですが、
    うつ病になる子供は助けてもらえますか?
    外見上で区別がつかないのだから無理でしょう。
    でも世の中は、経済的な不公平に対しては「けしからん」と
    言う人は大勢いるでしょうね。本当に不公平に苦しんだこと
    が無い人たちがたくさんいますから。

    ストレスを感じると脳は対応を始める。生きることに疲れた
    人は小さい頃からストレスにさらされていたのでコルチゾール
    の分泌が当たり前になってしまっているのでしょう。
    ストレスとは情動を支配する辺緑系に働き、強い不安感、
    恐怖感、嫌悪感を引き起こしてしまうのです。

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    やっていはいけない、憎しみによる行動。
    完全にはまってしまいました。まだまだ修行が足りません。
    前号でお話したようなミスをしながらも気合で乗り切りま
    した。
    結局、営業再度からの明確な販売計画は出ることも無く、
    生産が終盤戦になりかかった頃、予定数量を販売できな
    かったこともあり、原料が残る問題が出てきました。
    販売計画も無い中で、原料仕入れがされているのだから
    当たり前ですよね。
    下された決断は、損をしてでも次年度につなげる。
    そのために100円均一で売りさばく。
    まあ、判断としては大きな間違いではないですが、
    これって単発でしょう。来年はやらないわけで・・・。
    消費者の皆さんのご期待に添えるの?
    来年も期待されちゃうんじゃないの?
    明らかに生産すればするだけ赤字です。
    我々に戦略的な面で口を挟む権利はないですから、
    決定に従いましたよ。また残業に突入ですけどね。
    その間もパワハラ野郎は営業部へのゴマすりに終始。
    現場の苦労なんて気にもせず、必ず間に合わせます
    から御心配なくなんて言っていました。
    間に合わせているのは、お前じゃねーだろ。

    今も残る現場の3K(経験、勘、コツ)に支えられ
    ていることを決して認めないお気楽な面々。
    原料の顔色を見ながら対応を変えるのですよ。
    全てマニュアル化が出来るのかな。
    マニュアル作りのプロなら可能かもしれませんけど、
    私たちには無理です。何となくこれってやり方
    ですからね。
    経験者はどんどん年を取っていく。
    若手はこういう業務をやりたがらない上に、
    半年で異動していってしまいますからね。
    教育もあったものじゃないです。
    時間はもう残ってないのです。


    引越し前のブログなんですけど、チェックいただいてますか?
    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    いつブログが消えるか心配です。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、
    探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
    更新してます。


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    妻と、息子、娘の4人家族の大黒柱のはずが、ひょんなことから、うつ病にデビューしましたが、なんとか職場復帰までこぎつけました。
    うつ病から完全脱出を図るも・・・・。

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