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2008年07月

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  2. うつ病生還記 134号(07/31)
  3. うつ病生還記 133号(07/30)
  4. うつ病生還記 132号(07/29)
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うつ病生還記 134号

2008.07.31(06:04)

かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

「心が洗われるような出来事
 と聞いて思い出すものは、
 どんなことですか?」

一つもないってことはないでしょう。
かつて感銘を受けたことを思い出してみましょう。
そこには重要なことがるのです。
なんだと思いますか?

その記憶とともに感動がよみがえるのです。。
その感動が、
あなたの心に積もり積もったチリを、
再び洗いながしてくれるからます。




index
  • ☆うつ病生還記 134号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。

    うつ病治療に全力で協力します。なんなりとご相談くださいね。  

    一気に階段を駆け上りたいところですが、見事につまずいています。ジョギング
    もっともっと、みなさんに心に届く内容にしないと駄目ですね。努力します
    ポチットな!!  お願いします。
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    ありがとうございました。

    少しの間、かつくんにお付き合いお願いします。

    ☆うつ病生還記 134号☆


    5:02起床。
    今日も気持ちのよい朝です。
    涼しいですね。珍しく頭の回転がいいです。現在5:30。
    ブログの更新も調子がいいぞー。

    かつくんお目覚め指数 87点
    そんなわけで、今日は黙って+2ポイント!!
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)
     
    昨日のかつくんです。
    エアコンの効かない事務所から中継です。
    暑い。現在の事務所内気温30.1℃。
    いかしてる事務所ですね。
    お偉いさんの事務所は22℃です。うーんなめてるな。

    これが現実ですから仕方がない。
    仕事は仕事。やっていきましょう。
    今日も懲りずにやっております。
    無から有を生み出すための努力を。ほんとに経験がないとできないなぁ。
    つくづく感じます。
    製造だ、営業だなんて言ってる場合じゃないでしょう。
    協力し合ってシステムを構築しないとまずいですよ。
    病人の私がこんなに苦労しているのに・・・。
    (どうも、その認識がお偉いさんにはないようですが)

    システムの基本キットを会社が買っちゃったんですよねぇ。
    聞くところによるとすでに数億円の投資がされているらしいです。
    PC最大手の某企業の15年くらい前からあるやつですが、機械系の生産現場にはマッチングするんでしょうが、
    うちは食品。それも、個人技術に左右されるようなレトロなものです。
    形を変えたり、重くなったり、軽くなったり、生産工程上で変化するツワモノ達です。
    それを平均化してシステムに乗せたいらしいのですが、
    そのブレ幅が半端じゃないんです。
    数%のブレでも大きいでしょが、数十パーセントのズレが生じます。
    その平均を基準点として使うの?
    収穫年、収穫タイミング、天候等で偏差自体もずれまくりなんですけど・・・。

    今更引けないのが本音でしょうが、
    これ買ったからうまく使えよって丸投げされてもねぇ。
    いい加減にして欲しいです。
    先程も述べましたが15年前からあるシステムです。
    バーコードを発行してそれを専用のリーダ(30万円するらしいです。ぼられてますね)で読む。
    キー○ンスのやつですが、古い携帯電話みたいのを使うんですけど、手間がかかって困る。
    無駄な人件費が掛ってしまうのです。
    経費削減と騒ぐだけじゃなくて何とかしろってんだよ。

    話はかわりますが、今日も続けて募集します。
    こういった方法で睡眠障害から逃れられたという例はありませんか?
    多くの方が悩んでいらっしゃることです。
    どんな内容でも結構ですからコメントいただけませんか。
    よろしくお願い致します。
     

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人生の真実が見えてきます
    休みながら3つのことを自分に問いかけてください。

    嫌な話ですが、あなたが明日死んでしまうとしたら、いま何をしますか?
    搾取している人たちに気に入られるための最後のご奉仕をします。
    もうしないでしょう、「この嫌な奴なんてどうでもいい」となるでしょう。
    人生は一度しかないない。本当に一度しかない。
    そう思ったら自分に嘘をつかないでしょう。
    そうです、「人生が一度しかない」と本気で思ったことがないのではないですか?
    本気で考えたら生き方が大きく変わるはずです。

    「この人たちとどういう人間関係で終わるのか」と考えてください。
    自分が歳をとった時に世話をしてくれるのか?
    本当に困った時に手を差し伸べてくれるのか?
    そう思ったら誰が誠実で、誰が不誠実なのか少しは見えてきませんか?

    「自分今まで何をしてきたのだろう」と考えたことがあるかということです。
    考えたことがない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
    冷静に考えてください。それっておかしくないですか?
    もし本気で努力したのなら、「今までのことはなんだったんだろう」と悩むのは当然でしょう。
    それが起きないとするならば、あなたの努力は、単純に相手によく思われようとしただけで、相手のために本気で努力したわけではないのではないでしょうか。
    あくまでも真の目的違っていることが理解できますか?

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    現在新しい本紹介します。ちょっと覗いてみてください。


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    皆様のお力が必要です。よろしくお願い致します。(なんか選挙みたいですね)
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病の悩みは尽きませんね。
    最近私も、睡眠障害に関する意見をお伺いしていますが、
    yahooやgooのお悩み相談でも同様な質問が出ているようです。
    今のところの意見を整理させていただくと。


    就寝前にPCや考え事をしないで脳を休める

    これに尽きますね。
    個人差は多少出るでしょうが、ほぼ決定になるのかなって感じます。
    これを、大きく覆す意見が出てくると面白いですけど。

    参考までに私は、寝る前にPCは触りません。
    眠れなくなるのではなく、エネルギーが無いためやれないと言うのが本当のところですね。
    まあ、それはそれでエネルギーの不足という状態が続いているという問題があるのでしょうが、
    「まあ、いいか」っていう感じです。

    そうそう、昨日久しぶりに通院して、医師としばらく話しました。
    やっぱり、「うつ病」の患者に「うつ状態」の人間を管理指導させるのは論外だそうです。
    いまは、自分の体調を優先します。

    勘違いされないでくださいね。ブログのコメント等は全然負担にはなりません。
    みなさんの考えが分かりますから、参考になります。
    コメントはどしどしお寄せくださいね。
    よろしくお願いします。


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    いつブログが消えるか心配です。
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    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
    更新してます。



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    ありがとうございました。


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    うつ病生還記 133号

    2008.07.30(06:43)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「ある日突然、
     人をの病を癒す力を授かったとしたら、
     どうしますか?
     その力で悩まれている病人を
     助けてあげたいですか?」

     あなたには、生まれたときから“人の傷ついた心を癒す力”が備わっています。
     不幸なことですが、あなたは「うつ病」という病気になってしまいました。
     どうしても、他人を重視してしまうあなたの優しさがそうさせてしまったのです。
     でも、「うつ病」を乗り越えたときに、
     “人の傷ついた心を癒す力”は数倍いや数十倍に大きくなるでしょう。
     その力を生かしていきましょう。




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    ありがとうございました。

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    ☆うつ病生還記 133号☆


    5:10起床。
    今日も気持ちのよい朝です。
    ブログ更新はいまいちですね。現在6:40。
    会社に遅れる~。

    かつくんお目覚め指数 85点
    快調な朝を迎えられました。
    調子も良いですね。原因は不明ですが+2ポイントです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    昨日も懲りずに?
    会社へ出勤。朝から、前日の売上と、生産実績の確認です。
    これをやらないと、具体的な生産計画が決まらないですからね。
    この部分が経験と、勘を要する仕事なんです。

    どうしても、人によって数字自体の見方も変わるため外野がうるさい。
    騒ぐ割には責任を取る気はないんだろう。「黙ってろ」って言いたくなりますよ。
    っていうか言っちゃってますけど。(笑)


    朝のニュースでも言ってましたが、物価高騰が続いています。
    うちの会社だって他人事ではないです。売れないんだから。
    価格勝負となると俄然弱い会社です。もともと単価が他社より高いんです。
    毎日がコスト削減、コスト削減の連呼です。
    攻める手立てが無いんでしょうね。現場はモチベーション下がりっぱなし。
    全員営業とう考えもなし。
    寂しいです。

    私の体調も会社に来ると悪くなる。集中ができないんです。
    そうは言ってもサラリーマン、気合を入れながら踏ん張ります。
    で、ドット疲れが出てくるんですね。
    だめだめ悪循環に陥ってます。
    断ち切りたいですね。この連鎖。


    日本経済も同じ(済みません専攻が経済学だったもので)
    完全なスタグフレーションです。出口が見えない。
    高名な経済学者も手が出せないでしょうね。しまいには、古典派経済学の復活?
    なんてになったりして。価格は市場が決める。神の見えざる手によってですか?
    いや違うな、やっぱり知恵でしょう。
    こういう状況なら何をするか?それを考えないとね。

    今日も続けて募集します。
    こういった方法で睡眠障害から逃れられたという例はありませんか?
    多くの方が悩んでいらっしゃることです。
    どんな内容でも結構ですからコメントいただけませんか。
    よろしくお願い致します。
     

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人生の真実が見えてきます
    生きることに疲れてしまったあなたは、確実にたくましくなったはずです。
    さらに、考えが深くなったでしょう。
    つらい時期を乗り越えれば、考えが深く、思いやりのある人になっています。
    すべては無駄にはなっていません。
    人に合わせるために、自分自身に不誠実な人生を歩んできましたが、これからは自分に誠実に生きる番です。そうなることで、自然と人にも誠実になれます。

    淋しい人は褒められると嬉しい。人が自分に注目してくれると嬉しいでしょう。これが落し穴でもあります。そこで自分を見失ってしまう。
    小さい頃「よい子」であった子供が、大人になってから挫折する時も同じです。
    親の期待を背負って官僚になったとする。ある年齢になった時に、自分は官僚に適していなかったと分かった。でも後の祭り。
    悩んで悩んで、うつ病になってしまう人もいるでしょう。投げやりになってしまう人もいるでしょう。みんなどうしていいか分からなくなってしまうのです。
    こんなことを考えながらの一生は、あっという間に終わってしまいます。面白みもない人生で・・・。

    そうならない為にはどうする・・・・。  それは次号で。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    うつ病の発症する原因は多種多様でしょう。
    さらに、症状も多種多様。
    気分の落ち込みから、無気力状態、睡眠障害、体中の痛み、吐き気、眠気など。
    こういった状況の中で、これが最良と言える対処法は決められないでしょうね。
    私たち、うつ病患者はこの点についてきちんと把握しておく必要があるでしょう。

    はっきりしていることは、絶対的に休養が必要なこと、それぞれに合った抗うつ剤の服用。
    なんだかんだ言ってもこれ譲れないポイントですね。
    勝手に服用をやめてしまうのはもってのほかですからね。
    自分で再発を望むのなら話は別ですが、もう苦しむのは嫌でしょう。

    落ち着いてきたら、原因を明確にしていくことも必要です。
    その原因を排除することを行わなければ、ここでも再発を容認するようなものです。
    私の場合、エネルギーが溜まるまでは、徹底して距離を置いておくことにします。
    戦う時期ではないと判断しています。
    考え方は人それぞれでしょう。
    なるべく万人向けの対処法が生まれることを願います。


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    うつ病生還記 132号

    2008.07.29(05:34)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「何かをやろうとするとき
     いつも面倒だなと思う
     自分がいませんか?」

     そんなの当たり前だよ。
     聞こえてきますよ。みなさんの心の叫び。
     面倒だなって思うことは全然問題ではないのです。
     だって、病気のせいもあるのですから。

     ですが、少しずつ気力が戻ってきたら
     「面倒だからやっちまおう」って考えてくださいね。
     自分を磨く最大のチャンスなんですから。

     はい、あります。そんな答えがガンガン聞こえてきます。
     それは、仕方が無いのかな。
     ただ、これだけは心に留め置いてください。
     
     初めから自信満々の人なんて、どこにもいないのです。
     誰もが自分のなかに“信じるに値するもの”を少しずつ増やし、
     次第に“自分なりの自信”に目覚めていくと言うことを。
     そうです。誰もが抱える問題だと言うことです。




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    ありがとうございました。

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    5:10起床。
    珍しく快適な起床です。
    ブログも更新もうまく出来ています。

    かつくんお目覚め指数 85点
    快調な朝を迎えられました。
    調子も良いですね。原因は不明ですが+2ポイントです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 


    昨日は出勤する段階でおかしな感じを持ちながら会社へ。
    今日はやばいなぁ。
    そんな感じで業務に入ったのですが、なんと、生産負荷が通常稼働日の1/2程度。
    生産現場の仕事が無いじゃないですか。
    私個人としては救われた感がありますが、人員を遊ばせずにどうやって遣り繰り
    するのが急務となりました。
    以前からこのブログをご覧の方はご理解いただいていると思いますが、
    私の会社には厳密な生産計画など無い素晴らしい製造業なんです。
    常にオーダーを予測して生産活動を行っているんですね。
    だから、こういう事態が急に起きる可能性があるし、負荷が高いと残業での対応
    となってしまいます。
    基準在庫は無いのかって質問もあるでしょうが、鮮度重視が売りですので、
    当日生産、当日出荷が基本。最悪でも前日生産したものしか出荷しないという
    離れ業を行っています。
    当然、数読みは経験と勘。私もそういう仕事をずっとやっています。
    上手くいって当たり前、読み違えば大問題。何故か営業に頭を下げる。
    営業からは目標数すら出ないのになぁ。
    ストレスたまります。更に、問題をあおるパワハラ野郎の存在。
    上司ですよ。その上司が責任を取らずに問題をあおり、部下を追及する。
    普段は放任しているくせに、信じられます?
    こんなもんなんでしょうかね。
    そんなこんなで、うつ病になってしまいました。
    そこから長い戦いが始まったのです。
    今回はうつ病デビューのきっかけを振り返ってみました。

    今日も続けて募集します。
    こういった方法で睡眠障害から逃れられたという例はありませんか?
    多くの方が悩んでいらっしゃることです。
    どんな内容でも結構ですからコメントいただけませんか。
    よろしくお願い致します。
     

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    人生の真実が見えてきます
    気に入られようとして身を削って生きてきたその方は今のあなたに手を差し伸べてくれていますか?
    嫌なことも沢山やった。身体に鞭打って頑張り消耗した。
    溺れかかっているあなたに、救助の手を差し伸べていますか。生命力が低下したあなたに。
    具体的なことではない、心の支えになっているかどうかということです。

    苦しいときに、何の心の支えにもならない学歴や、職歴を得るためにどれだけ努力しましたか。
    以前からお話しているように愛情飢餓状態では人は群れの中に入ろうとします。
    でも、あなたはその群れが無意味なものだと心底味わってしまったのです。

    嫌われたくないばかりに、好きでもないのに「好きです」と言ってきました。
    「これは美味い」と言われれば欲しくないのに食べてきた。それが日常でしょう。

    でも、手を差し伸べて欲しいときに誰も助けてくれないのです。
    私の言うパワハラ野郎と同じように、損得を考えて自分の身を守るのに躍起になる。
    今だからそう言えるのです。
    それを理解するために今まで辛い人生を生きてきたんだって。

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    後輩は昨日も出勤できず。
    明らかに配置ミスです。でも誰もそれを認めない。
    逆に、彼を丸投げした先である我々を攻めて来るでしょう。
    絶対に引く気は無いですけれどもね。
    ただ、私1人の反論になるかもしれませんが、その場合は仕方が無いでしょう。
    上司は当てにしません。

    上にも書きましたが、必要なときに手を差し伸べるような人たちではない。
    その典型ですよね。

    いい加減に目を覚まして欲しいです。あなた方も都合よく使われて搾取されていることに。
    最後は、自分を守るために生贄にされることに。
    無理かな。そこまで考えてなさそうだからな。

    私は御免です。もうそれを耐えるだけのエネルギーチャージができませんから。


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    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
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    2008.07.28(10:03)
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    「自分に自信が無い・・・・・。
     そのことだけは自信がある
     ということはありませんか?」

     はい、あります。そんな答えがガンガン聞こえてきます。
     それは、仕方が無いのかな。
     ただ、これだけは心に留め置いてください。
     
     初めから自信満々の人なんて、どこにもいないのです。
     誰もが自分のなかに“信じるに値するもの”を少しずつ増やし、
     次第に“自分なりの自信”に目覚めていくと言うことを。
     そうです。誰もが抱える問題だと言うことです。




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    4:00起床。
    また、微妙な時間に覚醒しています。
    いつものようにブログの更新と、ネットサーフィンをしています。
    ただ、ブログがうまくまとまっていないです。
    困った困った。

    かつくんお目覚め指数 83点
    昨日の田んぼの探検効果でポイントが急上昇したのですが、
    変な時間に覚醒したおかげでマイナス発生し、結局+1ポイントどまりです。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    昨日は、田んぼの生き物探検が実施されました。
    天気も薄曇のなかで開始されました。
    去年は非常に暑かったのですが、今年はよかったというところです。
    参加人数は昨年の倍以上に膨れ上がっています。
    まずは、田んぼの側の用水路をせき止めて水位を下げてみんなで入ります。
    網を持って救い上げると簡単に魚が取れる取れる。
    鯉や、フナ、タニシが取れる取れるでも、メダカがいないいない。
    非常に残念。だってメダカって売れるらしいですよね。
    子供達は、まだ魚が怖くて触れないようです。
    この根性なしども。って言いたかったですが、我慢我慢。
    いいお父さんですからね。
    そんなこんなで午前中は、子供達と戯れていたおかげで、
    うつ気分にはならずに楽しく過ごせました。

    たまには童心に返るのもいいのかなって実感しました。
    外の空気にも触れましたし、散歩もできたし、楽しくお弁当も食べて、
    (無料配布)楽しめました。
    9月頃にもう一度実施予定らしいのでまた参加します。

    今日は一般的な話に終始してしまいました。
    たまにはこんな日もいいかな?

    今日も続けて募集します。
    こういった方法で睡眠障害から逃れられたという例はありませんか?
    多くの方が悩んでいらっしゃることです。
    どんな内容でも結構ですからコメントいただけませんか。
    よろしくお願い致します。
     

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    今までの人生って?
    生きることに疲れた人は、何よりも自分を守らねばならないのです。
    生きることに疲れた人は自分を守ることをしてこなかった。
    愛情飢餓感を持っているため人に気に入られることを優先してしまったのです。
    結果として、何かを得られましたか?
    世間の評判が力を与えてくれました?
    財産や、学歴もそうです。
    付き合ってきた人たちが力を与えてくれていますか?
    そうです。何も与えてくれていません。

    これまでは、そうした評価を得るために努力してきてしまいました。
    どうしても評価が欲しいと言う恐怖観念にかられていたのでしょう。
    今までは仕方が無いですが、
    学びましょう。
    愛情飢餓感から、愚かな行動をしてしまったことを十分に。
    今までのあなたの人生はそれを学ぶための人生だったと。

    「ここで学びなさい」という神の啓示なのかもしれませんね。

    奇跡!!うつを軽くする本たち Amazon 
    現在新しい本紹介します。ちょっと覗いてみてください。


    永遠に続くランキングアップ作戦。またまた苦戦し始めました。
    皆様のお力が必要です。よろしくお願い致します。(なんか選挙みたいですね)
    福助
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    先日からお話していますが、後輩がまた体調を崩しています。
    何が原因なのかの特定もせず、人事異動を繰り返し、上手くなじむところを探すような動きです。
    全然理解していないってことですね。
    問題の本質に目もくれず場面対応を常に行う姿勢。
    おめでたいですね。

    人がうつ病に落ち込む原因は極度の精神的な疲労が大きく影響しますよね。
    彼の場合も、精神的な疲労が蓄積しています20代半ばで、ある部署の管理者になり、
    日々精神的な疲労を蓄積。更に追い討ちを掛けるように、彼にとっての後輩達の昇進。
    我々の眼から見ても、明らかに能力的には彼に劣る人たちが、学卒という観点からの
    出世です。不満が無いわけが無い。
    実際に今の会社にしてきたのは、学卒の後輩ではない、高卒であろうともきちんと実力を兼ね備えた人

    たちの努力の賜物であることを忘れている。
    これらが、彼をうつ状態に追い込んだ最大の理由でしょう。
    それを理解できていないのです。
    場所を変えれば気持ちも落ち着くでしょうという考え方。
    単純な発想からの職場異動。
    残念ですが、これは彼にとっては逆効果です。
    何故って?
    それは彼が真面目すぎるから頑張りすぎてしまう。エネルギーが無いのにも関わらず。
    全てを覚えなきゃいけないと言う不安との戦いをしてしまうのです。
    彼が悪いのではない。病気を分かろうとしない人たちの問題でしょう。

    この件は伝えているのですが、ご理解をいただけていないようです。
    自分の無力さが情けない。← これが自分を悪い方向に引っ張るんですよね・・・。


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    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    いつブログが消えるか心配です。
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    ありがとうございました。

    うつ病生還記 130号

    2008.07.27(05:52)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「自分に無理をしいていると分かっていながら、
     同じ生活を続けるのは何故ですか?」
     無理をすれば必ずゆり戻しが来ます。
     生活のリズムを変えなくちゃ、
     それを面倒がってはいけませんよ。
     私達は、それを経験してしまいました。
     そうです、健康を損なうという結果を。
     まだ間に合います。
     そういえば・・・。
     思い当たる節のあるある方は煩わしいなんて思わないで。
     その先にある結果は、この程度の煩わしさではないのですよ。 




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  • ☆うつ病生還記 130号☆

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  • ☆うつ病は治ります☆
    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。

    うつ病治療に全力で協力します。なんなりとご相談くださいね。  

    一気に階段を駆け上りたいところですが、見事につまずいています。ジョギング
    もっともっと、みなさんに心に届く内容にしないと駄目ですね。努力します
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    ありがとうございました。

    少しの間、かつくんにお付き合いお願いします。

    今日はメルマガを発行しています。
    知っている人は知っている内容ですが、
    チェック願います。


    ☆うつ病生還記 130号☆


    5:20起床。
    昨日と変わらない時間ですね。
    恒例の朝風呂に入って、ブログをいじってます。
    時計を見ると、まもなく6時です。
    蝉の声が聞こえます。夏ですね。
    今日は子供たちと「田んぼのまわりの生き物調査」に出かけます。
    地区が主催の会です。
    9時集合です。何がいるのかな?
    楽しみです。


    かつくんお目覚め指数 82点
    しばらくの下降状態から回復。このまま上がり続けるか?
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    やっと休みですよ。先週場7/21~26まで働きました。
    その間に、後輩の問題も重なってしまい、体調は残念ながら崩れてしまいました。
    職場復帰後初の大型低迷期間でした。
    良い悪いは別にして、私の場合の問題がはっきりしました。
    明らかに、無神経な組織と、それを動かしている方々への不満と、鬱憤の爆発です。
    それを我慢してきたんですね。
    一つの結論が出た感じです。なんかスッキリしました。
    後は、どうするかを自分なりに決めていけばいいだけですからね。

    話は大きく変わりますが、みなさんの中にも睡眠障害で悩んでいらっしゃる方
    多いのではないでしょうか?
    私自身もそれで悩み、精神科へ行くようになった人です。
    ただ、私の場合は、睡眠導入剤をいっさい拒みました。
    なんて言ったらいいのかな?
    誤魔化しているようで、根本解決にならないと思ってしまったんですね。
    それで、パキシルを増量することで対応することにしたんです。
    結果的には、寝付けない、何度も覚醒する、早朝に目覚めて眠れないという全ての
    パターンを経験してしまいましたが、2週間くらい我慢していたら徐々に安定して
    眠れるようになったのです。ただし、精神的なダメージがでると、早朝覚醒がでて
    午前3時症候群に陥ります。

    みなさんはどうでしょう。
    こういった方法で睡眠障害から逃れられたという例はありませんか?
    多くの方が悩んでいらっしゃることです。
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    よろしくお願い致します。
     

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    今は頑張り時なのか?
    積極的に攻めようとされる方は、動くべきと考えるのかな?
    考えても体が付いて来ないというのが実態ではないですか。
    いまは、頑張らないことです。やすみましょう。

    ただ、ボーっとしていること、それでいいと思います。
    好きな音楽を聴いて、
    好きな本があれば読む。
    その中で、心に積もりに積もった感情のはけ口を見つけましょう。
    何か心に響いてくるものが見えてくるでしょう。
    勘違いはしないでくださいね。
    名作やと呼ばれるものをチョイスしてはいけませんからね。
    心に響くか響かないか、それがチョイスする基準ですよ。
    だから、ジャンルは問いません。あくまでもあなたの心に響くものです。
    なぜなら、あなたの心の鬱憤を吐き出させるためのきっかけになるものですからね。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    多少の浮き沈みを経験しながら今ここに自分は存在しています。
    病気をするまえから、自分の使命ってなんだろうなんて考えた変わった人です。
    その変わった人が、病気を患ったことにより一段と自分の存在意義を勝手なんですが、
    感じています。←ここ、明らかに突っ込みどころを作りました。
    偽善者と言われればそれまでです。しかも、具体的なプランはありません。
    ただ、何とかしなきゃ。そのために何をするのか。なにができるのか。

    理想論を振りかざしても何も生まれないと仰る方もおられるでしょう。
    でも、理想論でさえ訴えなければ何の変革も起きないですよ。
    波一つ立ちません。
    小石を放り投げる事が必要なんじゃないかな。
    これだけ、メンタル疾患で悩んでいる人がいるんだから、もっと問題視させなくちゃ。
    それに対しての行政の対処は遅れます。行政は先を見ての投資はしないですからね。
    基本的に競争相手がいませんから出遅れて他社に先を越される心配がないわけですから。

    それに対する僅かな漣を、現段階では、このブログを通し社会に対して
    こういう考えの人間だっているんだっていうことを伝えていきます。


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    うつ病生還記 129号

    2008.07.26(06:03)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「だれかがあなたに対して怒っているとき、
     その人の本当の気持ちを
     考えた事がありますか?」
     
     怒りって、自分の気持ちを理解してくれなきゃイヤーという心の叫び。
     そうですよね。
     みなさんもどうして分かってくれないという怒りに駆られること多いでしょ。
     それと同じです。
     怒っている人は、お願いだから私の心を分かってと泣いているかも。
     お互い様なのです。
     お互いが相手を理解しあう、歩み寄る、きちんと受け止めることができれば
     嫌な気持ちだけで終わらないのにね。




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    ありがとうございました。

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    ☆うつ病生還記 129号☆


    5:18起床。
    ちょっと珍しい時間に目が覚めました。
    でも、恒例の朝風呂に入って、ブログをいじってます。
    時計を見ると、まもなく6時です。
    蝉の声が聞こえます。夏ですね。
    今日も仕事です。ブログの更新が終ったら出かけます。

    かつくんお目覚め指数 81点
    しばらくの下降状態から回復。このまま上がり続けるか?
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    うなぎ効果か、昨日の体調はまずまずでした。
    単純な人ですから、日本のしきたり効いたようです。

    逆に後輩が体調を崩しました。
    どう接していいものか悩みます。わかってやらなきゃ。
    でも結構負担になる・・・・。情けねー、力が無い!!

    さっさとルーチンワークを片付けて、職場に不足しているマニュアルの整備を開始。どうしても、経験と勘が優先されてしまう業界なのですが、可能な限りのマニュアル化を進めています。何故って?誰がいついなくなるか分からない会社ですから急がなくてはならないのです。
    あわせて、生産が円滑に進むための下準備を行っています。
    単細胞の私にとっては、場面場面の切り替えが非常に辛いですがなんとか踏ん張っています。自分がやらなくて誰がやる。もうそんな心境です。
    この日は久しぶりに頭が回転していました。こんなチャンスは逃せないですよね。
    パワハラ野郎にも一泡吹かせるために、先手を打って仕事を進めましょう。
    とやかく言われたくないですからね。
    常に先手で行きますよ。
    うつ病患者の驀進が始まるのです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    全てを浄化しましょう
    さあ、生きることに疲れたみなさん、今までのうつ病で凝り固まった垢を落としましょう。
    休んで反省する最大のチャンス到来です。

    今は大変ですよ。今までマッチ棒くらいしか持っていなかった人が筆を持ったような衝撃です。何十倍、何百倍の負荷を掛けられたのですからね。
    一呼吸して、ゆっくりと今までの自分を振り返ってみましょうよ。
    「勇気を持って断れなかったな」
    「人に見せることばかり考えて自分のために生きてこなかったな」
    とか思い浮かぶことありませんか。
    「なんであんなに必死に働いたんだろう」
    「認めてもらいたくて、がむしゃらに働いただけだよな」
    「不安を払拭するために人以上に働いたな」
    こんなことも出てきませんか?
    そうです。これらの積み重ねが、うつ病というトラブルの原因でしょう。

    今回のトラブルは、あなたの長い人生にとって絶対にムダにはなりません。
    トラブルに見舞われたからこそ、間違いなく安らぎに向かい始めるのです。

    自分の人生にトラブルなんてあってはならないと未だにお考えの方、
    いいが減にしましょう。あなたは神にでもなるつもりですか?
    完璧な人間なんていませんよ。
    無駄な鎧を脱ぎ捨ててください。そして、開放しましょう。

    人生には頑張らなきゃいけないときと、休むときがある。
    あなたは、休まないで頑張り続けてしまいました。
    ということは、休むときか来ているのです。

    今は、無理をせずに休みましょう。休んでいることが次の幸せの時代を
    準備しているのです。

    今の疲れは、あなたのこれからの長い人生にとって無駄ではないでしょう。
    生きることに疲れた、これは人生に必要なトラブルだったと思いましょう。

    どうしてトラブルが起きたのか、自分の行き方にどんな問題があったのか
    これを考えましょう。トラブルから学ぶのです。

    パニックになるような問題は、長い人生の中で悪いことではないのかも
    しれない。悪いと思うから心が重くなり、逃げ出したくなるのでは?

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    この長いブログを読まれている方は、ある程度回復していると仮定しています。
    そういった方々に聞いて頂きたいのです。

    ここしばらくお話していますが、いかに負担を逃がすかが重要な鍵と思われます。
    どうしても、生きていく中でエネルギーの消費は発生します。
    これは逃れられない事実。
    それならば簡単ですよね。エネルギーの大きな消耗をさせる可能性があるものから逃れることが最良でしょう。
    そうは言っても、現実的には無理な場合があるじゃないか!!
    はい、みなさんの不満の声が聞こえてきます。
    その場合は、少しでも直撃を避ける工夫をして欲しいのです。うまく逃がすことを意識してください。
    少しでもエネルギーの消耗を減らしてください。
    これ大事ですよ。
    今までは、意識もせずに来るものは受け止める。そして打開するのが美徳だったでしょう。
    でも、今回のうつ病の発症はその考えかたに対して限界だという身体の警告です。
    無理をするなということですよ。ここで同じことをすればどうなりますか?
    自分から再発をさせようとしていることになりますよね。

    まずは、エネルギーの無駄な浪費を防ぐ。
    そしてエネルギーをためるための休息と、楽しみを手に入れることが必須となってきます。


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    ありがとうございました。

    うつ病生還記 128号

    2008.07.25(05:54)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「自分ことがキライですか?」
     
     究極の質問をぶつけます。
     キライと思ったあなた、
     自分をキライなままで幸せになれると思います?
     不可能でしょう。
     じゃあ、無理やり自分を好きになることができますか?
     それもできないですよね。
     
     じゃあどうするの?
     あなたが、自分を少しでも変えていくこと。
     それを人生の目標にして下さい。
     その自分を好きになれるような気がしませんか?




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  • ☆うつ病生還記 128号☆

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    ありがとうございました。

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    3:45起床。
    また3時台の起床です。
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    ちょっと疲労してますね。

    かつくんお目覚め指数 80点
    最近低下気味です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 


    昨日は土用の丑、みなさん「うなぎ」食べましたか?
    我が家では、日本のしきたりを守り、「うなぎ」を食しました。
    表示は国内産。愛知県。
    信じましょう。美味しかったからよしとしましょう。
    これで、最近の不調が払拭できればいいなぁ。

    今回は、弱音を吐きます。多分2回目かなぁ。ご容赦を。
    昨日お話しましたが、メンタル疾患から回復した後輩を、メンタル疾患から
    回復した?私が指導するというおかしな現象を否定しました。

    そのせいかな、別の作業をすることになりました。
    でも後輩がどう思うかな、今度はそれが心配です。
    後輩が自分のせいで私が悩んでいると悟られたくない。

    文章なら何の問題もないのです。修正ができるでしょう。
    みなさんとのコミュニケーションは何の問題も無いし、
    メンタル疾患の無い方との会話も問題ありません。

    でも本当に申し訳ないのですが、
    彼に対しては言葉を選んで会話している。

    どうしても彼との会話は構えてしまう。生半可に状態を知っているから余計なんだろう。
    言葉を選んでしまう。自分が嫌な言葉は相手も嫌だろうと避ける。
    なんか、ぎこちない会話。

    彼としては、仕事の不安を私に頼ることで解消しようとしている。
    それも痛いほど分かる。私もそうしたいから。

    でも私は誰にも聞けない。知っているのが当たり前と思われているから。
    直接メンタル面に不安のある人を抱えるだけの力が無い。それが情けない。悔しい。

    明らかに消耗してしまう自分が分かる。

    珍しく弱音を吐かせていただきました。明日は復活する予定。
    心配しないでくださいね。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    次の幸せのために
    人生には頑張らなきゃいけないときと、休むときがある。
    あなたは、休まないで頑張り続けてしまいました。
    ということは、休むときか来ているのです。

    今は、無理をせずに休みましょう。休んでいることが次の幸せの時代を
    準備しているのです。

    今の疲れは、あなたのこれからの長い人生にとって無駄ではないでしょう。
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    ここからは、かつくんの意見を述べます。否定される方はどんどん否定なさって結構です。
    その際はきちんと返信できるような形でコメントを入れてください。

    うつ病発生経緯は多岐にわたるでしょうが発症した後の対応としては、
    何をおいても無理をせず、エネルギーの浪費を防ぐしかないでしょう。
    浪費を防ぎつつ、エネルギーを溜める。
    ここでの応援物質として、医師からのお薬で、脳内物質の安定化をはかり、
    物理的な落ち着きを取り戻していく。
    肝になるのは、ここから先でしょう。
    辛いですが、必ず治そうと言う強い意志。
    精神論は大の嫌いな考えですが、どうしてもここでは譲れないように思えてなりません。
    自分の夢、それを追いかけるにはこんな所で立ち止まれないという気持ち。
    絶対必要だと思います。
    もやもやしてるため、目標への焦点合わせが難しいでしょう。
    だから、最終目的にこだわる必要は無い。
    昨日は、ここまで歩けたから、今日はあそこまで歩こうでもいいでしょう。
    難しく考えないでください。
    私はそれでいいと思うし、それが解決の糸口になるように思えてなりません。

    ご意見はコメント欄へ宜しくです。


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    ありがとうございました。

    うつ病生還記 127号

    2008.07.24(05:02)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「いつも、
     自分と他人を比較して、
     自分の幸せを
     はかっていませんか?」
     
     人の不幸は気になるものですが、
     人の幸せにこだわると、
     自分がどのくらい幸せなのかが分からなくなります。
     幸せの基準てなんですか?
     今幸せなのかもしれませんよ。
     隣の人のほうがあなたよりちょっと幸せが勝っているだけかも。
     それで不幸になるのかな?
     「人と比べることが不幸のはじまり」なのではないですか?




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    ありがとうございました。

    少しの間、かつくんにお付き合いお願いします。

    ☆うつ病生還記 127号☆


    4:01起床。
    なんとか4時台の起床です。一切は途中覚醒が2度ありましたのでなんとも。
    恒例の朝風呂に入って、ブログをいじってます。

    かつくんお目覚め指数 81点
    最近低下気味です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 


    信じられない光景を目の当たりにしました。
    なんと、病気の再発と思われていた後輩が出勤しています。
    無理をしているのは痛いほど分かりますが・・・・。

    本人の意思で出勤です。
    なんとかできる限りのサポートはしてあげないといけないと思った矢先に、
    すぐにでも後輩の配属場所に行ってサポートしろ、それが仕事だとの指示。
    ちょっと待てよ!!
    先日、話した内容では生産管理の強化を行うことが仕事となっていたはずでは?
    得意の小手先対応ですかね。
    自分たちで何のフォローもできないから私にやらせる。
    図星でしょう。それ以外の理由が考えられない。
    大人気なくプツンと切れました。

    ついに言ってしまいました。
    私だって病人である事を忘れないで欲しい。
    後輩のことはフォローするが、自分も一緒に転ぶようなことはできない。
    何を期待しているかわかるが、その期待に応える自信は無い。
    共倒れの可能性があることを理解して欲しい。
    しばらくの間は、自分のコントロールを優先させてもらいたい。
    その中で、彼のこともフォローするつもりだ。
    それ以上は、今望まないで欲しい。

    黙ってましたね。考えていなかったんでしょう。
    人は道具。それだけなんだろうなぁ。

    メンタル疾患のある後輩を、主でメンタル疾患がある者が管理する?
    そんなことありえますか?
    私には理解できない。馬鹿も休み休み言えって感じでした。
    そういう組織なんですね。
    残念です。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    ずるい人と別れれば自信がつく
    ついに気付く時が来ました。
    あなたをバカにする人は、それしか持っていないとうこと。
    つまり、肉体的な強さ、学歴、お金などを自分が持っているということで、持っていない人をバカにするということは、その自慢できるものしか持っていないということです。
    それで、自分の優位性を誇示しているに過ぎないのです。
    だから何?
    そういわれたら言葉に窮するでしょうね。
    浅い人たちですから。
    いま生きることに疲れているあなたが、ずるい人と別れることが、あなたに与える自信は計り知れませんよ。

    こういうことを書いていると、自分を肯定しているようで嫌な面もありますが実際みなさんはどう感じられるのでしょうか。
    ちょっとご意見を聞いてみたいです。

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    現在新しい本紹介します。ちょっと覗いてみてください。


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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    ここからは、かつくんの意見を述べます。否定される方はどんどん否定なさって結構です。
    その際はきちんと返信できるような形でコメントを入れてください。

    うつ病発生経緯は多岐にわたるでしょうが発症した後の対応としては、
    何をおいても無理をせず、エネルギーの浪費を防ぐしかないでしょう。
    浪費を防ぎつつ、エネルギーを溜める。
    ここでの応援物質として、医師からのお薬で、脳内物質の安定化をはかり、
    物理的な落ち着きを取り戻していく。
    肝になるのは、ここから先でしょう。
    辛いですが、必ず治そうと言う強い意志。
    精神論は大の嫌いな考えですが、どうしてもここでは譲れないように思えてなりません。
    自分の夢、それを追いかけるにはこんな所で立ち止まれないという気持ち。
    絶対必要だと思います。
    もやもやしてるため、目標への焦点合わせが難しいでしょう。
    だから、最終目的にこだわる必要は無い。
    昨日は、ここまで歩けたから、今日はあそこまで歩こうでもいいでしょう。
    難しく考えないでください。
    私はそれでいいと思うし、それが解決の糸口になるように思えてなりません。

    ご意見はコメント欄へ宜しくです。


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    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    いつなくなるか心配です。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
    今日は更新してます。



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    うつ病生還記 126号

    2008.07.23(05:17)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「まわりが勝手に期待する
     “あなたらしさ”に応えようとして
     疲れ果てているでしょう。
     あなたらしさは、年齢や、条件によって変化します。
     外見に変化を付けたり、ライフスタイルを変えてみたり
     まわりをあっと言わせませんか。
     その時々のあなたの感情、考えが
     本当のあなたらしさではないですか?」

     まさに、個性ですよね。
     個性はまわりが作るものではない。
     素のあなたが表現された結果でしょう。
     虚像に縛られるのはやめましょうよ。




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  • ☆うつ病生還記 126号☆

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    ようこそおいでくださいました。感謝いたします。

    うつ病治療に全力で協力します。なんなりとご相談くださいね。  

    一気に階段を駆け上りたいところですが、見事につまずいています。ジョギング
    もっともっと、みなさんに心に届く内容にしないと駄目ですね。努力します
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    ☆うつ病生還記 126号☆


    3:38起床。
    来ました、3時台の起床になりました。
    また、風呂に入って、4:20にブログをいじってます。
    頭に浮かぶのは不満ばかりです。嫌だなぁ。
    今日の内容で悪い方向に向いているのが明らかになりますよ。

    昼間眠くて仕方が無い。
    嫌なことが多すぎるからなぁ。
    今日は本音を上司と話し合います。
    このままじゃ駄目だって事を。

    かつくんお目覚め指数 82点
    最近低下気味です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    最大の需要期の波が去りました・・・・。
    サーファーの方たちには不満の残るスモールウェーブでしょう。
    (すみません、ちょっと変わった比喩をつかっていますが、
     おわかりいただけますよね。)
    諸条件を考えてこの結果は予想していました。
    でも、寂しいですな。
    更に収入に直結してしまいますからねぇ。

    昨日の出来事ちょっと書きます。
    先日からお話をしています、後輩の件ですが、
    どうしても納得できないのです。
    具体的な動きが見えない。
    相変わらずなその場しのぎの対応をしているのが見え見えです。
    仮に体調が戻り(考えられませんが)出社したら何をさせるのかな?
    何も伝わってきません。
    また同じように使ったら駄目なのはわかっているはずなのに。

    根本的に、うつ病をはじめとするメンタルの病気から戻って来る
    人間に対して、プレッシャーを掛けてはだめでしょう。
    主要メンバーが揃った会議で
    「不慣れな点が多いため、少しずつ頑張ります」
    という本人の素直な気持ちに対して、
    例のパワハラ野郎は、
    「何年も働いている、作業内容が違うが、責任者としてどんどん
     やってもらわなければ駄目だ」
    そんな言葉を返しているのです。多くの人が聞いています。
    これって、やっぱり「パワハラ」ですよね。
    こういったプレッシャーが彼を追い詰めているんじゃないかな。
    彼が体調を崩す原因を積極的に作っているんでしょう。
    俺はプレッシャーを与えているつもりは無いじゃねーだろ。
    明らかでしょ。ただでさえ声がでかいんだから。
    何でそれがわからないのか、不思議です

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    自分を軽く扱う人は心の中で切れ
    自分をバカにする人に腹を立てたり、惨めに感じて悔しい思いをする
    必要なんて無い。
    でも、彼らを見返したいと思って執着する。
    これは、彼らとの付き合いを続行することになります。
    良く考えましょう。

    自分を軽く扱った人に対して「この人たちと付き合ってはいけない」
    そう思わないのは不自然でしょう。
    自分をあざけ笑った人には執着してはいけない。
    さっさと縁を切りましょう。執着してイライラするのはやめましょう。

    搾取されているのと同じで、心理的に深く付き合っているから腹が立つ、
    心の中で切ってしまえばどうと言うことはない。

    どうですか?
    理にかなっていますが、現実的にそこにいて、頼んでもいないのに
    寄ってくる。しかも上司風を吹かせながら。
    さーて、どうしようかな。
    取り合えず、生返事だけしとこっかな。今日はこれで行こう。
    態度がどう変化するか楽しみですね。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    本当にうつ病をはじめとするメンタル障害で悩んでいらっしゃる方が多いんだなぁ。
    そう感じることが多いですね。
    前のブログで、私が書いているコラム(すみません、時事ネタに言いたいこと言って
    いるあのサイトです。)でも、色々な方が登場しています。
    うつ病等のメンタル障害が少しずつですが認識をされてきたのかな。
    これまでは、認識もされていなかったですからいいことなのかと思います。
    認識が深まれば、職場においても、対処法が決まってくるかな?

    いずれにしても、うつ病等は、周囲の理解と、協力がないと治るものも治らない。
    うつ病の恐ろしさ、しつこさをきちんと伝えていこうと思います。


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    うつ病生還記 125号

    2008.07.22(11:00)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「人に認めてもらいたくて
     頑張っているのに、
     思うようにできなくて、
     自分に幻滅していませんか?
     人に認められない。確かにがっかりしますが、
     よーく考えてくださいね。
     自分に“だめ”と烙印を押しているのは他人ですか?
     他人に振り回されたあげくのあなた自身ではありませんか?」




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    ☆うつ病生還記 125号☆


    4:28起床。
    安定した4時台の覚醒ですね。
    今日は、朝風呂に入ってしまいました。目が覚めましたよ。
    この瞬間だけですけど・・・・。
    出かける準備をしていると眠くなってきました。
    やっぱり疲れているのかなあ。

    かつくんお目覚め指数 83点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    ダークサイドの入口が近づきつつあります。
    それを感知できるようになりました。大きな成長ですね。
    息抜きしないとまずいな。

    しかーし、成長しない人は本当にいますね。
    パワハラ野郎です。彼は本当に自分に非があるのかって悩まないんですね。
    っていうか、自分は完全な人間と錯覚しているんでしょう。
    実は彼、中途組みなんです。彼だけは全然過去を語らないんですね。
    憶測ですけど、同じような事をしていて前職では嫌がられた?
    冷静に人を見ることができる人物がいたんでしょうね。

    でも、うちにはいません。
    だから平気なんでしょう。これだけ批判が集まっても気にしない。
    凄い人なのかな?って錯覚してしまうほどです。

    私と同様の症状が出ている後輩は完全に再発です。
    全く病気を理解していない上層部に再発させられたといってもいいでしょう。
    それをなぜ問題にしない。こういうものなのか?病気になったヤツが悪いのか。
    もう理解できないですね。

    この流れを断ち切るために、今出来ることは何だろう。
    自分もこの会社を去るぐらいの気持ちが必要な状態まできているようです。
    勘違いしないでくださいね。
    負け逃げはしませんよ。
    勝ち逃げを狙います。最悪が相討ちですからね。

    会社は困るのかな?
    都合の良い現場管理者がいなくなるから多少は困るかな。
    搾取できる人物が減るわけですからね。
    自分の人生ですからね。真剣に考えます。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    別れてみると事実が見える?
    自分を頼りないと感じると、1人でも生きていけるのに、1人では生きられないと感じてしまいます。そう思うと1人では生きていけなくなる。
    いったん別れてみると自分にとってデメリットしかない人にどうしてあそこまで
    お世辞を言い、貢ぎ、恐れていたかが不思議になるでしょう。
    一緒にいる間は無理ですけどね。

    自分にとってデメリットしかないとしたら、相手にはメリットしかないこと。
    しかも威張っていませんか?
    人から搾取されているときは事実が見えないんです。だから離れる必要がある。
    デメリットしかないのだから、離れてもなんの問題も無いはずでしょう。

    ですが、付き合っている時は、なんだかその人から離れると何か困ると思い
    込んでしまうんです。嫌々ながら付き合い続けるしかなくなります。

    今の私は、別れることを選ぶでしょうね。

    さあ、あなたはどうされますか?
    自分の人生ですご自分で選んでください。

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    うつ病になってしまったいきさつはそれぞれでしょうが、
    決まったことがありませんか?
    以前から話していますが、
    自分をすり減らしすぎてしまったんです。

    外部からのプレッシャーや、人間関係の悩み、家族の悩み、健康の悩み。
    こういった輩が、私達の精神エネルギーを吸い取っています。
    最後にはエネルギーを失って、動くこともできなくなった自分が座り込んでいた
    のです。そこで初めて、体調の変化に気付いた方が多いでしょう。
    いつもと違う自分がいる。
    それでも、異常は無いと拒み続ける方もいるでしょうけど・・・・。

    人は弱いもの。それを知りましたよね。
    援助しあうことが必要でしょう。

    少しでも問題があれば伝えてください。
    できる限りのご相談には乗ります。
    みんなで協力して対処していきましょう。


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    うつ病生還記 124号

    2008.07.21(07:20)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「嫌われるのが怖くて、
     どうしても相手にこびてしまう。
     そんなあなたがいませんか?
     嫌われるときは、
     どんなにこびても嫌われる。
     もういいじゃないですか、
     こびるのは嫌いだ。
     そう言い切るあなたのほうが
     ずっと、ずっと信用されますよ。」




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    4:25起床。
    またまた、4時台の覚醒です。
    やっぱり早朝覚醒なんでしょうかね。
    まあいいや、今日も仕事だから。ブログの整理して出かけるとするか。
    ちょっと頭痛が気になります。

    かつくんお目覚め指数 84点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    気持ちが落ち着いているわけではありません。
    ただ、会社へ行かないとって言う感じですよね。
    正直、余りよい感じではないです。

    なんだろうな、ダークサイドに引き込まれそうですね。
    フリーズする前に現実逃避を始めますね。
    今日も、会社には行きますが、無理をしないように心がけます。

    さあ、今日はどんな攻撃があるやら、
    楽しみでもあり、どうやってかわすか楽しみですね。
    それでは何があるのかは、次号で。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    その人なしで生きられない?
    搾取されているのにもかかわらず、なぜその事実に気付かないのかな?
    その人なしでは生きられないと錯覚してしまう。
    誰かとつるんでいないと不安なんでしょうね。
    慣れてくると、搾取されることを当たり前の様に感じる。
    自分が頼りない人に見えてくるのです。

    メリットのない人でも、一旦付き合ってしまうと、
    その人が強い人と錯覚していく。

    でも、冷静になって見ましょうよ。
    本当にその人は強いですか。
    価値のある人ですか?
    自分の錯覚で強そうに見えているだけではないですか?

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    色々な人がいるのが世の中です。
    色々な人がいるから楽しいのです。
    色々なアイデアが生まれるのです。
    人は、新しいステージに進むのです。

    でも、そんな中で、悪意を抱く人がいても不思議がありません。
    それは否定できない事実でしょう。
    人は惑わされるでしょう。

    真実を見抜く力も必要です。
    「うつ病治療の心得・一工夫」でも書きましたが、
    本当に意味のある人ってどれだけいるのだろう?
    冷静に考える時間が必要でしょう。
    あなたにとって、最良の人間関係を築くための時間は決して無駄ではありません。


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    うつ病生還記 123号

    2008.07.20(13:00)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「最近、
     人と出会うことを
     負担に感じていませんか?
     
     私たちは人との出会いを通して、
     それまで気付かなかった自分を発見します。
     それを負担に感じるときは、
     新たな自分をおもしろがる気持ちがなえているときでしょう。
     思い切ってやすみましょう。」




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    5:50起床。
    昨夜は、少しブログの整理をしようとしたのですが、眠くて眠くて
    起きていられませんでした。
    睡眠障害の方には申し訳ございません。
    朝の目覚めも良く日課の戦隊物と仮面○イダーはゆっくりと
    観させていただきました。

    かつくんお目覚め指数 85点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    一度は会社の嫌な面を忘れようとしましたが、やっぱり性格的に無理かも
    しれませんね。
    昨日は、完全に切れ気味な自分でした。
    少なくても自覚もありましたし、下手な行動には出ないようにコントロール
    しています。

    しかし、幹部の愚かさにはもう言葉を失ってしまいます。
    明らかに、自身の退職まで会社が存続するため、それまでは社長に嫌われ
    いように、自己弁護に終始するつもりがありありです。

    ムカついてきました。
    その気持ちが持続しないのがB型人間なんでしょうが、
    看過できない状態になりつつあります。
    無計画な(本人は計画的といっているから始末が悪い)人事異動。
    半年に1回異動してしまうんですよ。これって普通なんですか?
    私の会社は、どうしても職人気質な面が残ります。
    経験と感による対応も必要です。
    お酒の杜氏のような感覚が必要な仕事が多いのです。
    それをマニュアル化することで誰でもできるようにと簡単に言います。
    できるのかな?
    少なくても私は聞いたことがありません。

    もし、ご存知の方がいらっしゃるならば教えてください。
    よろしくお願いします。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    惨めな人間関係を整理しましょう
    生きることに疲れたあなたは、いま人間関係を整理するときなのです。
    生きることに疲れて休むあなたにイライラする人と関係を切るときです。
    私の場合は、パワハラ野郎なんでしょうね。
    休むことで、誰が誠実で、誰が不誠実かがわかります。
    休まなければ分かりませんよ。
    搾取をしてきた人間との関係を切ればあなたには自身が付くはずです。

    生きることに疲れたあなたは、惨めな人間関係に閉じこまれています。
    その牢獄から逃れる最大のチャンスなんです。
    その際に、心配で、神経質で、警戒心が高まることになるでしょう。
    なぜかって?
    今までは不利益を受けていても、それが当たり前で、無くなると不安
    に駆られてしまうのです。
    しかし、
    きちんと別れることができると心理的な事情は一変するでしょう。
    時と共に自身が湧いてきます。必ず。
    そして、搾取していた人たちは「宝物を失ったと思っているだろうな」
    と思えてくるでしょう。
    生きることに疲れたあなたが、今あなたを取り巻いている人と別れても
    損をすることは何もありません。
    ずるい人たちとの人間関係が切れれば良い事ばかり
    「搾取されない」という安心感が広がっていくでしょう。


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    あなたも自分の人生が終るときに、達成感に満ち溢れていたいでしょう。
    そうしましょうよ。そうなるように生きましょう。

    今は苦しいとき、夢も希望も無いなんていっている方も沢山おられるでしょう。
    でも、悔しいでしょう。
    人生を楽しんでいる人たちの裏に我々はいます。
    今は雌伏のとき。
    病気を治して、人生を楽しみましょうよ。
    諦めないで、決して諦めないで表舞台に出て行きましょう。

    誰にでもチャンスがあるはず。
    そのチャンスがめぐってきたときに必ず生かせるように。
    今はエネルギーを貯めましょう。

    一度しかない人生です。
    悔いは残したくありません。


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    うつ病生還記 122号

    2008.07.19(08:35)
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    「ときどき自分が、
     人に迷惑ばかり掛けている」と
     心苦しくなることがありませんか?
     そういう自覚があることは素晴らしいことです。
     私たちにとって大切なこと、
     それは、誰にも迷惑を掛けないことではないことではなく、
     それでも付き合ってくれる人への感謝を忘れないことじゃないかな。」




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    5:00起床。
    前日の睡眠不足が祟り、早めの睡眠となりました。11:00ごろ。
    目覚めは良好です。

    かつくんお目覚め指数 84点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です) 

    前号でお話したように、同僚が体調を崩しました。
    現状では、無理をさせないで、エネルギーを溜めてもらうしかない状態でしょう。
    こうなる前に、手を打てなかった自分にも腹が立っています。
    彼の性格と、責任感への注意が足りなかった。大いに反省です。

    彼の抜けた穴を埋めないと生産が滞る。
    対応を急がないといけないですから、とにもかくにも、私が対応するしかないでしょう。
    自慢するわけじゃないですが、私以外に直ぐに状況を理解して対応できる人間がいない。
    なんていう会社なんだろう。最悪です。

    深く考えると、自分も危なくなるから、B型パワー全開で能天気に行こう。
    急場は凌ぐとして、今後はどうするのか?
    上司は全く考える様子がない。部長もなさそう、取締役も無いでしょう。
    じゃあ、なし崩し的に私ですか?
    私の気持ちは関係なくってことで。
    もうモチベーションの維持は困難かもしれないなぁ。
    こんなことで負けられるか。気合いで行きますが気持ちだけの空回りになりそうで嫌です。
    最後の戦いが早まるかもしれませんね。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    周囲の人に迷惑が掛かろうとも、とにかく休もう
    生きることに疲れたあなたは、今まで頑張りすぎた。何度もお話しましたよね。
    頑張りすぎなければ、生きることに疲れません。
    そうですよね。
    生きることに疲れたあなたは、今、この瞬間に休まなければならないのです。
    心も、体もやすませる。やさしくいたわってあげる。
    「自分に優しく、無理をしない」ということです。
    今は休めない。
    そう言う方もおられるでしょう。大丈夫です。誰かが穴を埋めますから。
    周囲の人に迷惑を掛けることを気にするでしょうが、今は休むことです。
    心身ともに元気になったら、その分を取り返せばいいのです。
    今はもうこれ以上頑張る必要はありませんよ。周囲の人の悪評なんか気にしない。
    無理して好かれる必要もない。今は静かに休みましょう。
    「こんな日はひさしぶるだなぁ」と思えるような日を送ることです。

    もし、今あなたが静かに休むことであなたを蔑視する人がいるとしたら、
    その人は、あなたが頑張っているときに、あなたから搾取していた人です。

    そんな人間関係なんかこちらから願い下げでしょう。
    あなたが頑張っていることで、そこから搾取し続けた、利用し続けたわけです。
    あなたは疲れ、その人は元気になって豊になり続けていたのです。

    そう、私が話題に出す、あのパワハラ野郎がその典型でしょう。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    人として生まれたからには、成すべきことをきちんと成す。
    これは、使命ではなでしょうか。
    そして、その成すべきことに向かって努力していく。
    そこには、成功も、失敗も、挫折もあるでしょう。
    それでも挫けず立ち上がる。
    この姿が人の理想であり、あるべき姿なんじゃないかな。
    本当に、自分の望むことをしていない。自分の気持ちに嘘を付く。
    人間が手に入れた智恵がそうさせるのかもしれない。やっかいな物ですね。
    でもその人生は、本当に意味があるのかな?
    最近こんなことを考えることが多くなってきました。

    本当に自分の望むもの。考えれば考えるほど今の自分が違うところにいる。
    それに気付かない振りをしているのか。

    自分が戦うと決めた以上それはやらないといけない。
    その先にあるものが本当に望むものなのか冷静に考えてみようと思う。


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    うつ病生還記 121号

    2008.07.18(06:08)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「どうしても人のことが気になって
     思わず嫉妬してしまうとき
     心をほぐしてくれるのは
     何でしょうか。
     悩みますか?
     あなたという人も、
     あなたの人生も、
     もともと唯一のものです。
     だから本当は、
     比べるべきものでもなく、比べる意味もないのです。
     それを認めましょうよ。
    心を痛みつける妬みから開放されましょう。」




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    ☆うつ病生還記 121号☆


    4:28起床。
    昨夜は暑くて眠れませんでした。0:00過ぎた頃眠れたように感じます。
    ってことは、4時間半程度の睡眠。ちょっとやばいです。

    かつくんお目覚め指数 83点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)


    合いも変わらず仕事に追われています。
    暑いし、体力的に辛いですね。

    非常に残念なことが起きています。
    同僚で同じような病気に罹ってしまっている方がいるのですが、
    病気の再発の可能性があります。

    彼は熱血漢であり、好青年なんです。
    ちょっと、真面目すぎるくらいの心配性でもあります。
    私も心配性ですが、どうしてもB型の血が騒ぎ最後はどうにかなるさ。
    で落ち着かせるというか、コントロールできるようになりました。

    彼も、その辺の知識は持っているのですが、どうしても生真面目さが前面に
    出てしまう傾向があります。
    職場復帰後に、彼も所属部署の移動があり、ゼロ出発になっているのですが、
    会社での経験と、これまでの実績をもとに形式的では在りますが責任者として
    働くように指示されています。
    これが、彼には重くのしかかっているんでしょう。
    全部を自分で処理しなければっていう気持ちが先走っています。
    これじゃ精神力が持ちませんよね。

    この辺の理解ができないのでしょう。経験をしていない人には。
    「すぐにでも、責任者として頑張ってもらうからな」
    なんて言葉を掛けたらしいですからね。
    例のパワハラ野郎は。
    これを、パワハラと言わずして何て言うんですかね。
    彼はそれでもパワハラはしていないって言い張るでしょうが・・・。

    これ以上の犠牲者が出ないようにしたいですが、力が無い。
    悔しいです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    とにかく休みましょう。
    今の状態では仕事をしようにも片付かないでしょう。
    気になることがあっても片付けられないこの状況が生きることに疲れた状態です。
    普通であれば、簡単なことを片付けることで気が楽になるのに、
    分かっていても生きることに疲れた時にはそれができないですよね。
    それができないことでまた落ち込む。
    片付けようとすればほんの3分の仕事が生きることに疲れているとできないんです。
    気にはなるのだけれども手が出ない。
    そんな中で、初めのころは、新聞を読んだり、テレビを見たり自分が楽するところに引き付けられていく。
    が、もっと疲れてくると新聞を読む気にもならないし、テレビを見る気にもならない。
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    パワハラの厄介な点を昨日書きましたが、
    冷静になると、こんなことを書いている私も、部下に対して同じような過ちを犯す
    可能性があると言うことになります。
    自分で、自分を否定しなければならない状態。
    作り出したくないですね。

    そうは言っても、自分が一度「うつ病」という地獄を味わいましたから、
    言ってはいけないこと、傷つく言葉の分別は付きやすいと信じています。

    気付かない言葉の暴力の恐ろしさ。
    常に自分が当事者になるかもしれないと言う事実。
    これを重く考えておかなければならない。
    これからの時代、これを意識できなければ、管理者としての素養が無いと判断されるでしょう。
    そうしなければ、組織が立ち行かないことになること早く学習して欲しいですね。


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    うつ病生還記 120号

    2008.07.17(08:42)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたはどんなとき
     自分は人に喜ばれる存在
     と感じますか?
     その状況を思い出してください。
     私たちは、だれから必要とされたとき、
     だれかの役に立ったとき、
     自分の存在価値を実感できるんじゃないかな。

     後からだっていいじゃないですか。
     ああ、こんなことがあったな。
     みんな喜んでいたなって思い出せれば、
     そこに存在価値を見出せるでしょう。

     いまは、辛くて、悲しくても、
     前に出来たことは、将来もできるじゃない。
     また、自分を取り戻しましょう。
     あなたには、素質があるんですから。」




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    ☆うつ病生還記 120号☆


    5:28起床。
    もうどうしようもありません。子供達を寝かしつけに行って寝てしまいます。
    結果的にはゆっくり眠りました。気分は上々です。
    でも今日もブログの更新は手間取ってます。

    かつくんお目覚め指数 85点
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    昨日はうつ病がなんていっていられない事態が発生。
    最大の需要期に入ってしまいました。
    前回も書きましたが、例年のような完全な準備ができていない(と私は思っています)
    中での、需要期突入です。
    私のところからも、ほかの作業場に人員を送り込んでいます。
    本来はおかしな話なんですよ。
    なぜでしょう。簡単ですね。私のところも忙しいんですけど・・・。
    それを、理解できない方がいらっしゃるんですね。
    業務命令と言われたらそれまでの上司も。
    本当は彼らに頑張ってもらいたいのですが、子供のようなことを言っても仕方が無い。

    もう全開で作業員になります。そうしないと生産が間に合わない。
    いい汗はかきましたが、心身とも疲れ果てました。
    久しぶりの限界点です。
    しょっぱなから私の計画は足元をすくわれた感じですね。

    こういう場当たり的な生産が日常化しているのが嫌なんです。
    全ての人のモチベーションを下げます。
    効率も当然上がらないでしょう。
    だめだめですよね。

    あまり考えると、マイナスエネルギーがたまっちゃいますから。
    このくらいにしときます。

    うつ病治療の心得・一工夫☆


    何が原因であるとしても、うつ病は生きることに疲れたのです。
    「若いのだから、もっと元気出せ」なんて仰る方がいますが、残念なことですが、うつ病患者の脳は
    若さにあふれていないのです。肉体的に若くても気力は無い。生命力も落ちているでしょう。
    そうなれば肉体的な若さなんて意味がありませんよね。
    「うつ病の人の脳は歳をとられた人の脳と同じである」医学的には正しいとは言えないすが、
    なんだか気になる言葉ですね。
    うつ病になった人は、悲しみに耐え、情緒的な虐待にも耐え、ストレスの中で生きてきました。
    周囲の人に利用されたこともあるでしょう。それにも耐えてきたのです。

    肉体年齢は問題ではないのです。脳はあまりの苦しみで老化してしまったのです。
    脳の老化は外見では判断できないため、周囲の人はいつまでも要求を止めないですよね。

    人は、老人に「走れ」とは言わないでしょう。
    脳が老化した人には「走れ」と言ってきます。それができないと「なんで走らない」と罵声が飛ぶ。
    赤ん坊が車道を歩いていれば「危ない」。赤ん坊の脳を持った大人が歩いていると「馬鹿野郎」
    ですよね。
    悲しいですが、これが現実です。これを打開する方法を日々模索しています。
    必ず出口が見つかる、そう信じていきましょう。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    ここ最近また気になることがありまして・・・。
    パワハラって、やっている本人には全くその意識がないですよね。
    この状況は、改善できるものなのかなぁ。

    私の場合、張本人と直接会話をしたのですが、
    周囲からなんか影響があったんじゃないかって言われているのを本人も認めていました。
    しかし、本人曰く「俺はそんなつもりは無い」
    来ましたよ。この答えが。

    冷静になりましょう。自覚してやっていたら「いじめ」でしょう。
    自覚していないから「パワハラ」なんでしょう。
    このくらいの分別は持ってもらわないと大人として失格でしょう。

    これも、子供時代に捻じ曲がってしまった部分が作用しているんでしょうね。
    彼も被害者なんでしょう。
    でも、それを放置しては駄目でしょう。
    不幸な連鎖が広がってしまう。止めなきゃ。


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    うつ病生還記 119号

    2008.07.16(08:42)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「心に引っかかっていることを
     忘れたいけど、
     どうにもならないときは、
     どうすればいいと思いますか?
     嫌な感情を無理やり封じ込めようとすると、
     ますます巨大化していきます。
     一番いいのは、
     そのことが仮に頭に浮かんだとしても
     ほったらかしておけばいいのです。
     相手にしなければ断ち切れるはずです。」
     
    うーん。今日も深いですね。頭じゃ分かってるんですけどね。
    病気がそれを許さないことが多いんですけど、
    意識していくしか無いのかなぁ。




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    4:30起床。
    昨日もやりました。子供達を寝かしつけに行って寝てしまいました。
    ゆっくり眠りました。気分は上々です。
    でも今日もブログの更新は手間取ってます。
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    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

    少しずつ進めている、個人プロジェクトですけれど形づいてきました。
    ずいぶん早いなぁと思われるでしょうが、
    以前から考えていたものですから、結構スムーズに進んだと前向きに考えます。

    そこから得られる応えは、今期に関してはまだ対応が間に合うという状態。
    さあどう判断を下して、実行するかです。
    もとの部下達を苦しめたくないのは当たり前ですので、多少なりとも手を出しましょう。
    まだ、甘ちゃんですから問題の方々を許す気にはなれませんが、慕ってくれている部下
    からの相談にはきちんと答えを出してあげようと思います。

    一週間先を睨んでの生産計画です。
    現状では営業からの正式なオファーではないですが、そもそも無理がありますよね。
    一週間先のお客様の購入量を読めるわけが無い。
    感ピューターがどうしても出てしまいます。これが、プロパーを嫌っても不要にできないという
    現在のブレーンの弱さです。なーんにも分からないわけですからね。

    子供が青年期を迎えることなく突然、壮年期に入ってしまった会社ですので、
    頭も身体も精神も全てがアンバランスなんです。
    それを理解しないで、一流企業の振りをしている。自身を振り返ることもなくね。

    会社も、人間と同じでしょう。周りの誰かが悪いのではなく、自分を振り返る余裕がなきゃ駄目ですよね。
    今のところそういった指摘をする幹部はいません。
    寂しいです。

    残念ですが、私に権限はありません。だから自分の足元だけでもってなってしまいます。
    何もしないよりましですよね。ゆっくり進めます。

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    今日のキーワードはイソップ物語です

    突然ですが、イソップ物語風に考えると結構見えてくるものが多いのです。
    今日は、そんな感じで進めて生きますよ。

    「私を認めて欲しい」といっているウサギがいるとします。
    でも、何をしたらいいか分からないので、猿と羊が歩いてい道を彼らに誘われたまま歩き出しました。
    途中で、猿と羊と同じような気分になれることもあり楽しい時もありましたが、
    道が二つに分かれるところで、猿は「この先に大好物の果物の木がありますから、こちらの道を行きます」
    といって片方の道を進んでいきます。
    ウサギはどうしていいのか分からなくなりましたが、まだ羊がいると思って少し安心したのです。
    しばらくすると夕方になりました。
    羊は「ウサギさんは何処まで行くのですか?私はこの草原でしばらく休みます。友達が来ますから友達と美味しい草の生えている草原に向かいます。」と言ってきました。
    ウサギは突然のことで驚きました。そうですよね、ウサギは猿と羊がいたから一緒に来ただけですから。
    日が落ちてあたりは漆黒の闇になってしまいました。
    誰もいなくなった草原でウサギは星に向かって言いました。
    「私はどうしていつもこのような目にあわなくてはならないのですか?」と・・・。

    友達が大学に行くから自分も行こうとして、そしてなんとなく大学へ行く。
    親が有名な一流企業へ行けと言うからその気になる。
    偏差値の高い大学がいいというからその気になって努力する。
    でも、歳をとって気がつくと周りには誰もいない。生きることに疲れた自分はいったい何をしたいか分からない。
    生きることに疲れたという時にはじめて気付くのでしょう。
    有名大学を出て得意になったり、一流企業に入れたと安心していた自分は何なんだろうって。

    さっきのウサギの質問に答えましょう。
    そうです、
    「自分はこう生きよう」という信念が足りないのでしょう。
    人に認められることにばかり気を取られすぎていませんか?
    今となっては全てが手遅れなのかって、そんなことはありませんよ。

    今は、とにかくゆっくりと眠ってください。その後に考えましょう。
    あなたの生き方について。

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    「トリプトファン」の働きを高める食品 8 (アミノ酸)
    今日は、ファイナルです。

    ギャバ
     たまに聞く言葉じゃないですかね。
     人をはじめとする哺乳類の脳や脊髄に多く含まれている抑制性の神経伝達物質です。
     血圧の上昇を抑え、脳への酸素供給、脳の代謝を促し、不安やイライラを鎮めてくれます。
     ●おもにギャバを含んでいる食物
      発芽玄米、発芽野菜(もやし、貝割れ大根、アルファルファなどスプラウト類)、発酵食品(納豆、キムチ、
    漬物、ヨーグルト等)
     
    イソロイシン
     体内では合成されない必須アミノ酸の一つ。この後説明するロイシンの仲間で、構造異性体です。
     肝臓の機能を強くし、血管拡張作用があり、神経の働きをよくして成長を促す働きがあります。
     ●おもにイソロイシンを含んでいる食物
      鶏肉、牛乳、プロセスチーズ等
     
    ロイシン
     タンパク質を構成する必須アミノ酸の一つ。幼児の成長に欠かすことができません。
     タンパク質の生成と分解を調整すること筋肉の維持に関わっています。
     筋肉タンパク質の主成分で、エネルギーの源となりスタミナアップにつながる。多くの食品に含まれている。
     肝臓の機能を強くし、血管拡張作用があり、神経の働きをよくして成長を促す働きがあります。
     ●おもにロイシンを含んでいる食物
      鶏肉、レバー、乳製品に多く含まれる。

    バリン
     必須アミノ酸の一つ。吉草根(カノコソウの根)から抽出されることから、アミノイソ吉草酸とも呼ばれる。
     血液中の酵素バランスを調節する作用がある。成長の促進、脳・筋肉のアンモニア代謝を改善する。
     ●おもにバリンを含んでいる食物
      カッテージチーズ、魚、鶏肉、牛肉、ピーナッツ、ゴマ、レンズ豆、大豆、鰹節、レバー、もやし。

    これまでトリプトファンの働きを助ける栄養素のご説明をしました。
    よく読んでおいてくださいね。


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    うつ病生還記 118号

    2008.07.15(06:12)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたが許せない人物が近くにいるとします。
     その人への最大の復讐は何ですか?
     仕返しでようか?
     実は、許すことだったりして。
     あなたの心から、記憶を消し去ることなんです。
     そんなあなたを通して、その人ははじめて
     自分が何をしたかということ、
     そしてあなたの大きさに気づくのかも知れません。」

    うーん。深いです。頭じゃ分かってるんですけどね。
    私も許そうかなぁ。その上で都合よく使おうかな。
    まだ、人間として成熟していないかつくんの葛藤です。




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    ☆うつ病生還記 118号☆


    4:07起床。
    やってしまいました。子供を寝かしつけながら寝てしまいました。
    おかげで22時~4時の睡眠となっています。
    風が涼しく気持ちのいい朝です。

    昨日は、自分の好きな仕事をしました。
    初歩的ですけど、私の所属部署と、後工程を担当する部署との生産計画を
    連動させるための下準備を始めました。

    まだ単純ですけど、エクセルを使いながら計算式を使って進めています。
    毎年やっているんですけど、今年は高みの見物を決め込もうとしていたので、
    完全に出遅れですが仕方ないですね。
    修正できるところまでやろうかなって感じです。
    感ピュータも使いながらですけど。
    ブランクは隠せん。浮かんでこないですね、最後の姿が。
    仕方が無いので休憩。
    うちの会社にはコーヒーブレークが無いんですよ。
    持込のマイウォーターを飲んでちょっとだけリフレッシュします。
    この繰り返しでしたね。
    暫くはこのスタイルを決め込むつもりです。

    それから、かつくんイズムの浸透計画も練らないとね。
    基本線は単純です。
    人のことを思いやれっていう思想ですから。
    当たり前なんですけど、日本人が忘れた心を取り戻すための計画です。
    初期段階は私の思うところの説明になるかもしれませんが、
    押し付けにならないように工夫しなきゃいけませんね。


    成果主義が全部悪いわけじゃないですが、それによってもたらされてしまった弊害の一つですね。
    俺様第一主義っていうのかな?
    日本人気質にもともと合わない性質のものでしたが、踊らされてしまいましたね。
    これの打破を狙います。

    少しずつですが進めていくつもりです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    生きることに疲れた原因をちょっと考えてみましょうか。

    どうして、生命力が無くなるのかなぁ。
    みんな同じように生きているはずなのにと思っていますか?
    実は違いがあるんじゃないかなって最近思うのです。

    能力オーバーなストレスにさらされると状況が一変する。
    例えば、食糧難に陥った苦しみは理解できますが、
    本性に逆らって生きたストレスって理解できますか?
    ご自信も理解しにくいですし、周囲の人には絶対に無理です。

    ダニエル・ゴールマンは「Emotional Inteligence」という著書の中でこう言っています。
    「生きることに疲れた人は、具体的な困難で疲れたのか、それとも本性を否定されて疲れたのか、
    あるいは現実を受け入れられないから頑張りすぎたのかを今一度反省する必要がある。

    1、もし、あなたが現実を受け入れられないから頑張りすぎたのであれば、生きることに疲れた
      この機会に反省をすべきであり、自分の限界を受け入れることだ。

    2、もし、周囲からあなたの本性を否定されて、生きることに疲れたのなら、回復にはそれなりの
      時間が必要になる。当然周囲の人に理解を求めても難しいことになる。

    3、私はこれをしたいと言うものが一つも無く生きてきたのであれば、そのこと自体を反省する
      べきであろう。」

    うつ病になるパターンを良く表現していませんか。
    あなたはどのパターンですか?

    私は2であり、1も少々といったかんじかなぁ。
    自己分析してみてくださいね。

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    現在新しい本紹介します。ちょっと覗いてみてください。


    かつくんお目覚め指数 85点
    良く眠れました。少し調子が上がってきました。でも今日もブログの更新は手間取ってます。
    整理不能状態です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    「トリプトファン」の働きを高める食品 7 (有機酸)今日も楽しく栄養素のお勉強です。

    クエン酸
     良く聞く言葉ですね。柑橘類のあのすっぱさの素です。
     食品添加物として清涼飲料水をはじめとした食品に使われています。
     私の会社でも使っています。
     エネルギー代謝を円滑にし、披露・不安物質の乳酸を除去します。
     ●おもにクエン酸を含んでいる食物
      梅干、食酢、レモン、グレープフルーツ、みかん、オレンジなどです。
     私も、意図的にクエン酸を取るようにしています。会社にはクエン酸自体がありますので、少し口に含みます。
     これがまた、とてつもなくすっぱい。でも体のためと思い摂取に励むんです。食べると言うよりも舐めるといった
     方が正しいでしょうけど。
     実際に、疲れが和らぐのは間違いありません。
     私が、身を持って人体実験もしていますから。


    引越し前のブログなんですけど、チェックいただいてますか?
    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。できれば、応援の方も・・・よろしくお願いします。
    今日は更新してます。



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    うつ病生還記 117号

    2008.07.14(09:44)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「頭で、もう許そうと思っても、
     どうしても感情がついてこない、
     そんなこと多くありませんか?
     誰かを許すことができないときは、
     辛い思いをして傷ついた自分を
     受け入れられないでいるときです。
     キツイ体験をしているんですよ。
     ひとりで立ち直ろうとしている自分を、
     もっと褒めてあげましょう。」


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  • ☆うつ病生還記 117号☆

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    一気に階段を駆け上りたいところです。ジョギング
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    ありがとうございました。

    少しの間、かつくんにお付き合いお願いします。

    ☆うつ病生還記 117号☆


    5:50起床。完全に出遅れました。飛び起きたら息子も起き出しました。
    2人で、DVDにとっているヤッターマンを見てしまいました。
    ボヤッキー好きですね。最高です。

    今日から徐々に仕事の内容を変えていきます。
    主に生産計画に関することをやりますが、現場からは離れないようにさせました。
    パワハラ野郎に意見してですよもちろん。
    人の気持ちは移ろい易いんですかね。

    私がうつ病に沈む前のスタイルと、大きく変わっていますね。
    協調性がない。自分の主張全開です。
    統制が取れていません。この部署の長はそういう面にも無関心ですから・・・困ったものです。
    仕方が無いですが、多少の荒治療も必要かなぁ。
    権限は無いですが、誰もやらないならやるしか無いでしょう。

    人を敬う気持ちがなくなったら人間じゃなくなってしまいますからね。
    それを再度教えて行きます。
    一度は理解を示してくれた人たちだから、できると信じます。

    焦らずゆっくりやるつもりですから大丈夫ですよ。
    少しずつ「かつくんイズム」を浸透させますから。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    心の奥の堆積物。
    孤独や、不安、緊張に耐えた結果の産物です。
    幸せを感じる能力がマヒ状態になり、真っ暗闇。
    そんな方いらっしゃいますよね。

    「散歩でもしたら。」

    そんな言葉が、更に自分を深みに誘う。自主的な気持ちじゃなきゃ駄目。
    それをなかなか理解できない周囲との戦い。

    生命力の低下が引き起こしているんじゃないかな。
    このままじゃ死んでしまうという状況のとき、生命力の豊かな人は逃げる。生き延びようとする。
    でも、生命力の低下した人は逃げる気力も無いのです。選択の余地もない。
    誰も喜んで死のうなんてしないでしょう。
    生きたいですよ。

    問題なのは、誰かがそれを汲み取って助けてあげられるかどうかじゃないかな。
    そうしないと、生きてはいけない状況にまで追い込まれていることを理解できるかどうかでしょう。

    少しでも役に立てるようブログの更新を続けます。
    どんどん意見をくださいね。お待ちしています。

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    かつくんお目覚め指数 83点
    眠りすぎですかね。少し調子が上がってきました。でもブログの更新は手間取ってます。
    良いのか悪いのか?
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    今日も栄養素の話をしようと思いましたが、ちょっとコーヒーブレイクです。
    今朝のラジオで興味深いことを言ってました。
    自分の70%を仕事に向け、残り30%をロダンのようにして生きる。
    なんのことやらですが、
    ロダンってあの「考える人」という彫刻を掘った人です。
    あーっ。みなさんお分かりですね。
    19世紀の天才彫刻家ですが、彼は、50歳までは不遇の人生を歩んでいます。
    彼の彫刻があまりにも本人に似すぎているから賞から漏れるなんてわけの分からない状況で、
    評価が上がらなかった人なんです。

    ロダンは、何事もゆっくりやりましょうって考えの人で、
    はじめに書いた30%はロダンでって言う意味は、
    ここから来ているのです。
    しかし、実はそれだけでは駄目なんです。言っていることが分からないですねぇ。
    ロダンは趣味で仕事をしていたわけではないんです。生きるためにやっていたんです。
    私達も、30%が趣味では駄目なんです。
    継続して努力しながら目的を達成するもの。例えば英検とか社会保険労務士の資格とかですよ。
    それをゆっくり、ゆっくり進めるんだそうです。
    そうすると、仕事での失敗があって落ち込んでも、そこに非難できるんですよ。
    好きなことを、ゆっくりとやることで、気持ちも落ち着くという寸法です。
    どうでしょう。

    私は、ブログかなぁ。こつこつと、積み上げていくスタイルいいじゃないですか。
    友達も沢山できますしね。



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    うつ病生還記 116号

    2008.07.13(09:52)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたは、あなたに
     心を開いてくれる友達に、
     心を開いて接していますか?
     友達とは、互いに心を開いて
     接することができる関係ですよね。」

     うーん。自分で書いていて結構キツイ。
     でも、これが本当の姿なんだよね。
     この姿に向かって歩んでいこう。




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    ☆うつ病生還記 116号☆


    5:50起床。昨日は眠れなかった。何でしょう?珍しく0:30頃に寝ました。
    ちょっと疲れ気味です。

    昨日の内容に関して暖かいコメントを頂きありがとうございます。
    感謝申し上げます。本当にありがとうです。

    しかし、あっちーですね。
    昼寝もできないっすよね。と書きながらも、私は普段しませんけど。
    エアコンケチってます。エコですよ。エコ。(゜-゜*)(。。*)ウンウン

    突然ですが、本題です。
    「人事異動は、意味のあるものと、制裁処置という目的もある」
    例のパワハラ野郎の発言ですが、明らかに後者を行っている例が多すぎます。
    問題のある人間には嫌がらせをして自主退職に追い込むつもりでしょう。
    この行為自体がすでにパワハラだってことに気付いていないんでしょう。
    パワハラは、ご自身がやったと認めるものじゃないですよね。周りがそう思ったらパワハラでしょう。
    少し勉強して欲しいですね。
    さらにこの行為が、積極的にうつ病患者はじめとしたメンタル障害の原因になっていることもね。

    それを黙認しているというか、丸投げの放任主義者である彼の上司である取締役。
    彼も口では放任はダメだといってますがやってることがね・・・。
    パワハラの原因は、例の彼だけではない、その上のお気楽取締役なんでしょう。
    こやつらを何とかしないと、組織が成り立たなくなる。

    皆さんどう思いますか?

    人には、個性があります。
    言い換えれば、得手、不得手があります。
    目に付きやすいのは不得手の方なんでしょうね。
    単純な人は、それで人を判断する。いかにも自分は人を見る眼があるようなことを自慢しながら。
    それが結果的に、ある一つの個性しか持たない集団が出来上がる。
    そうです。発想力の乏しい、イエスマンのそろった組織。
    おめでたいことに、それに気付きもしない。
    だって、自分は人より優れた見る眼があると思い込んでますから。

    今回の大きな失敗は、私を取り込もうとしていること、全く違う個性の持ち主ですよ私は。
    この馬鹿な組織をぶっ壊そうとしているんですよ。
    それを見抜けない程度で、人を見る眼があると思い込んでいる現幹部。
    最高ですね。(*/∇\*)キャ

    私は、人の個性を絶対視します。良いところを伸ばせば良いでしょう。
    人には問題があったほうが面白いじゃないですか。平均的な人間なんてつまらない。
    意見の対立も結構です。いい案が生まれるでしょう。

    とはいっても事は急ぎません。徐々に侵食していきますよ。ゆっくりと。( ̄ー ̄)ニヤリ

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    良く耳にしますよね。「元気を出せ」はうつ病患者に対して禁句だって言葉。
    でも、うつ病の経験者じゃないと理解できていないでしょう。

    うつ病は生命力が低下しているってお話をさせていただいてますが、
    ただでさえ生命力を低下させているところに、要求をしている言葉なんですね。

    義務感から、「元気」を装っていても限界がきます。
    気を張ることにも疲れた。生きるエネルギーが枯渇しているんですよ。
    ここに「元気出せ」は正直辛い。
    生命力の高揚した人の言葉は、生命力の低下している人を追い込んでしまいませんか?

    かりに経済的に豊かであったとしても、その環境は生命力の低下している人には
    何の意味も持たないでしょう。
    チャップリンの言葉に「行動する力と想像力があれば、少々のお金で十分だ」っていうものがあるんですけど、生命力の豊かな人は、まさにこの言葉通りでしょう。
    しかし、生命力の低下した人に、「住む家があるだろう、家族もいるだろう」と言っても、残念ながら全て負担になるだけなんです。

    だから、「元気だせ」「頑張れ」は禁句なんですよ。
    しまった、私自身が書いてしまいました。ごめんなさい。

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    かつくんお目覚め指数 82点
    ちょっと寝不足なのかな、ブログの更新にも手こずってます。言葉が浮かんでこないよー。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    「トリプトファン」の働きを高める食品 6 (脂肪酸)

    n-3系、n-9系の脂肪酸
     今日はやばいですね。聞いたこと無いかもしれないですね。
     不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸(n-9系)と多価不飽和脂肪酸(n-3系、n-6系)に大別できます。
     いずれも、健康の維持促進に必要なのですが、バランスが大切なんです。
     人の動きのアクセルに相当するn-6系が多すぎて、ブレーキ役のn-3系が不足がちなんです。
     n-6系を減らし、n-3系とn-9系の脂肪酸を意識的に補給することあが重要です。
     脳神経細胞の膜を作り脳細胞神経を活発化します。
     n-3系は、しそ油、あまに油、魚油
     n-9系は、オリーブ油

     なかなか取りにくいですね、特にn-3系は。
     意識するしかないでしょう。

    一応、食品会社の製造現場管理者ですので栄養素の知識も多少は持っていますので、
    もしご質問があればお受けしますよ。

    続きは次号で。


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    うつ病生還記 115号

    2008.07.12(09:25)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「本気で人を愛することって
     いったいどういうことか真剣に考えてみませんか?
     あなたには、
     自分が身代わりになっても
     その人を助けたいと思う人がいますか?
     たくさん?
     それとも、この人だけはって思う人がいるのかな?
     人数の問題ではありませんよ。
     そう思える人がいる、
     それが大事ですよ。
     愛であり、人として失ってはいけないものじゃないかな。」




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  • ☆うつ病生還記 115号☆

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    5:50起床。でも眠いです・・・・。何なんでしょう?

    昨日の内容に関して暖かいコメントを頂きありがとうございます。
    感謝申し上げます。本当にありがとうです。

    気持ちを切り替えて最近のかつくんの動向をお伝えしますよ。
    ちょっと匂わせましたが、
    パワハラ野郎の動きですが、自身の持つ最大の武器である人事権を振りかざしています。
    ある理由で退職者がでました。その穴埋めのために急遽人の異動を行っています。思いつきでね。
    21日から実施ですが、混乱は間違いないでしょう。どうなることやら。

    それにあわせて、ついに来ました。私との直接対話を仕掛けてきました。
    断ることもないので受けて立ちました。
    彼らしくなく、体調のことを心配してきました。状態はいいことを伝えると、
    目の色を変え本題へ入ってきました。

    私の、処遇に関するものです。「何をしたいのか」って聞いてきました。
    あなたの居ない所で働きたいと言いたかったのですが、残念です。
    まだ早すぎると思いぐっと堪えました。
    「現場の作業員が困る無計画な生産スタイルを計画生産へ切り替える」
    と言ったところ、思いもよらない答えが!!
    「力を貸して欲しい」
    えっ、今なんと?  ∑( ̄□ ̄;)ナント!!
    耳を疑うような発言です。

    要は、人材が足りないらしいのです。そりゃそうでしょうね。人望がないですからね。
    それに気付いたんでしょうか?いや、人を見下した感じがひしひしと伝わってきますから気付いていないでしょう。
    寂しい人ですね・・・。
    ちょっと考えましたが、現状の状態は正直不満だらけ。虎穴に入らずんば何とやらだろうと直感が言っていました。
    ただし、彼のためではないですよ。作業員のためにという判断で、やれることからやりましょうといっておきました。

    勘違いしないでくださいね。彼は、私がうつ病に沈んだのは原因が自分にもあるかもしれないと分かっている事も匂わせているのです。
    でも、それをパワハラだとは思っていないようです。
    よくもまあ言えたものですね。本当に彼の人格を疑います。

    残念ですが、私は、ずえっーたいに、彼のためには仕事はしませんよ。

    飼い犬にするつもりなんでしょうかね。噛まれないように気をつけてくださいよ。この飼い犬は常に狙ってますからね。
    だって、私がやろうとしていることは、営業部との戦いも必至ですからね。彼がずーっと避け続けている本来やら無くてはいけない仕事です。
    逃げるなってよく人に言ってまが、そうですね、実践してもらいましょう。
    都合よく使わせてもらいましょう。上司をね
    ( ̄ー ̄)ニヤリ

    さらに、聞き捨てなら無いことをこの私に言ってしまいました。これは大失態ですよ。ほんとに脇が甘い甘い。
    「人事異動は、意味のあるものと、制裁処置という目的もある」
    きちんとメモ取らせていただきましたよ。彼の場合の異動の大半は後者ですからね。

    この件は次号で。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    「うつ病は心の引き潮」的を得た表現ですね。私は、この表現にこう付け加えます。
    「引き潮はいつまでも続かないよ」ってね。

    何を置いても、焦らない、慌てない、諦めない。これ重要ですからね。絶対に忘れないでください。

    ある文献に、生命力のある人は自己執着心の強いうつ病患者と比較して自分のことよりも他人のことを考える。
    うつ病患者は、自分の心の葛藤で精一杯で、他人に関しては関心が回らない。と記されたものがあります。
    どう思われますか?

    これは一般論ですよね。私の言葉に耳を傾けてくださっている皆さんは、病気に苦しみながらも、お互いを尊重仕合い、助け合っています。逆にうつ病のような病気を患っていない人の中にも大勢の自分のことしか考えない人がいる。
    これは紛れも無い事実です。逆に、私の大嫌いなパワハラ野郎のような方もいます。それが現実ですよね。
    皆さんも色々な文献を調べていらっしゃると思いますが、必ずそうとは限らない部分がありますよ。人は完璧じゃない、捕らえ方も違うということを根っこにした間違いがあるのです。

    うつ病が徐々に回復されてきた皆さんは、盲目的に信じるのではなく、冷静になって言われていることを理解してみましょうね。
    自分なりで結構です。わかりやすく考えて、おかしい所は否定しましょう。それでいいのですよ。対論がでれば最高です。

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    かつくんお目覚め指数 80点
    過去のことは忘れて、今後の展開が楽しみです。
    でも、80点なのは、頭が痛いです。
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    「トリプトファン」の働きを高める食品 5) 
    (ミネラル)

    カルシウム
    皆さんおなじみのカルシウム。
    骨や、歯の健康に欠かせないミネラルですが、心臓や、神経系、更には血液凝固系へも関連しているんですよ。
    ビタミンDや、マグネシウムと一緒にとると、体内吸収がよくなるんですね。
    感情を安定させるミネラル
    小魚、海藻、大豆製品、乳製品、濃緑野菜等に含まれています。


    マグネシウム
    体内のマグネシウムの半分は骨に含まれています。タンパク質の合成、エネルギー代謝にも関連し、不足すると心臓疾患の原因になるのです。
    これも、感情を安定させるミネラルです。
    海藻類、ナッツ類、黒砂糖、ドライフルーツ、大豆製品、バナナ、玄米、濃緑色の葉野菜等に含まれます。

    一応、食品会社の製造現場管理者ですので栄養素の知識も多少は持っていますので、
    もしご質問があればお受けしますよ。

    続きは次号で。


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    って言ってますが、きちんとコメント返せるのか心配ですが・・・・
    今日は更新してます。



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    うつ病生還記 114号

    2008.07.11(07:09)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「大切な人と
     別れることになったとき、
     最後にあなたがしてあげたいことは何ですか?
     もし何かが頭に浮かんだら、
     今やってもいいのかもしれませんよ。
     最後まで取っておく必要はないんじゃないかな。
    今を全力で生きていく、この積み重ねが大事だよね。」




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  • ☆うつ病生還記 114号☆

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    4:00起床。 ちょっと気持ちが晴れません。非常に残念でなりません。

    昨日のコメントに、私をうつ病のダークサイドに引き込む内容が書き込まれました。
    気付かれた方もいらっしゃるでしょうが、申し訳ありませんが私の判断で削除させていただきました。
    ある意味、それだけ注目してくれている方がいるのかなって前向きに考えたいのですが、
    今日はちょっとだけ内容を変えます。御免なさい。

    私のブログに対する反論がおありになることは当然予想しています。
    なぜなら、こういったメンタルの問題は絶対にこれという特効薬が存在しないこと、
    更に人によって症状も違います。
    ある人には効果が出ても、ある人には効果が出ない対処法がたくさんあります。
    その中で意味があると私が判断したものをこのブログを使って発信しています。

    もちろん私は医師でもありませんし、カウンセラーでもありません。
    だからこそ、ざっくばらんに表現させていただいています。
    このために突っ込む余地は満載のはずです。

    あくまでも私の価値観によるものであり、読まれた方の判断で価値が無いと思われるならば訪問を止めていただければ結構です。
    にも関わらず、名乗りもせずに価値が無いと否定的なコメントを入れるのはどうなのかな。

    何をしたいのかわかりません。

    考え方の相違、意見が違うことは良いことです。ただ、発言するのであればご自身の言には責任を持っていただきたいのです。

    なんと言っても、非常にナーバスなジャンルなんですからね。
    私自身もうつ病と戦っている人間です。
    昨日コメントを入れていただいた方も、うつ病に悩んでいる方なのかも知れませんが、
    相手はどう受け取るのかを常に考えるのが大人のやり方でしょう。
    一つの言葉が、その人の人生を大きく変えてしまうかもしれないことだけは忘れないでください。

    最後にしますが、ここしばらく私が論じてきたこと振り返っていただけますか。
    そうです、心の奥底に溜まった不満、うっぷんの事です。
    コメントをされた方の心にたまった不満の吐き出し口として私のブログへのコメントとなったのでしょう。
    つまり、私のブログも役に立ったということですよね。

    残念ながら私が述べた通りに動いたことになりますね。

    建設的な意見ならばいつでも結構です。論じ合いましょう。大人同士でフェアに。
    単なる誹謗中傷はどのジャンルでもご法度ですが、特にこのジャンルでは絶対に避けるべきでしょう。

    否定していただいて結構です、具体的な対論をお持ちになっていらしてください。
    その上で議論しましょう。そこで専門家では考え付かない対処法が出れば最高じゃないですか。
    よろしくお願いします。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    生きることに疲れたあなたは、今までとは違って何をやっても無意味に感じます。そうです、興味を失ってしまったんです。
    今までやってきたことが本当に好きだったのか考えて見ましょうか。
    どうだろう?
    そんな方もいらっしゃるでしょう。周囲からの賞賛を得ることでエネルギーに変えていたなんてことはないですか?
    生きることに疲れたあなたが、気力を失っているのにも関わらず落ち着かない。イライラする。
    おかしいですよね。ここには理由があるように思えます。
    一つは、自己実現が出来ていない。
    もう一つは、心の底の無意識な憎しみがある。
    やはり、これらが鍵を握っていると言えるのではないでしょうか。(かつくんの考えです)

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    かつくんお目覚め指数 75点
    すみません。みなさんの暖かい応援を頂いているのですが、
    コメントの件が残念で・・・。でももう忘れます。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    「トリプトファン」の働きを高める食品 4

    ビタミンC
    生体活動のさまざまな場面で重要な働きをする水溶性のビタミンの一つです。
    科学的には、アスコルビン酸L体を指します。私の会社でも良く使いますね。酸っぱいですよ。
    体内での合成はできませんから、必要量は全て食事によって外部から取ることになります。
    ストレスに対抗するビタミン。トリプトファンがセロトニンに変換されるときに補酵素として働きます。
    かんきつ類(オレンジ、グレープフルーツ、みかん等)
    緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜、パセリ、ブロッコリー、トマト、グリーンアスパガス等)
    ベリー類(いちご、ブルーベリー等)
    淡色野菜(玉ねぎ、キャベツ、大根、白菜、れんこん等)
    いも類。

    一応、食品会社の製造現場管理者ですので栄養素の知識も多少は持っていますので、
    もしご質問があればお受けしますよ。

    続きは次号で。


    引越し前のブログなんですけど、チェックいただけましたか?
    内容は・・・・かつくんの言いたい放題でかなり危険度が上がってますね・・・。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。
    って言ってますが、きちんとコメント返せるのか心配ですが・・・・
    今日は更新してます。



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    うつ病生還記 113号

    2008.07.10(06:23)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたの幸せ、
     心から願っている人はだれですか?
     いつのまにか、その人が
     優しく見守ってくれていることが、
     あたりまえになっていませんか?
     傲慢な自分になっていませんか?
     いつも当たり前のようにあるぬくもりに
     感謝の気持ちを忘れないでください。」




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  • ☆うつ病生還記 113号☆

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    少しの間、かつくんにお付き合いお願いします。

    ☆うつ病生還記 113号☆


    5:00起床。昨日は疲れました。10:30からずっと寝っぱなしです。
    まだ眠り足りないなぁ。

    昨日休んだ分を取り戻すためにも気合を入れて・・・のはずが、
    なーんか頭痛信号が来てます、来てます。乗り越えちゃるわ!!!

    さあ、昨日のご報告です。
    以前にお話した、舌癒着症の専門医に診察を受けに行って来ました。
    私と、息子の二人で仲良く電車に乗って。
    電車に乗ると、がらがらだったものですから、息子がシートの上でゴロゴロしはじめました。
    直感として必ず落ちるそう思いましたね。予知能力全開ですよ。
    やめろとは言いましたが様子を見ました。
    10分も経たず、はい、落下。
    泣くかなーって思っていましたが堪えました。自業自得ですね。そうやってやってはいけない事を覚えてくれよ。
    そんなこんなで、やっと、神奈川の大和市に到着。
    渡されていた地図を観て呆然。
    全然わからねーよ。
    とにかく適当に歩いてみました(B型パワー炸裂)
    何とかなるものですね。訳のわからない地図の中で唯一わかっていた、紳士服店を発見!!。
    なんとか向井診療所にたどり着くことができました。
    受付を済ませ、問診表を書いているときに妻が到着。仕事の関係で遅れてきたんです。
    どうも、迷わずに来られたらしいです。なーんか悔しいんですけど。
    待つこと30分、看護師の説明を受け診察開始。
    おーっと、前に神田であった先生いましたよ。サンダルをきちんと装着しています。
    カッコえーな。なんか絵になる隠れた名医に見えてしまうのは私だけか?
    舌と、のどの奥の状態を鼻腔から入れる最近の胃カメラみたいなものを使って診断。
    息子は鼻腔からのカメラに泣きまくりでしたが、ものの5分もかかりません。
    親子で手術が決定。おーい簡単すぎるぞ!!
    日取りを決めて帰宅です。
    私が先に日帰り手術。とは言っても手術後の検診が翌日早朝にあるため事実上は日帰りは不可能。
    息子は、一週間くらい入院が必要らしいです。
    長々と書きましたが、親子ともども肺に空気が入りにくいらしいです。それを改善させる手術が
    必要になってしまったんですね。
    まあ、来るなら来いでしょう。

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    またまた質問です。
    「立ち上がれない、虚無感がある」そんなことありませんか?
    おーっ、やっぱり悩んでいる方多いですね。
    これも、自分の目的のためではなく、振り回されてきたことに関連がありそうです。
    自分の目標に突っ走ってきたなら、たとえ失敗しても自分の決めた人生を生きたという充足感があるはずですが、
    社会的に成功しても、ある年代で突然、うつ病を発症する方がいます。
    有名俳優であったり、名司会者であったり。
    彼らは、本当の意味での人生を歩めなかったのかも知れません。
    演じることが好きであったら、司会そのものが好きであったら、楽しくてたまらない人生でしょう。
    でも、有名になることが目的であったら、達成後には何も残りません。
    目的がなくて長い人生を生きると、心の中が空っぽになってしまいませんか?
    医者になることも、部長になることも本当の意味での自分の目的ではない。周囲のなんとなくの期待からそうなったとしたら、望みのようなものが、実はその人自身のものでなかった。
    そんな人生だと、頑張った生きたけど、自分の中は空っぽ。
    正直なところ達成感も、満足感もはっきりしないんじゃないですか?
    よく言う昇進後のうつ病、成し遂げた後のうつ病って、実はこういう理由なんじゃないですか?
    自分自身の目的を持った場合、例えば部長になって、こういった改革をしていくなんていう夢物語でも良いんじゃないかな。
    どんどん大きくしていくことで、仮にそれが手に入らなくても心の満足感があるはずです。
    そこにはうつ病になる原因となるものは無いような気もします。

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    かつくんお目覚め指数 86点
    今日も、ゆっくり眠れました。ただちょっと疲れ気味。
    体もちょっと重いなぁ。
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    「トリプトファン」の働きを高める食品 3

    ビタミンB12
    別名は、シアノコバラミン。
    葉酸と共に赤血球を作り出すため、赤いビタミンと呼ばれています。
    このビタミンが不足し、悪性貧血になると倦怠感、めまい、動悸、ふさぎ込み、集中力低下といった神経症状が現れます。
    うつ病には葉酸が・・・というのはこのためですけど、ビタミンB12も一緒に必要なんですけどね・・・。
    またの名を造血ビタミンと言います。
    魚類、貝類、肉類等の動物性食品全般から取れます。ベジタリアンは・・・・です。

    イノシントール細胞の成長を促すのに欠かせないビタミンです。
    肝臓病の予防、治療薬や、総合ビタミン剤、ドリンクなどに使われています。
    セロトニンの働きをコントロールし、不安を鎮める効果があります。
    みかん、オレンジ、スイカ、メロン、グレープフルーツ、キャベツ、トマト、米ぬか、小麦胚芽などに含まれています。
    ご覧の様に果物や、サラダなんかに含まれていますね。

    ここまで述べてきたものが、ビタミンB群です。
    いかがですか?結構取れていないものが多いでしょう。うまくコントロールしないといけませんね。

    続きは次号で。


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    うつ病生還記 112号

    2008.07.09(07:02)
    おおっと大失態。
    112号の公開を失敗していました。
    改めて公開します。
    本当にすみません。


    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたは、いつどのようにして、
     自分の素直な気持ちを伝えていますか?
     そんなこと言われても上手く伝えられないから・・・。
     諦めていませんか?
     伝わらない思いは、この世に無いのと同じこと。
     悲しいけど、そうなってしまうことがあります。
     あなたに必要なこと、
     それは
     素直な気持ちを伝え続けることなんじゃないかな。」




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    ☆うつ病生還記 112号☆


    5:20起床。4:00に起きたのですが、二度寝をしてしまいました。
    曇ってますね。雨が降らなければ良いな。

    今日は、会社を休みます。
    誤解しないでくださいね。パワハラに屈したわけではありませんよ。闘志はメラメラです。
    ちょっと、病院の方に行って来ます。詳細は次号になると思います。

    さあ、昨日のご報告です。
    お気楽ムードの中、人員だけは増え続けています。目に見えて飽和状態になっているのですが、
    手を打たないと危険な気がします。考えも無しに増員したくせに、
    現場の使い方に問題があると責任転嫁しかねませんからね。

    人の使い方、上手く使わないと。いきなり定時割れなんてたまったものじゃないですからね。
    勝負は来週末だから今は教育・指導が重要でしょう。
    みんな分かってるかーい。私はあまり深く絡めませんからね。自分達も考えてねー。
    パワハラ野郎に足元すくわれないようにしないと、ここ一番で人員が取り上げられたなんてことに
    ならないように注意して欲しいなぁ。

    気を取り直して行きましょう。しっかし蒸し暑いですね。この気温と湿度、海外組みとして南の島
    (バカンスで有名な所ではありませんよ。勘違いなさらないように)に行きたかったな。
    確かに「あっちー」ですけど、扇風機で十分ですからね。でも、今の状態では厳しいかな・・・。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    「さっぱりしない、心が晴れ晴れしない」こんな言葉発していませんか?
    幼児願望を満たそうとして、周りの人に絡みつく、まとわりつく。うーん考えさせられますね。

    絡まれた側からすればこの上ない面倒な相手になる。うわー、最悪ですね。
    でも、何かにしがみつかないと不安でしょうがないでしょう。
    どうしたらいいの?

    感情を爆発させるしかないのです。

    でもそれができない。感情の爆発を、心の中では、不安、相手への愛着、怒りが渦巻いて、
    この感情が阻害してしまうのです。

    「いつも心が曇った感じ」であって、緊張している。
    生きることに疲れてしまうのも当然でしょう。 違いますか?

    心を安らかにして、感情の爆発をさせることをしていくための方法、指導が必要になってきました。
    そんなことなかなかできませんよね。ご家族や、同僚でも難しいでしょう。
    それに取り組んでいきますよ。よろしくお願いします。
    また、次号でお会いしましょう。

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    かつくんお目覚め指数 88点
    今日も、ゆっくり眠れました。恐れていた頭痛も無く快適です。
    通院(神奈川まで)が吉と出るか凶とでるか、楽しみでもありポイント上昇です。
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)

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    「トリプトファン」の働きを高める食品 2

    ナイアシン(ビタミンB3)
    別名はニコチン酸、ニコチン酸アミド。
    熱、酸、アルカリに強く、通常の調理法では分解されないという優れもの。
    新陳代謝の副産物として体内でも生成されるます。タンパク質や糖質の代謝をつかさどり、
    神経や、脳機能を正常化し、性ホルモンの合成にも関わっています。
    トリプトファンがセロトニンに変換される際の効率を高める働きがある。
    いわし、レバー、小麦麦芽、ピーナッツ、プルーン、ぬか漬けなどに含まれています。


    ビタミンB6
    別名はピリドキシン。
    皮膚や神、歯を作りその成長を促すので、育ち盛りの子供や妊婦・授乳婦には欠かすことができません。
    免疫機能を正常に保つ働きもあります。
    タンパク質(アミノ酸)の代謝を高め、トリプトファンをセロトニンに変換する酵素の働きを助ける
    「捕酵素」の役目を担う。疲労や不安を生む乳酸の蓄積を防ぐ効果があります。
    赤身の魚(マグロ、かつお)、青魚(いわし、さんま)、レバー、バナナ、アボガド、ナッツ類。

    うーん、渋い食材が並びますね。レバーですよレバー。いけますか?
    (ごめんなさい、私はレバー大丈夫なんです・・・)

    まだまだ、続きはありますが、次号に続きます。


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    うつ病生還記 111号

    2008.07.08(06:17)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「人生に起こることに偶然がないとしたら、
     全てが必然だとしたら、
     思うように行かないということは、
     原因があったはず。
     それを突き止めなければ、
     あなたの人生は変わらないことになります。
     あなたの明るい未来のために、
     今出来ることを精一杯やってみようよ。」




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    5:20起床。今は調子いいですが、雨が来ると頭痛が来る。変な汗

    七夕 七夕の夜空は曇り空。うちの子供たちも窓の外を眺めていましたが、織姫も彦星も見えませんでしたね。残念です。天の川

    さあ、昨日のご報告です。

    またもやパワハラ野郎の出現です。
    最近なりを潜めていたと思っていましたが動き出しました。イライラしますね。

    7月は最大の繁忙期となります。我が社でも最近では派遣社員の方を大量に雇用して最大需要を乗り切るというパターンが定着しています。例年は私が顔合わせをさせていただいていましたが、残念ながら今年はその権限を頂けませんでした。
    まだまだ病人扱いで、完全にワーカーとして働くようにとの御触れがでていますので、一切の発言権もないのです。
    おかしなことですが、そのくせ原料等の問い合わせは回ってくるのです。おかしいですね、私が知る訳無いのに・・・。ってこともなく、水面下ではある程度の把握をするように、上司の目を盗んでは動いています。ある意味、最悪な従業員ですね。(笑)

    今年の派遣社員の方との顔合わせは、私の天敵であるパワハラ野郎が受け持ってしまったのです。まあ、短期雇用の方々で、準備期間も短いため、人選自体には口を出す必要はないのですが、
    派遣社員の方の定着率が非常に悪いのが我が社の特徴(全く自慢できませんが・・・)なのです。その定着率を上げるための努力でしょう、いつもは歩いて1分の工場に入らない部長が入ってきたのです。声掛けをしていましたよ。ご自身が採用した派遣社員の方には、社員には声掛けなんかしませんがね。
    そのついでに、工場の事務所に侵入。私がデスクでパソコンを使用しているのがお気に触ったのでしょう。「何やってんだ」と来ました。
    「必要なデータをまとめているんですが、なにか」と言っておきましたが、しばらく睨んでいました。
    そうです。私はワーカーであって、事務処理なんてしてはいけないんですから。そんな事をしたら、うつ病が再発してしまうらしいのです。少しはメンタルヘルスの勉強でもした方がいいんじゃないですか。

    私が沈んだ原因の一つは「あなたの存在」なんですよ。まだお分かりにならないのですね。お気楽で羨ましいです。なにせ自分が絶対の方ですから。

    そうそう、この方の考えは、自分に従う者=できる人間(一説にはゴマすり人間と言われています)、自分に従わない者=できない人間=処罰の対象。
    こんな図式が、脳の中に渦巻いているようですから。困ったものです。
    モチベーション下がりっぱなしです。悔しいです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    うつ病患者の感情は、抑うつ症状と、「悲しい」という感情が出てきますよね。
    本来は外に向けられるべき攻撃的な感情が自分に向いてしまっているのです。更に「何もかも駄目」という感じ方が表れますよね。辛いです。生きる気力を失っている、生命力が低下してきている表れなんです。
    具体的に、これが駄目、あれが駄目ではなく、生きることそのことができないのです。うつ病は、生命が干からびてしまった状態と言えますよね。

    他に、「打ちのめされた」って感じを受けませんでしたか?
    感情表現が上手くできないで、はけ口も無い状態ですよね。この状態では自分自身をコントロールすることすら難しくなっています。この状態では冷静な判断なんてできません。すぐに医師のお世話になると共に休養が絶対に必要になります。ここで負けてたまるかなんて踏ん張ろうとするでしょう。でも、もう無理です。周囲の人も一緒になって医師への相談を急いでください。早ければ早いだけ治癒もし易くなりますから。
    うつ病の再発は、基本的な生活タイルが同じ、環境が同じであればリスクは変わりませんね。これが問題なのです。
    うつ病への中途半端な理解が邪魔をします。私のおかれている状態もそれに近いでしょう。

    なんでも同じですよ。元を断たねば駄目でしょう。それができなければ、管理責任を問われるのではないですか?

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    今日も、ゆっくり眠れました。恐れていた頭痛も無く快適です。
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    念仏のようになっていますが、「トリプトファン」は単独では、「セロトニン」に成れない。
    ビタミンB群、マグネシウム等と一緒になって脳内で「セロトニン」を作るのです。
    具体的に「トリプトファン」が活発に働くようにする栄養素と、それを含む食品の紹介をはじめます。

    ビタミンB1
    別名はチアミンと呼ばれ、昔から脚気や神経炎へ効果があるといわれていました。
    酵素の働きを高め、脳のエネルギーになる糖質の代謝を促します。
    全粒粉、うなぎ、豚肉、豆類、ゴマ、そば、山いも、さつまいも、グリーンアスパラガス、ほうれん草、落花生、ぬか漬け、ビール酵母
    に含まれている。

    ビタミンB2
    別名はリボフラビン。細胞の再生や成長を促す働きがある。このビタミンが不足するとエネルギー欠乏、口内炎、目の充血などの症状がでる。
    皮膚のビタミンと呼ばれ、脂質の代謝を高めます。
    牛乳、乳製品、レバー、納豆、里いも、あさり、アボガド、緑黄色野菜(グリーンアスパラガス)等

    どうも、アレルゲンが絡んでいますね。アレルギーある方は注意してくださいね。

    続きは次号で。


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    うつ病生還記 110号

    2008.07.07(05:59)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「人との交流から
     情熱も、安らぎも生まれたと
     思い出してみてください。
     生きる力もすごく近くにありませんか?
     あなたの中に
     あの人の中に・・・
     言葉一つで、毎日は楽しくなるよ。
     魔法みたいに。」




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    4:30起床。夜中に雨の予報でしたが、全く濡れた気配がなかったのに、雨降ってきた。
    ヤバイ頭痛が来る。変な汗

    七夕 笹の葉さらさら・・・・七夕ですね。いい天気になれば良いですけど天の川

    さあ、昨日のご報告です。
    暑かったですね。
    我が家では、ついに扇風機が出現。娘にとっては物珍しい物体らしく、ずっと側で観察をしている状態です。
    更に、プールの設置を朝から行いました。家庭用の小さなものですけどね。
    水を入れて、水温が上がったら入ろうと約束しましたが、待ちきれないようです。気がつくと服を着たまま入ってるじゃねーか!
    もうびしょ濡れです。仕方ありませんね。
    監視員に任命された私が、しばらく状況を観察することになりました。楽しそうな子供たちとは逆にあちーのなんの。
    汗だくでした。これから毎週末こうなるのかと思うと・・・・。
    子供たちのためだ、頑張りますよ。
    夕方には、息子が逆上が出来ないといっているので、近くの公園へ行って練習。久しぶりに逆上がりをやりましたが、結構キツイですよ。
    ここでもメタボ予備軍を実感してしまいました。
    息子に極意を教えましたが、なかなかセンスが無い。
    いい方法ありましたら教えてください。お願いします。

    うつ病の状態はうつ症状も出ずに安定しているのですが頭痛に見舞われました。
    どうなっているのかな。頭痛も群発すると不安になってきます。(T.T )( T.T)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    うつ病の人が欲しいのは、外に出て散歩したいのではないはずです。前号でも書きましたが、
    じっとしていることなんです。
    うつ病に侵されていない人は憂うつそうな顔を見ると「元気出せよ」なんて言ってしまいます。
    そりゃそうですよね、じっと座って細々としていたら励ますのは当然でしょう。
    残念ですが、この言葉がうつ病患者には逆効果になりますよね。
    大切なのは、その人の悔しさ、憎しみを汲み取ることでしょう。
    彼らは、「愛して欲しい」と言っているのですよ。それなのに「元気出せよ」じゃ変でしょう。
    不登校であるならば、その子が何を言おうとしているのかを考えなくてはだめ。
    それを無視して、「学校なんて行く必要がない」とか、
    不登校の生徒を集めて学校のような真似をするする人が出てくるのもおかしい。ヤレヤレヽ(~~~ )ノ
    学校へは行ったほうがいはずです。そう導くのが正しいやり方でしょう。

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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    トリプトファン、トリプトファンともう耳にタコができる、目にはイカ?ですかね。
    言い続けました。もうインプットは十分でしょう。
    ここで衝撃的なお話をさせていただきます。
    実は、
    トリプトファンを取っても単独ではセロトニンにならないんですよ。
    なんだって!!!お怒りは解ります。少し落ち着いて聞いてください。
    ビタミンB群   なんか体に良さそうでしょ。
    マグネシウム  なんか理科の実験でパチパチ燃えたの覚えているでしょ。花火みたいなヤツですよ。
    これらの手助けが必要なんです。(本当はたくさんあるのでゆっくりと説明します)
    おっと、残念です。締め切りに間に合いません。
    そういうことで、詳細は次号からスタートします。
    お待ちくださいね。


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    内容は・・・・かつくんの言いたい放題ですよね・・・・。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、探してみてくださいね。
    ご意見もお待ちしています。
    って言ってますが、きちんとコメント返せるのか心配です・・・・


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    うつ病生還記 109号

    2008.07.06(07:11)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「他人の素晴らしさに目を背けてもいけないよ。
     だって、あなたは日々誰かに助けてもらってるでしょ。
     誰だって、一人では生きていけないじゃない。
     人に感謝する人は、人に感謝されることになるんだよ。」




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    ☆うつ病生還記 109号☆


    5:50起床。ちょっと、遅めでしたが、息子も一緒に起きています。
    まだ、ゴーオ○ジャー、キ○までは、時間があるぞ。
    どうするんだー。

    さあ、昨日の出来事です。
    暑かったですね。なんだよ、この気温は!!!
    恒例の、息子とのヤマ○音楽教室へ行きました。今日は家だけが親父です。
    慣れていますからねー。

    いつものように元気良く、オリジナル曲を歌いましたよ。
    声を出すことも、うつ病対策に良いんじゃないかなって思い込みます。
    楽しく1時間を過ごさせていただきましたよ。

    何もなく、一日が終るかと思いましたが、駄目ですね。
    会社の状況が気になって・・・。
    これが駄目なのは解っていますが、夕方確認に行ってしまいました。
    結果的には問題が無かったのですが、本当に出勤者には頭が下がります。
    終了見込みは21時ですって。
    私のこの心配性はなかなか治りませんね。不治の病なんでしょう。はまってしまいそうですので適当に済ませて帰りましたけどね。

    家族4人で夕食を食べて、風呂に入ってハイ時間です。
    眠気に負けました。おやすみなさい。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    憂うつになっている人は愛を求めているって前にも書きましたよね。
    「苦しいね」「辛いね」っていう優しい言葉が欲しくて、そう言ってくれる人を探しているって。
    でも実際は、憂うつになっている人を見ると「善意」から励ましてしまいます。「いい天気だし、少し外にでも出てみたら」なんて。
    憂うつになっている人は愛を求めているのにも関わらず、気分転換を進められても折角の好意が、憎しみとなってしまうんですよ。
    好き好んでじっとしているわけではないよ、動きたくても動けないんだって。
    動かずにじっとしていることが一番楽なんですよ。じっとして憂うつな顔をしていることが最高の感情表現なのです。

    寂しいですけどそれが現実なんですよ。
    それで、「苦しみを解ってくれ」って叫んでいるわけです。うつ病の人はじっとしていることに意味があるわけです。

    これを、普通の人は理解し難いわけで、つい励ましてしまうんですよね。
    すると、うつ病の人は「誰もわかってくれない」と更に閉じこもる。
    完全な悪循環になってしまう事をご理解ください。これ重要なポイントです。


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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    しばらくお話してきたセロトニンとその原料になるトリプトファンは、必須アミノ酸がバランスよく配合されている高タンパク食品が必要だということはお解かり頂けたと思います。
    丸く収まったようですが、実は、続きがあるんですね。

    アミノ酸は分子量が大きいものから体内に吸収されるんですね。注目のトリプトファンは残念ながら小さいんです。ということは吸収され難い。よってセロトニン量が増えにくいってこと?
    困った、どうする?
    炭水化物の多いものを食べましょう。パスタ、ジャガイモ、パンとかを適度に取ると、セロトニンの吸収を促すんです。

    結論です。
    トリプトファンが少しずつ吸収されることによって、セロトニン量を徐々に増やす。その間に炭水化物を適量に取ることによって、セロトニンの吸収をフォローしていくということです。
    タンパク質と、炭水化物のバランスの取れた食事を必要ってことです。


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    うつ病生還記 108号

    2008.07.05(07:31)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「あなたは自分の素晴らしさに
     目を背けてはいけない。
     自分に素晴らしいところなんかないよ
     そう謙遜しましたね。
     そんなことはありません。
     誰だって素晴らしさをもっています。
     あなたが気付いていないだけです。
     胸を張って。
     前を向いて。
     それでいいのです。」




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    5:50起床。ちょっと、遅めでしたが、頭痛も無く体調良好です。
    会社に行かない日は調子いいのかな・・・・?

    さあ、昨日の出来事です。週末の金曜日を迎えました。残念ですが天気がなんとも、後を押してくれません。残念。
    頭痛と共に目醒め、頭痛を抱えながら出社、業務開始するも、直ちに挫折。
    我慢しきれず、鎮痛剤に手が伸びました。すまねー。やっぱりこれ無しじゃ生きていけねーや。ということで、恒例のように一錠だけ飲んでみました。30分もすると効いてくるんですよ、私の場合は。おこちゃまみたいですが、効かなくなっている方も多いでしょうから、これはこれで幸せでしょう。見つけてしまいました、私の素晴らしいところです。

    昨日もお話しましたが、夏場に最盛期を迎える会社なもので忙しいのですが、なーんか緊迫感がないんですよねー。凄い違和感です。私が陣頭指揮を執っているわけではないのでそうなるのかな。覇気が無い。仕事は楽しいとはいいませんが、つまらなさ×4くらいになっています。管理業務を取り上げられてしまいましたから、手を出すこともなかなか難しいのですが、裏工作は多少しています。(悪い意味ではないですよ)完全に撃沈しないための入れ知恵ですけど・・・・。
    明確に部下ではなくなった方も私を慕ってくれていますから、彼らを犠牲者にしないためのアドバイスですね。こんなことしか出来ないことに歯がゆさを感じますが、やれることはしてあげるつもりです。
    お気楽な方々(お偉方ですよ)が色々と、机上の空論は論議されているらしいのですが、やってくれていることが全て逆効果になっているんですよ。労務費の削減を狙ったものが、結果的に生産現場の工数増を招いちゃうんですよ。なんでこうなるかなぁって感じです。理由は簡単。
    歩いて一分の工場に全く足を踏み入れないからです。
    どういう頭の構造なのか内部を見てみたいくらいですよ。それで、部長だ、取締役だって言うんですからね。現場は救われません。この構造を変えたいことと、自分に都合のいい人だけで固めたおかしな組織の解体が私のやりたいこと。それが上手くいかなくて沈んだ前回の轍を踏まないようにやります。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    都合の良いように使われてしまったなって思うことありますか?
    「はい、あります」そういう答えが聞こえてきます。
    もう一つお聞きしますが、自分の人生の目的ってはっきりこれだって言えますか?
    「いいえ、言えません」と聞こえてきます。
    これってどういうことでしょう。これまでも述べてきましたが、自分を失ってしまって、ずる賢い人に都合よく使われてしまった。気付いたら人のために生きてきたというやりきれなさを伴っています。そうです、私であり、もしかしたら「あなた」かもしれませんが、これがうつ病になり易い典型的な人です。「目の前に壁が立ちはだかっているような感じがする。そのくせ心に隙間風が入ってくるような気がする、ぽっかりと心に空洞が空いているような感じ」不快な気分になっています。怒り、憎しみを上手く処理できない、はけ口が無い状態なんです。これが、蓄積されて憂うつな変化し始めます。愛を求めると同時に、憎しみを持っている状態、つまりはうつ病の始まりです。これから徐々にほぐしていきますね。期待してください。

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    かつくんお目覚め指数 85点
    土曜日で会社は休み。これがポイントです。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    必須アミノ酸のお話ですが、みなさん引いてませんよね。重要です。
    実は、必須アミノ酸は、全ての種類をバランスよく取らないと有効に働かないのです。アミノ酸の桶で説明されることが多いのですが、いくつものアミノ酸をとっても、一番少ないレベルに合わせるように引き下げられてしまうのです。
    イメージとしては、桶の側面の一部だけが欠けている状態というか、穴が開いている状態で、いくら桶の中に水を入れても、欠けている(穴が開いている)ところから水が漏れ出して、大きな桶であっても水が溜まりませんよね。そういう状態になるのです。
    トリプトファンを増やそうとした場合、他の必須アミノ酸も十分に摂取しないと思った効果がでないのです。困ったことですがこれが現実です。
    これらの必須アミノ酸を過不足なく含む食材はなんですよ。でも、アレルゲンなんですよね・・・・。全員が安心して食べられる訳ではない所が痛いところです。
    そこで、侮れないのが「米」なんですよ。高いアミノ酸が含まれています。米を多めに取るのも一工夫かもしれません。


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    うつ病生還記 107号

    2008.07.04(06:06)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「人とのふれあいにこそ
     生きるチカラ
     がひそんでいます。
     やっぱり一期一会。
     出会いを活かしましょう。
     そこから、悩みの解決の糸口
     見つかるはずです。」




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    4:50起床。いつもの起床時間です。
    ちょっと、頭痛を伴いながらの目覚めです。鎮痛剤を使わないで済めばいいなぁ。

    7月になると忙しくなる会社です。
    今年も例年通りの展開になるのかな?
    最近の販売状況からすると、前年比を確実にこなせるか微妙ですね。具体的な対策が打たれていないのが実情ですから・・・・。
    そうは言っても通常月の倍の生産、販売量になってくるでしょうから、現場は火の車、お祭り騒ぎになるでしょう。ここ数年は、私自身の問題もあるのですが、現場の管理をしながら販売予測を自分で立て、人員を調整して、過不足なくお祭りを収束させるよう頑張りすぎました。その後の生産が落ち着いたため緊張の糸が切れたこと、意味不明な人事異動、それにパワハラの併せ技によってうつ病に完全に沈んでしまったように思います。
    その後の会社の対応は、なぜ仕事が集中するのかということに対して話し合いは持たれたようですが、喉もとを過ぎればなんとやらで、何も無かったように静まり返りました。残念なことに、更に現場に対しては、労務費の削減を迫り、生産計画の件は現場に丸投げ状態になっています。
    まあ、もともと販売計画がないのですから、経験と勘による生産ですけど、経験者が続々と倒れていったらどうなるのでしょうかね。みんな疲れ気味ですから危ないですよ。うつ病経験者ですから、その辺は非常に敏感です。感じ取れるんですよ。あっつ、この人危ないって・・・。
    そうなったら、ご自分たちでやるのかな・・・。そうするしかないんだけど、今は労務費の削減という人員削減だけが仕事と思っているようです。非常に寂しいです。

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    うつ病患者はどんな脳に対する疾患を受けているのでしょう。気になりますよね。
    「EQ-こころの知能指数」(ダニエル・ゴールマン著)によると、大脳新皮質が、扁桃核から切り離されてしまうと、(何のことかは分かりませんが、以下は的を得ています)何を見ても感情が動かなくなると言っています。すべてが、好きでも嫌いでもなくなるのです。
    うつ病は、長いストレスにさらされた結果、この回路にダメージを受けてしまったのかも知れません。大脳新皮質と扁桃核がつながっていて共に十分機能してはじめて好きなこと、楽しいことを実感できるのでしょう。
    こういった感情を十分に得ること、つまり、嫌なことを止めることで扁桃核が活発になり、元気を取り戻してくるのです。
    なんでもそうでしょう、元気の無い魚だって、綺麗な水の中なら元気を取り戻すでしょう。単純なんですそれと同じなんですよ。

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    かつくんお目覚め指数 83点
    いかんです。頭痛が攻め寄せてます。天気に左右されまくってます。
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    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    今回からはうつ病の根幹に関わる話になります。
    癒しのホルモンであるセロトニン。何度かお話の中に登場していますが、脳幹の中にある「ほう線核」という場所で作られているんですね。その原料ですが、もうみなさんご存知のトリプトファンと呼ばれるアミノ酸の一種です。
    生物を形作っている重要な成分がタンパク質であって、そのタンパク質を校構成しているのがアミノ酸なんですね。簡単に言うと、アミノ酸がいくつかつながって出来ているのがタンパク質と考えてください。アミノ酸の中には人間にとって不可欠なもの(無くてはならないもの)が20種類ほどあり、トリプトファンは、その20種類のアミノ酸の1つなんです。
    この20種類のアミノ酸の中には人間の体の中で作れるものと、作れないものがあり、よく耳にする必須アミノ酸というのが作れないものなんです。作れなければどうするの?
    はい、食べ物から取るしかないですね。
    ちなみに20種類の不可欠なアミノ酸の内、9種類が必須アミノ酸で、みなさんの期待通りにセロトニンの原料であるトリプトファンもキッチリランクインしていますよ。 

    参考までに、他の8つの必須アミノ酸は何かというと、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンとなります。

    セロトニンを増やすためには、必須アミノ酸トリプトファンを含む食品を食べることになりますよ。
    そ・れ・は。
    バナナ、牛乳、乳製品、卵黄、落花生、ナッツ類、大豆製品、のり、赤身の魚(マグロ、かつお)、ゴマなどですね。これらの中には、アレルゲンが数多く入っているのが問題です。アレルギーのある方は注意が必要です。


    アレルギーに関する知識
    卵、乳成分、小麦、落花生、大豆が5大品目です。細心の注意をお願いします。
    あわび、いか、いくら、えび、かに、さけ、さば、牛肉、豚肉、鶏肉、大豆、まつたけ、ヤマイモ、オレンジ、キウイフルーツ、もも、くるみ、ゼラチン、りんご、バナナは、それに次ぐアレルギー物質です。
    アレルギーの出ない方は関係ありませんが、怪しい方には、赤身の魚やゴマ等に限られてしまうんですよ。非常に残念なんですけど・・・・。



    気付かれた方増えましたか?
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    うつ病生還記 106号

    2008.07.03(05:21)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「ひとりぼっちだって思ったことありますか
     あなたは、絶対にひとりぼっちではありません。
     あなたには、味方がいるじゃないですか。
     あなたを待っている人たちが。」




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    4:40起床。いつもの起床時間です。
    ちょっと、頭痛を伴いながらの目覚めです。鎮痛剤を使わないで済めばいいなぁ。

    通院日でした。医師とのやり取りからお話しますね。
    今日も、最終患者として診察を受けました。最後はいいですよ。
    先生も疲れていますから話が弾まない弾まない・・・。駄目ですよね。
    そう簡単に話を終わらせる気は毛頭無いのが私。
    最後というのを有効に使わせていただくことにしましょう。深く話をさせていただきますよ。だって診察料が変わらないんですもん。ニヤリ
    いつものように、「調子はいかが?」の問いに、
    すこぶる順調ですね。ただ、起床が早いのがネックですが、時間を有効利用させていただいてますと言うと笑いながら、いいじゃないですかと来ました。
    ただ、会社での仕事内容に不満がありますといったところ、険しい表情で、「凄く慎重ですね普通なら心配ないと思うんだけどな」と言われる。私もそう思いますが、人事と、取締役の方からの指示ということで、部長も、直の上司も何もいえないようです。
    まあ、私としては、イライラ感はつのりますが仕方ないでしょう。時間は有効に使わせてもらうことで不満を発散することにしました。運動したり、子供達と遊んだり。
    完全復帰するとまず出来ないことをやっておきましょう。なんか、そんな感じに気持ちを切り替えていきます。
    なぜって?
    だって、状況が大きく好転しなかった場合またうつ病くんとの強力なダックを組まなきゃならないと考えたら馬鹿みたいだなって思うようになってきたのです。改革を諦めてはいませんが、そのと時ではないのなら急いで墓穴を掘る必要もないかなって思うのです。心の炎はたやしませけどね。怒り
    医師と話を詰め、最終的には今後は2週に1回の診察にすることになりました。またまた一歩前進です。ここまできたら3歩進んだら戻りませんよ。みなさんによりご報告をして、参考にしていただくようにしますからね。

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    さて、エネルギーの無い自分にくる要求をこなそうとすると、確実にうつ病が迫ります。さあどうするかですが、深く考えないでください。正直に上司に相談してしまうことです。「最近疲れている」って先手を打ってしまうことです。上司は、部下の健康状態を管理することも立派な仕事です。たまには上司に仕事をさせたっていいでしょう。こんなときぐらいしか役に立たない上司もいらっしゃるでしょうから。おっとかなりの毒舌を吐きました。
    カミングアウトがいやだって方もいるでしょうが、まだこの段階では「うつ病」では無いかもしれないんですよ。心配しない方が良いです。単純に疲れている事を伝えて対処をお願いしましょう。医師によっては、うつ病という表現を避ける方もいますから、相談されてもよろしいかと思います。仮にうつ病だとしても今では凄くポピュラーな病気じゃないですか。7~8人に1人は発症するんですよ。
    大丈夫です。
    ただ、これだけは注意してください。生命保険です。うつ病となると暫くは保険に入りにくくなることが在りますので、保険に入られていない方、今まさに入ろうとしている方はそちらを優先した方がいいかもしれません。それも、状況次第ですので別途確認をしてくださいね。

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    昨日の「カフェテリア効果」の続きです。
    ちなみに、ラットに栄養学を教えた偉人がいるのですかね?聞いたことありませんよ。
    それでも、欠乏している栄養素を補給するのです。本能なんでしょう。
    人間は中途半端な知識を持っているため、食事で病気を治そうかなんて考えると、食べたくも無い、まずいものを我慢して食べるのって考えませんか?
    以前からお話しているように、うつ病は脳内の神経伝達物質のセロトニンが上手く働かないから起こるということを述べています。だから、本能的にセロトニンの素となる栄養素を含んだ食品を求めるはずなんです。考え方を整理します。嫌なものを食べるのではなく、身体が欲しているものを本能の命ずるままに素直に食べるのです。知識や、経験による邪魔を排除してくださいね。次回からは、何食べよ。深く話していきますね。
    乞うご期待。


    気付かれた方いらっしゃいますか?
    引越し前のブログなんですけど、秘かに更新されているんです。
    内容は・・・・かつくんの言いたい放題になってしまいそうですが、
    興味がおありでしたら、そちらもチェック願います。
    ランキング関係ではまだ上位のほうに残っているでしょうから、探してみてくださいね。ただし、不定期更新になるかもしれません。
     


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    うつ病生還記 105号

    2008.07.02(05:15)
    かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v

    「人との出会いって必ず意味があるはず。
     一期一会
     会わなければ良かったという
     人は1人もいないはずです。
     心に問いかけてください。
     そうだなって思うこと
     必ずあるはずだから。」




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  • ☆うつ病生還記 105号☆

  • ☆うつ病治療の心得・一工夫☆

  • ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆



  • ☆うつ病は治ります☆
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    ありがとうございました。

    少しの間、かつくんにお時間をください。

    ☆うつ病生還記 105号☆


    4:40起床。いつもの起床時間です。
    子供たちを寝かしつけながら寝てしまいました。
    暫くぶりに眠った気がします。

    昨日のブログ更新が遅れた理由説明しましょうか?
    「おお、心配しましたよお願いします」という声が聞こえてきます。分かりました。そんなに焦らなくても大丈夫、お話しましょう。なんといってもB型ですから、「そんなの聞きたくない」なんて声届きません。
    実は昨日4:00に目覚め、コメントの確認を開始したのです。一通りの確認が終わり、じゃあ、ブログの更新をと思ったとたん、下書きを入れておいたメモリーカードを紛失していることに気付く。うぎゃーって感じでした。直接入力も考えたのですが、体の切れが悪いんです。こりゃ駄目だと思ってとりあえず横になったのが失敗。な、なんと二度寝をしてしまったのでーす(涙)。目覚めると出勤時間直前じゃねーか。さっさと出勤準備を整え会社へ向かうので精一杯でした。会社について、デスクを見るとメモリーカードが置いてある!!とりあえず発見できたのでほっとしました。いかんせん内容がこれですからね・・・・ほっ…
    慌てて下書き若干手直しして慌ててアップしましたんですね。こんな感じでスタートした一日です。6/30に棚卸が行われ、その修正と最終確認に追われて終わってしまうでしょう。わけのわからない生産管理システム(名前だけで実はアナログ処理ばかりの●良品)ですからね。毎回煙に巻かれた感がするんですけど・・・・。これの抜本的な修正もしなきゃなぁ。気合で何とかなる問題とは思えません。
    眠気は相変わらず。スッキリしない朝でした(涙)

    ☆うつ病治療の心得・一工夫☆


    みなさん、すごーく寒い日に手足の感覚が完全に麻痺することになりますよね。うつ病ってこれと似ていませんか。心理的に麻痺を起こしているというか、既に嬉しいとか、悲しいとかを感じる能力すら失っていませんか?少なくても私はそうでした。なんだか不安で、その不安から逃れるために踏ん張ったっていうのかなぁ。それが、更にエネルギーを消費していたんでしょうね。ついにエネルギーを全て失ってなーんにもする気がなくなった。踏ん張ったことも、本来やりたいことではなくて、やらされていた気がします。やらされ感は何も生みません。達成感という喜びはないですからプラスに作用するエネルギーは供給されなかったですよ。キャー
    こういった人の周りには、「ずるい人」が集まりますから気をつけてください。だって、あなたのことを都合のいいよう使えると思っている人間がいますからね。それが「ずるい人」でありハイエナのような人たちです。彼らの動きには十分注意しましょう。理屈に合わないことは断る。そうしないとあなたのエネルギーは底を突いていても、まだまだと要求してきますよ。

    奇跡!!うつを軽くする本たち Amazon 
    現在新しい本紹介します。ちょっと覗いてみてください。


    かつくんお目覚め指数 83点
    またまた少し改善。眠りも比較的に取れました。
    勝手に今週もポイントUP強化週間とします。いつまで続くのかって?
    暫く続くでしょう。よろしくお願いします。
    福助ブログ引越しもあり苦戦必死です。
    あなたの応援が必要です!!! 
    (ちなみに、お目覚め指数が70点を下回ると危険です)
     

    ☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆


    みなさん。カフェでお茶を飲むこと好きですかー。
    「あったりまえだよ」
    肯定的意見が大半ですね。かつくんの集計では80%以上の方が好むとなりました(信憑性は・・・・)
    これまで、栄養の話をしてきましたが今日は気楽に聞いてくださいね。
    人は本能で、必要とする栄養を摂取するようになっていたら最高ですよね。まあ、確証は持てないのですが、よく聞くこととして、妊婦さんはすっぱい物を欲しがるって言われていますよね。
    ちなみに、ラットを使ってある栄養素を抜いた餌を与え続けた後に、それぞれに単独の栄養素が入っている餌を並べてみたところ、何と欠乏している栄養素を含んだ餌に飛びつくというデータがあります。こういった現象を「カフェテリア効果」と呼ぶのですが、不思議ですよね。ラットに栄養素の知識なんてあると思いません。謎が謎を呼びます。じゃあ人間は?
    それは、次回で。


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    かつくん

    Author:かつくん
    妻と、息子、娘の4人家族の大黒柱のはずが、ひょんなことから、うつ病にデビューしましたが、なんとか職場復帰までこぎつけました。
    うつ病から完全脱出を図るも・・・・。

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