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うつ病生還記 １５４号
2008.08.20(09:35)
かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v
「自分が味わった屈辱を、
全て“心のバネ”に
していますか？」
してますよ。
そういいきれる人がどれだけいるでしょう。
私は残念ながら言えません。
この言葉の重要な部分は
“心のバネ”というのは直ぐにわかりますよね。
この体験を無駄にするの？
そう問いかけています。
そこで諦めないで奮闘するからこそ
「あのことがあったからたくましくなれた」
となるのです。
人生に無駄は無い。
そう考えれば、失敗や挫折。
それはより大きく人を成長させるためのきっかけ。
そう思えば、気持ちが楽になるでしょう。
☆うつ病は治ります☆
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☆うつ病生還記 １５４号☆
５：３０起床。
久しぶりに頭痛の無い朝です。
ただ眠い。どうしようもなく眠い。
ここしばらく変な感じですね。
どうしちゃったのかな？
かつくんお目覚め指数 ７９点
−１ポイントです。
７０点台の足を踏み入れています。やばいなー。
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）
このごろ眠気に襲われて薬を飲む暇もなく寝ちゃっています。
それで薬の血中濃度も下がっているのかもしれませんね。
きちんと薬は飲まないといけないなぁ。
嫌いな言葉なんですが、気合で乗り切るしかないのか･･･。
眠い。
眠い。
なんか私らしくない。
☆うつ病治療の心得・一工夫☆
苦しみを訴えても何も解決しない
耳鳴りがしたから耳鼻咽喉科に行ったとします。医者はこの耳鳴りは治らないといってきた。それで絶望してしまった。
別の人が同じように耳鳴りになった。同じように治らないと言われた。
その言葉を受けて、「この耳鳴りは治らない」と思う人と、「そんなことは無い、治る」と思う人がいる。この違いって何でしょうね。簡単に言うと悲観主義と楽観主義の違いでしょう。
生きるエネルギーのある人は「治る」と思い、食事を替えてみたりして努力するかもしれねい。逆に生きるエネルギーの無い人は「この病気は治らない」と考える可能性が高い。それは何故か、
生きることに疲れた人が疲れたままで「自分のこの病気」のことを考えるのと、生きることに疲れていない人が「自分のこの病気」のことを考えるのでは“重さ”が全く違うのです。
耳鳴りが治ったらこんなにいいことがあると思える人と、そうでない人出は、耳鳴りを治そうと思う気持ちが違うのです。
「自分の耳鳴りは治らない」と騒いでいる人は、愛情要求が激しい人。そんなことは無いと仰るかもしれませんが、苦しみを訴えて同情を求めているともいえるのです。
苦しみの訴えは愛情要求であり、愛情の確認行為でもあるのです。
訴えるだけでは何も解決するとは思っていないでしょう。
解決をするためには現実に直面しなければならなのですが、そこまでは疲れてしまってたどり着けないのが現状ではないですか？
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☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆
このごろの私の話。好意的に受け取ってくださってますか？
どちらからと言うと、そんなことは無い、理屈だよって聞かれている方のほうが多いのかな。
正直なところ、うつ病に沈んで、完全な極地にいる方にはまだまだ早いです。
極地に沈んで、眠れない、食べられない、動けないといった症状のオンパレードの時は、何度も言います。医師の指示に従い薬を飲むこと。そして素直に何も考えず、何もしないでください。体力の回復が最優先課題です。
そこから回復しだした方は、何らかの行動ができるようになるはずです。私がお話しているのは主にそういう方々に対してです。
そこからは、個々人の考え方で大きくその後の回復までの期間が変化してしまいます。理屈に聞こえている間は、回復基調に乗れていないのでしょう。
まだ、休養が必要なのかもしれません。
だって悔しいでしょう。人に見下された様な感じがして。
憎しみじゃなくて、悔しさで奮い立たないのは変ですよ。
そこで何をする？
これまでとは違うことをしないとまた落とし穴にはまってしまうでしょう。
それを阻止するために考え方、行動パターンを若干変えていくのはおかしい話ではないし、理屈だとしてもそうしなければならなくなるのでは？
他人と過去は変えられない、変えられるのは自分とその未来です。
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☆今日のニュースとうつ病ちょっと言わせて☆
言っちゃいます。
気合を入れて、時事ネタに言いたいこと言いますよ。
本音？
劉翔選手（110ｍ障害）が棄権したことにより、金メダル争いをすると思われていた各選手が語っていますね。勝負したかったなんていっている人も要るでしょうが、本音はどうでしょうかね？
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うつ病生還記 １５３号
2008.08.19(09:43)
かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v
「一つのドアが閉まると、
別のドアが開く。しかし、
私たちは閉まってしまったドアを
ずっと後悔して見つめているので
私たちのために新しいドアが
すでに開いていることに気づかない。」
なんだか、胸にずしりと来ますね。
いつも前を向いていないと
必ず陥る問題です。
多くの人は、これに悩み、苦しんでいる訳ですから。
いつまでも後悔していても仕方が無い、
それは分かっているが･･･。
でもその考え方を変えないと前に進めないって事でもあるわけです。
いつか決断をしなければならないのは偽りの無い事実です。
☆うつ病は治ります☆
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☆うつ病生還記 １５３号☆
５：００起床。
昨日と同じように頭が痛いなぁ。
首も痛いし。思考回路停止中。
かつくんお目覚め指数 ８０点
ついに−１ポイントです。ちょっとイライラする状態です。
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）
昨日に引き続いて、身体の重さが取れません。
薬もいつも通りに飲んでるのになぁ。
現在処方されている薬はかなり減っており、
パキシル 20mg
デジレル 10mg
メイラックス 1mg
だけ。これにプラスして
青汁と、ローヤルゼリーを飲んでいます。かなり健康的でしょう。
青汁ってまずいですけど、ちょっと飲み易いﾀｲﾌﾟもありますので後日、紹介いたします。
また、牛乳で割りにすると抹茶見たくなりますよ。
ローヤルゼリーも癖がありますが、気合で飲みます。蜂蜜みたいに甘くないですよ。
この辺のところも、何がいいか考え抜いたところもあるので、きちんと紹介しますね。
ちょっと、お待ちください。
☆うつ病治療の心得・一工夫☆
「人にこうして欲しい」という願望を捨てれば幸運が来る
何かをしてもらいたいという気持ち、受身の願望は満たされて事で初めて能動的になれるのです。
それを見て、うつ病になるような人は能動的にならないといけないと努めたのです。
無理に前向きになろうと。
しかし、挫折してしまいました。
何故だか分かりますか？
そうです、誉めてもらえなかったからなんです。
そのうちに、自分は何をやっても駄目だって思ってしまうようになったのです。
その後どうなるのでしょう？
消極的な見通しをするようになります。将来を悲観しだすのです。
人はその状況の中で何とかしてやろうと思う人が何かを勝ち取っているのです。
生きることに疲れている人も、いまは休むことです、未来を信じてエネルギーを蓄えるべきなのです。
そして「人にこうして欲しい」という願望を捨てること。ただ捨てることが大事なんです。
しかし、うつ病になる人は、「ただ捨てること」ができないでしょう。そして、未来も信じることができないのではないですか。この部分が最大の問題であり、根っこになるのです。
なぜかって？どうしても自分に自信が無いから、人に頼ろうとするでしょうその心理構造に対してアクションを起こさなければならないのです。
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☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆
上の話と矛盾するかもしれません。しかし、物は考えようだと言うことをちょっとお話させてください。人には生まれ持った個性があります。その個性が自分にとって気持ちの良いものというか、落ち着いていられる状態ならそれは最高でしょう。
でも、多くの人は自分に嫌な点があるとよく言うでしょう。
それって、なんなんですかね。
嫌な点と言うのはそのままにしておいて、年齢と共に治っていくものですか？
違いますよね。じゃあどうするのかな？
自分で意識して修正していくしかないですよね。
これは、もともと持っている個性をある意味否定していることになります。
何を言いたいかというと、個性はそれぞれ尊重されるべきなのですが、人は何らかの原因で少しずつその個性を修正しているのです。
いまあなたの個性に満足していますか？
多くの人は考え込んでしまうのではないですか？
うつ病の方も同じです。今のあなたに満足ですか？
満足しているはずが無いですよね。
じゃあどうするの？
誰かが手を差し伸べて全く自分に違和感の無い場所に連れて行ってくれるのを待ちますか？
そんなことありえないでしょう。
みんな一緒です。自分の力で立ち上がる。そして、自分の嫌な点を少しずつ修正していく力が必要なんです。
そう考えると、結論は出てきますよね。立ち上がるエネルギーが無いなら今は休みましょう。
そして、人が何かをしてくれるという願望から逃れる必要がでてくるでしょう。その時に必要なエネルギーです。絶対に軽視しないでくださいね。
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☆今日のニュースとうつ病ちょっと言わせて☆
言っちゃいます。
気合を入れて、時事ネタに言いたいこと言いますよ。
また不祥事
相撲協会を揺るがす事件ですね。
何度不祥事を起こせば気が済むのかって感じになってきますね。
他の競技に比べてそういった面での指導が甘すぎる。
強いことはいいことではあるだろうが、人としてどうなんだっていう点が完全に忘れられている。
競技をやる前の問題だろう。それができないうちに、素質があるだけで力士と認めるの？
個人競技だと思っているからそうなるのでしょうね。
相撲は国技、個人競技では無いでしょう。みなから信頼され、憧れるべきものであるはず。
それに該当しない者は、角界に入れるべきではないと思う。
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うつ病生還記 １５２号
2008.08.18(07:02)
かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v
「出来事が、君の好きなように
起こることを求めぬがいい、
むしろ出来事が起こるように
起こることを望みたまえ。
そうすれば、君は
落ち着いて暮らせるだろう。」
簡単そうで深い言葉。
解釈の方法も難しい言葉です。
私の今の解釈は
起こることは自分の意に沿わないと思いなさい。
そうではなく、こうなりたいと思い、そうなるように努力しなさい。
そうすれば、起きることが予測できるでしょう。
そこには無駄な心配はなくなっているはずです。
となります。
何が起きるかわからないから不安でしょうがないなら、
望むことが起きるようにしなさいってこと。
違う解釈も出来るのですが、今はこれが一番かなって思います。
備えあれば憂いなしってことですね。
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☆うつ病生還記 １５２号☆
５：３０起床。
何となく目覚め、頭痛が着てます。
やっぱり仕事のことを考えると体に悪いのか？
かつくんお目覚め指数 ８１点
なんだろう。体が重いので（エアコンは使ってませんよ）変化無しってことで。
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）
体が重いな。
なんだかクマも出てるぞ。
どうしたんだ？
ちょっと変な感じですな。
会社嫌い病が発病したのか。
取り合えず、起きることは出来ているので、気合で勝負。
今日は、子供たちが帰ってきますからね。
体調悪いっていえませーん。
遊ぶんだもん。
あまり、根詰めないで早めに帰ろう。
ちょっと、嫌な雰囲気ですからね。
☆うつ病治療の心得・一工夫☆
ストレスに耐えやすい人？
受けみな態度というのはまだ願望が満たされていないということ。
何かをしてもらいたいという気持ちの現れなんです。
これを克服した人は能動的になれるのです。
じゃあ、うつ病にかかった人はどうなんだってことになるのですが、能動的になろうと努めてきたはずです。しかし、挫折してしまった。
子供の頃だってそうです。頑張ったのに「よくやった」と誉めてもらえなかったのです。
そんなこんなを繰り返し、気がついたら自分は何をやっても駄目だって思うようになってしまった。
そんな感じではないですか？
じゃあどうしよう。それは、次回に。
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☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆
うつ病に悩む人にはちょっとキツイかもしれません。でも非常に重要なことを話します。
今日のはじめに書いたプレゼントでも言っていますが、解釈の仕方で意味合いが大きく変わってしまうのです。
エネルギーに満たされていないとどうしても、悪いほうへ流されがちになります。
自分の都合のいいように楽観的に物を見ることが出来ると、人生は楽しくなるのは何となくお解かりいただけると思います。
ただその方法なんですよね。問題は。
最終的には、ご自身で乗り越えることになるんです。
だから、それを乗り越えるためのエネルギーを溜めることに注力して頂きたい。
何もしたくないならしなくていいと思う。エネルギーを浪費することになるから。
今は、それでいいのです。
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補正予算
今の景気状況を考えると、政府の介入は必至でしょうね。
２〜３兆円規模の財源を国債発行でなく捻出できるなら普段からそうしてもらいたいところです。
無駄が多いのは事実でしょうから。
この額が適正なのかはよくわかりません。建設関係へのばら撒きになると明確な反応が見えなくなりますからねぇ。
その辺はどうなされるのかお手並み拝見です。
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うつ病生還記 １５１号
2008.08.17(08:56)
かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v
「済んでしまったことを 後悔して
思い悩むほど 馬鹿げたことはない。
みんな正しかったのだ。
それでよかったのである。
生きてきたことを
否定して後悔することなど
人生には ひとつもない」
過去へのこだわり、否定をやめよう。
いま、そして未来へ目を向けることが重要です。
分かっているけどねって方は
過去が頭に浮かんだら意識してください。
何事も慣れていけばいいだけですから。
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☆うつ病生還記 １５１号☆
５：３０起床。
最悪なことに、自分のいびきで目覚めてしまった。
ショックでーす。
間違いない、いびきです。
かつくんお目覚め指数 ８１点
目覚め自体は良いのですが、いびきのマイナスがあり＋２ではなく＋１
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）
なんだか雨。
うっとうしいですね。
天気が悪いと気分が乗らない。一人寂しくテレビを見ようかな。
昨日は、ブログの更新をし、会社に出社しましたが、特に問題なし。
よかったよかった。
早速帰宅後、またもや睡魔が襲い眠りについてしまいました。
お昼まで完全に眠りましたね。
おかげで午後は快調そのもの。
部屋の掃除なんかしてしまいましたよ。
夏の終わりのような感じですね。
ちょっと寂しい気分です。
☆うつ病治療の心得・一工夫☆
ストレスに耐えやすい人？
うつ病患者の特徴的な思考として「もう何をしても無駄」という絶望感が生まれます。これはコントロールを失っているといえるでしょう。この人に依存していたら駄目になると分かっていても、その人を切れない。それがコントロールを失うという感覚。
残念ながら、うつ病患者は困難にぶち当たると挑戦はしません。エネルギーが残っていないのだから仕方がありませんね。チャレンジをしないということ。
当然なのですが、何かに関わることを避ける。コミットメントすることもしない。更に親しい人がいない。人と親しくなることが煩わしいとういうこと。クローズしている。
これらの頭文字はすべてＣである。これらを４Ｃと呼ぶとすると、ストレスに耐えやすい人は４Ｃをきちんと処理できていることになります。逆に。出来ない人がうつ病患者になりやすいということになってしまいます。
冷静にご自身を分析しましょう。
私は、全部弱かったですね。それを自覚し、少しずつ変えられると事を変えていますよ。
奇跡！！うつを軽くする本たち Amazon
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☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆
少しずつ生き方を変えることの重要性が見えてきました？
そんなに甘くないですかね。
あの人はついている、それに比べて自分は････。
そう思うことありませんか？
でもそれって、その人の一面しか見てないんですよ。
見えていないところで、大変な苦労と、不幸を味わっているかも知れないって考えたことありますか？
そうです、昨日も書きましたが、あなたにも良いことはいくつもあるのです。
ただそれに気付いていないだけってこと多いはず。
良いこと、悪いことは同じように全ての人に起きているって考えて見ましょうよ。
そこには、不平等なんて無いのです。
今が不幸なら、将来幸福があるって思いましょう。
思うこと、念じることから全てが始まるのではないでしょうか。
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女子マラソンスタート
さあ、女子マラソンがスタートしました。
野口選手の分まで、土佐選手、中村選手頑張ってくれー。
私もテレビ観戦に行ってきます。
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うつ病生還記 １５０号
2008.08.16(08:17)
かつくんからの、ささやかなプレゼント (^-^)v
「もし、人生をやり直すとしたら、
何歳から、どのように
やりなおしたいですか？」
何歳からと言うところが妙に気になりませんか？
そうです、その年齢の直ぐ後に
あなたが傷ついた体験があるでしょう。
過ぎ去った過去の傷を癒せるのは、
今の自分の優しさのみ。
傷ついた過去の記憶を「もう大丈夫」と書き換えること。
そして、引きずらないことです。
☆うつ病は治ります☆
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☆うつ病生還記 １５０号☆
なんちゅうことだ。
５：３０起床
いやーよく寝た。しかし眠い。どうなっているの。
昨日の新幹線立ち乗り事件の後遺症でしょうね。←勝手に納得。
それにしても、誰もいないのも言いかなって思っていましたが、つまらないものです。
人は、一人ではキツイ。わかったような気がします。
かつくんお目覚め指数 ８０点
変化なし！！！！！
（ちなみに、お目覚め指数が７０点を下回ると危険です）
朝から暑い。こういう日は家で休養。ほぼ決定しました。
午前中に会社を確認して、午後には帰宅。
盆送りをするまでは、完全に駄目親父と化す予定であります。息子たちの攻撃もありません。
体が重いのです。疲れているからいいでしょう。
それでは、取り合えず会社に行ってきます。ヾ(^0^)ゞ
☆うつ病治療の心得・一工夫☆
受身の態度が困難を呼ぶ
積極的な行動。難しいでしょうね。
いまのまま、現状維持するのが精一杯。何かをするのも気力が無い。
その代表例が、部屋を片付けられないことなんです。私の部屋は無いのでその点は助かっていますが････。
（一家の主の書斎が無いんですよ(T_T )）
実は、悩みって自分で作っていることが多いのです。
受身でいる事でストレスが増大する。なぜかって？
例えば、花を飾ったら部屋が明るくなるとしても、花を飾らないで、誰かが飾ってくれるのを待つでしょう。
その間はストレスが生まれませんか。花を飾ってみたいのに無いのですから。
人は何故受身になるのか、憎しみが出口を見つけられないのです。
表現されようとする憎しみを、押さえ込もうとする力（めんどくさい）とういう意識的な力が心の中で葛藤し、エネルギーを消耗させているのです。
この受身的な態度がうつ病患者を更に追い込んでいるのです。
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☆うつ病回復へ徒然なるままに・・・☆
人生は山あり谷あり。
いいときもあれば、悪いときもある。
ただし、これがいいときなんだって自覚することが難しいんですよね。
それが、当たり前だって錯覚してしまうから。
おいしい料理を食べた。セールでいい商品を手に入れた。そういったいいことが、心に蓄積されないのですよね。
その逆に悪いことは全て記憶されていく。
100円落とした、髪を切ったけど失敗したとかね。
これでバランスシートを作ったら、悪いことばかりが記載されてしまいます。
経営が成り立ちませんね。
人生なんてそういうものじゃないですか？
悪いことばかりを考えたら、やってられないでしょう。
ちょっとした幸せをもっと大事にしていきましょう。
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なでしこ強い
なんだか、なでしこがやってくれそうですね。
凄いですよ。
メキシコオリンピックの男子銅メダル以上が狙えるんじゃないですか？
男子もうかうかしてられません。
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